Przyczyny ludzkich przejawów bezsenność

Nie ma też jasnej definicji, co jest bezsenność - jego przyczyny i objawy są bardzo różne. Nie uważa się za problem pojedyncze awarie. Przewlekła bezsenność - jest naruszeniem snu przez kilka nocy z rzędu. Większość ludzi stworzyć bezsenność sami siarki. Długotrwały siedzi przed telewizorem lub komputerem, napięcia w pracy, przejadanie się przed pójściem do łóżka, działanie niektórych leków, mocnej herbaty lub kawy w nocy, drzemki - te czynniki mogą powodować zaburzenia snu. Jakie są przyczyny ludzkich przejawów bezsenność?

Najważniejszą rzeczą w walce z bezsennością osobę - aby wybrać odpowiedni snem. Często ludzie skarżą się, że budzą się w 3-4 rano i nie mogę zasnąć ponownie. Ale jeśli oni poszli do królestwa Morfeusza o godzinie 9 wieczorem - to nie jest bezsenność. 6-7 godzin odpoczynku wystarczy czasem dla osoby dorosłej. Jeśli nie chcesz się obudzić w nocy, można spróbować stopniowo przesunąć czas do zaśnięcia w późniejszym terminie. Aby pokonać przejściowe zaburzenia snu człowiek może być za pomocą różnych środków i środków.
Jest przed pójściem spać dobrze przewietrzyć dom bardzo ważne. Jeśli to możliwe, pożądane jest, aby pozostawić uchylone okno w nocy lub pawęży, na przykład w kuchni. wieczorne spacery na świeżym powietrzu pomoże ustawić się do dobrego wypoczynku. Relaksujący efekt daje kąpiel z ekstraktem sosnowego lub kozłka kropli nalewki. Można wziąć ciepły prysznic, a jeżeli nie jest to możliwe, trzeba namoczyć ręcznik w ciepłej wodzie i pocierać kark, zwłaszcza w rejonie 7 kręgu szyjnego.

pościel z przejawów bezsenność powinny być zmieniane częściej: świeża pościel nie zakłóca oddychanie skóry i sprzyja relaksacji. Nie ma potrzeby, aby przynieść do łóżka ze światowych problemów. Spróbuj zapamiętać coś miłego. Czytać w nocy też powinien być rozsądny. Jeśli się ponieść interesującą historię w książce nie ma snu i sen nie będzie musiał. Niektóre nudny traktat - najlepsze lekarstwo na bezsenność. hormonu snu - melatoniny - produkowany jest tylko w ciemności, ważne jest, że okna w sypialni były zamknięte.

Fitoterapia w przyczyn bezsenności
Możesz wziąć jeden z ziołowych naparów z objawami bezsenności:
• 1 łyżeczka Waleriana kłącza, 1 łyżeczka liście mięty, 0,5 łyżeczki chmiel do 1 kubka wrzącej wody, drenażu. Do picia 0,5 szklanki naparu na pół godziny przed snem.
• 1 łyżka Waleriana kłącza i 1 łyżka pospolity zioło nalegają na 1 kubka wrzącej wody. Take 2 łyżki napar 2 razy dziennie. Można również przygotować napar z ziół melisy cytrynowej. Dobry sen pomaga uspokoić i preparaty ziołowe novopassit, Persji, dormiplant. Przeciwwskazania: idiosynkrazji niektórych roślin. Poza tym, może on rozwijać wciągająca, więc należy robić przerwy w przyjęć, a także alternatywne leki. Przyczyną słabej snu może być niedobór w organizmie magnezu i witamin z grupy B zakupionych w aptece kompleks witamin z minerałami, zanotuj farmaceutę o problemie. Preparat nie powinna zawierać elementy do regulowania toniczności (wyciąg z korzenia żeń-szeń i inne.).

melatonina
Niedobór melatoniny - hormonu snu - może być uzupełniane przez poświęcenie melaxen narkotyków. Melaxen - preparat zawierający melatoniny: zasnąć szybsze zmniejszenie ilości wybudzeń nocnych, poprawia stan zdrowia po przebudzeniu rano, ciało przystosowuje się do zmian stref czasowych. Jest on wytwarzany w postaci tabletki. Dostępne bez recepty. Przeciwwskazania: zaburzenie czynności nerek, choroby autoimmunologiczne, ciąży i karmiące piersią. Pamiętaj, że zaburzenia snu mogą być objawem jakiejś ukrytej choroby ciała, więc jeśli powyższe sugestie nie pomogą, należy skonsultować się z lekarzem.