Zaburzenia snu: przyczyny U dorosłych objawy, co robić?

Należy zauważyć, że zapotrzebowanie na nocnym wypoczynku w ogóle inna. Ktoś potrzebuje 8-9 godzin snu, a kolejne 4-6 godzin wystarczy. Potrzeba ta jest założona w dzieciństwie i pozostaje praktycznie niezmienione przez całe życie. Więc jeśli ktoś w końcu zaczyna się spać mniej niż w młodości, nie chodzi o wiek. Najprawdopodobniej, to można mówić o bezsenność.

Odróżnić walcowanie (przejściowe) formy choroby, a przewlekłe okresowym.

W pierwszym przypadku, zaburzenia snu trwa od kilku dni do 2 tygodni. W partii tworzą obserwuje się w pewnych okresach życia. Przewlekła bezsenność trwa dłużej niż miesiąc.

Objawy bezsenności

Choroba ta, oprócz nocy z zaburzeniami snu obejmuje cały szereg problemów. Należą do nich:

- trudności z zasypianiem w nocy,

- częste wybudzenia w nocy, trudności z zasypianiem ponownie,

- częste wczesne przebudzenie,

- brak poczucia relaksu, witalność rano.

Objawy te mogą wystąpić wszystkie naraz, i można zaobserwować dominację jednego lub więcej z nich. Ale możemy powiedzieć z przekonaniem, że są prześladowani osoba nie pozwolił na odpoczynek, a także znacznie obniżyć jakość życia. Ponieważ oprócz zmęczenia rano, osoba staje się drażliwy, męczy się szybko, nie może w pełni działać.

Przyczyny jakość snu

Przyczyny bezsenności często obejmują wiek, jak często choroba dotyka ludzi starszych niż 60 lat. To również przyczyny obejmują tożsamości seksualnej - od zaburzeń snu najczęściej dotyka kobiety.

Przechodząc okresową formularz i często pojawiają się na skutek stresu przeniesionego z głośnym hałasem, wahań temperatury. Osoba może spać źle w nieznanym środowisku, a także ze względu na działanie niektórych leków.

Główną przyczyną przewlekłych postaci są uważane depresja, nadciśnienie, choroby stawów, astma, choroby serca i inne poważne choroby wystarczy. Więc zwrócić uwagę na to.

Ponadto pojawienie się jakiejkolwiek formy bezsenności może powodować duże ilości kawy zużywanej, nadużywanie alkoholu, naruszenie ustalonego reżimu i stały stres dnia.

Jak leczyć zaburzenia snu?

W przypadku, bezsenność stała się problemem, należy skonsultować się z lekarzem. Tylko specjalista może postawić diagnozę, aby określić formę choroby i mianować nowoczesną, skutecznych leków, aby go leczyć. Niezależnie wyznaczyć wyleczenie jest niemożliwe, jak to zwykle bywa stosowanie leków nasennych. Ale nie mogą trwać dłużej niż 2 tygodnie od tego czasu może się zwyczaj, a bezsenność staje się przewlekły.

leczenie Zwykle składa się z kilku etapów:

- Określenie choroby podstawowej powoduje bezsenność, traktowania

- identyfikacja możliwych psychicznych, zaburzeń behawioralnych i ich właściwego leczenia,

- przypisane do poszczególnych leków.

Można walczyć z bezsennością sam. Aby to zrobić, należy przestrzegać następujących zasad:

- wyrobienia nawyku pójściem spać i wstawania w tym samym czasie, nie nadrobić stracony godzin snu w nocy, w ciągu dnia,

- Unikać hazardu przed pójściem do łóżka, nie widzą ekscytujące programy telewizyjne, nie czytać te książki,

- usunąć z sypialni wszelkie bodźce, świecące rzeczy fosforyzujący zegarek, dbać o świeży chłód, cisza i ciemność,

- snem powstrzymać się od picia kawy, czekolady. Można jeść jabłko YL 100 g twarogu, ponieważ mała ilość żywności przyczynia się do zasypiania,

- przed snem wziąć ciepłą kąpiel,

- Nie należy przyjmować tabletki nasenne bez recepty

- jeśli przez długi czas nie mogę spać, nie leżą nieco ponad pół godziny. Lepiej wstać, iść zrobić coś, co nie wymaga wysiłku, stresu i uwagi. Kiedy czujesz senność znowu iść do łóżka.

- spróbuj użyć techniki strukturę snu. Jeśli spędzasz dużo czasu w łóżku, biorąc daremną próbę spać, spróbuj specjalny program. Wiąże się to w nocy spać tylko kilka godzin, a potem wstać. Tak więc konieczne jest, aby zrobić kilka nocy z rzędu, podczas gdy pragnienie snu stanie się oprzeć. Stopniowo zwiększać czas snu w nocy do życzenia.

Jeśli bezsenność boli cię przez długi czas i nie ma proste metody nie pomagają, to lepiej skonsultować się ze specjalistą. Być może, oprócz leków, trzeba będzie fizjoterapii leczenia: wanna terapeutyczne, zabiegi elektromagnetyczne. Można skorzystać z pomocy medycyny naturopatyczną: Homeopatia, ziół i akupunktury. W takim przypadku, jeśli bezsenność jest spowodowana problemami psychologicznymi, takimi jak stres, trzeba doświadczonego terapeuty.

Swietłana, medicsguru.ru