Metody zwalczania senność w ciągu dnia

Uczucie senności, zwłaszcza w miejscu pracy, poważna przeszkoda skoncentrować się na ważnych sprawach. Pragnienie, aby odpocząć i spać ingeruje nie tylko w pracy, ale także w domu, gdy trzeba zrobić kilkanaście rzeczy naraz, i nie ma siły. nadmierna nadmierna nazywa, który jest znany wielu. Dlatego też, z pewnością wiele będzie zainteresowany, aby wiedzieć, jakie metody walki senność w ciągu dnia istnieje i który z nich może pomóc Ci poczuć się lepiej.

Powodem nieodparte pragnienie, by zdrzemnąć się w ciągu dnia, szczególnie po południu, nie musi być wystarczająco dużo snu w nocy. Chociaż nie jest to wykluczone. Jeśli przez kilka dni z rzędu nie można iść do łóżka na czas, i trzeba wstać wcześnie, to najprawdopodobniej organizm odczuje potrzebę odpoczynku w ciągu dnia. Dlatego do dziś nie chciała spaść na pulpicie, a następnie zamknij oczy przez co najmniej pół godziny, starają się nie wyróżniać się w trybie zwykłym i iść do łóżka na czas. W godzinach porannych, można skrócić czas do golenia lub make-up, a coś na śniadanie można przygotować noc wcześniej. Więc można dać sobie dodatkowe 15-20 minut snu. Do snu, osoba musi przeznaczyć spać co najmniej 7 godzin. Najczęściej do czynienia z senność w ciągu dnia ci, którzy naruszone biorytmy. Więc staram się nie zmienić zwykły czas snu i jawy.

Lekarze mówią, że senność w ciągu dnia jest super pomaga walczyć aktywności fizycznej. Jeśli jest to możliwe, na dzień jest przydatna zwiać dziesięć minut i dokonać łatwego treningu. Te metody walki z pragnieniem snu jest szczególnie istotne dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Ponadto, ćwiczenia niezbędne jest regularnie, co najmniej 3 razy w tygodniu. Wtedy czujesz się bardziej energiczny.

Jeśli senność w ciągu dnia jest szczególnie trudne w obsłudze w godzinach popołudniowych, podczas przerwy, starają się iść na spacer na świeżym powietrzu. No pobliżu Parkland? To nie ma znaczenia, po prostu wyjść na zewnątrz i przejść szybko i energicznie.

Proste sposoby, aby walczyć z pragnieniem zdrzemnąć pod obecności predpolagayut rukoy oznacza, takich jak infuzji trawy cytrynowej, nalewki z żeń-szenia lub Eleutherococcus. Mogą one być zawsze tam w biurze. Ponadto, warto zaopatrzyć się w olejkach eterycznych: cytryna, pomarańcza, szałwii i neroli. Zapach olejków eterycznych doskonale nastrojony ciało. Mają pobudzająco na układ nerwowy i stymuluje aktywność emocjonalną i umysłową. Przez siebie, pomarańczowy i olejek cytrynowy są uważane za naturalny antydepresant, są w stanie poprawić nastrój. Ale jeśli nastrój jest dobry, tym mniejsza chęć położyć się spać. Olej może być stosowany w małych ilościach na nadgarstku, ale nie przesadzaj! Może ktoś w biurze obok są smaki, wręcz przeciwnie, drażniące.

Ale wiele z przekonań dotyczących ożywczy wpływ kawy lub herbaty można łatwo rozwiane. Kofeina zawarta w tych napojów, tylko podnosi ciśnienie krwi i przyspiesza bicie serca. Głowa do takich napojów, jeśli to możliwe, to nie więcej niż pół godziny. I wiele nie może być nadużywane. Zamiast parzenie herbaty z żeń-szenia lub wlewów Schisandra.

Lekarze zalecają, aby skupić się na wykorzystaniu witaminy B. Ma dobry wpływ na stan pamięci uniemożliwia częste bóle głowy, likwiduje zmęczenie i ospałość. Mianowicie, takie działanie jest potrzebne w środku dnia, zwłaszcza w stresujących i krytycznych dniach.

Doskonałe metody walki z pragnieniem snu i senność w ciągu dnia oferują specjaliści masażu. Ale nie było szczególnie skomplikowane metody nie muszą wiedzieć. Wystarczy wiedzieć, że tam, gdzie są punkty akupresury na naszych ciałach, które ich dotyczą. Na przykład, w uszach ma dużo punktów, więc jeśli masz znajome objawy senności masować uszy, dzięki czemu ciepło palców i przesuwając się w kierunku ruchu wskazówek zegara. Dolna część ucha trzeba masować wszystkie palce i górny lub środkowy - tylko dwóch - kciuk i palec wskazujący. Z masażem płaty mogą mieć na ciele to doskonały efekt tonik.

Doskonała pomaga uporać się z dziennych palców masażu senność. Zacznij od małego palca w lewej ręce, masaż powinien być przeprowadzony w górnej części kości paznokci i stopniowo doprowadzić je do podstawy palca. Masaż ten nie tylko rozweselić się znacznie, ale także, aby zapobiec kilka typowych chorób.

Należy zwrócić uwagę na dwie lub trzy minuty masowania okolicę czoła. Światło masażu ruch odbywa się od strefy środkowej do części bocznych. W tym czasie, można dodać i ruch obrotowy uczniów. ruchy oczu w takim odpoczynku, zmęczenie i ból minie z długiego pobytu przed monitorem komputera. Ogólnie rzecz biorąc, trzeba odpocząć oczy po każdych czterdziestu minutach pracy przy komputerze, ponieważ zmęczenie oczu jest w dużej mierze decyduje ogólna czuć się zmęczony.

Ci, którzy często czują się zmęczony i senny po południu, pomimo wysokiego nakładu pracy i braku zdolności do nudzić mając nic do roboty, należy zwrócić uwagę na zdrowie. Tak więc, lekarze mówią, że taki stan może być wywołane przez choroby tarczycy. Niewystarczająca produkcja hormonów prowadzi do zmniejszonej aktywności w organizmie.

Miejsce pracy może być używany i takie metody radzenia sobie ze zmęczeniem, jak mycie rąk z zimną wodą, aż do łokci i szyi. Należy zwrócić uwagę na fakt, że elementarny brak wody w organizmie może prowadzić do uczucia zmęczenia i powodować senność. Więc nie pozwól odwodnienia, szczególnie w okresie letnim, gdy odczyty temperatury powietrza poza skalą na dużych wysokościach.