Zdrowy człowiek spać w nocy

Zdrowy ludzki sen - substancja jest bardzo kruche i delikatne. To może destabilizować czegokolwiek, w tym zmiany w długości dnia i temperatury powietrza w nocy. Szczególnie, gdy jeden sezon ustępuje innym. Średnie wartości, które określa liczbę godzin potrzebnych do osoby do snu, nie istnieje. 8, 10, 12 godziny - to nie ma nic, ale wspólny „szczególnych przypadków” w żaden sposób nie ustalające czas odpoczynku nocnym, do którego należy dążą do. Co to jest zdrowy człowiek spać w nocy?

Próbując ustalić fakt, bezsenności, lekarze mają tendencję do odpychania od tego czasu snu, który jest zazwyczaj przez długi okres normalnie dozwolone osoba na relaks. W tym przypadku, niektóre dosyć i 5:00, a ktoś trochę 10. W tym i w innym przypadku będzie to indywidualna stawka, dany nam od urodzenia. Jest to, jak już udowodniono, dziedziczone, zależy od tempa metabolizmu, aktywności układu nerwowego, a nawet ciśnienie krwi. Bezsenność jest diagnozowana, gdy osoba traci zdolność do racjonalnego wykorzystania swoich wrodzonych cech. Że nie jest już w stanie „dobry sen” ustawić zegar i nie może zasnąć na czas.

Z pojęciem „czas” lekarze są bardziej surowo. Zdrowy człowiek powinien móc zasnąć aż do 11 wieczorem. Tak dostrojony zegar biologiczny że zdrowy sen aż do północy (i kolację 8-9 pm) jest koniecznością. To był sen pozwala odzyskać siły, naładować i całkowicie analizy otrzymanych informacji dnia. Najczęstszą przyczyną bezsenności nie są zaburzenia wewnętrznych i całkowicie wyjmowane czynniki zewnętrzne. Tak (jak wspomniano na początku), zaburzenia snu często powoduje zmianę otaczających warunków. Wcześniejszy początek ciemno, zbyt jasnym świcie, zmiany temperatury powietrza w sypialni, nowe dźwięki, kolejny poduszkę lub koc, nowe łóżka, i tak dalej - wszystko to w tajemnicy pobudza układ nerwowy, dlatego nie można w odpowiednim czasie, aby wydać polecenie „Odrzuć”. Dzieje się tak nawet wtedy, gdy jesteśmy bardzo zmęczony, nerwowy, zaczynają wykonywać coś dla siebie niezwykły (i, ewentualnie, nieprzyjemny), zmienić tryb dnia, poruszać się trochę i nie iść na zewnątrz.

Najbardziej szkodliwy prowokatorzy bezsenność - to słodka, mocna kawa i herbata, a spożywane przed snem bogatych w błonnik warzyw i owoców, i, oczywiście, wszelkie ciężkie (tłuste, smażone, mocno przyprawionych) żywności. Bezsenność może sprowokować anty-nadciśnieniem i antyarytmicznych pigułki, hormony, leki przeciwdepresyjne i antybiotyki - są najczęstszymi sprawcami słabej snu, co nie jest zbyt trudne, z pomocą lekarza, aby wybrać analog.

Jeśli chodzi o choroby, to sugeruje, że bezsenność jest ich wina, że ​​jest możliwe, aby zmienić status swojego nocy. Nieprzyjemne odczucia w stopy i nogi, mrowienie w nich, mimowolne skurcze nóg nie dają spać - jest przejawem zespołu niespokojnych nóg, przyczyny, które mogą być hormony i niestabilność psychiczna, odurzenie, a nawet niedobór witaminy. Silne pocenie (głowa i klatka piersiowa), drżenia (potrząsanie) rąk i nóg, suchość w ustach, częste wybudzenia, częste oddawanie moczu nocy są typowe dla zaburzeń hormonalnych. Częste przebudzenia, koszmary, ciężar głowy i karku i barku, ból głowy po przebudzeniu ustępuje w ciągu godziny, po tym jak człowiek wyszedł z łóżka, znamienny tym, osteochondroza. Napady tachykardii i arytmii w nocy, uderzenia gorąca, szum w uszach, zimne poty, drętwienie rąk i nóg są zwykle mówimy o chorobie serca. Uczucie strachu i niepokoju, po gorszym snem, niepokojące obsesyjne myśli są uważane za objawy depresji.