Ryzyko braku snu na organizm ludzki

Obawy naukowców tak, że więcej ludzi na tyle poważnie sen stale, stale rośnie. Chroniczny brak snu, ostrzegają, może znacząco wpłynąć zarówno osoby i ludzi wokół niego.

Ryzyko związane z brakiem snu w organizmie człowieka polega na tym, że ludzie są pozbawieni snu tracą energię i stać się drażliwy. Po dwóch dniach bez snu jest trudne do przygotowania koncentratu do dłuższego czasu. On sprawia, że ​​wiele błędów w czasie normalnej pracy, a czasem nawet rozproszone uwagę. Człowiek, który nie spał dłużej niż trzy dni, to jest bardzo trudne do jasnego myślenia, aby zobaczyć i usłyszeć. Niektóre pojawiają się halucynacje, czyli widzą coś, co nie istnieje.

Badania wykazały, że po czterech nieprzespanych nocy osób, które były przedmiotem analizy, są w stanie wykonać kilka typowych zadań. Zadania, które wymagają uwagi, a nawet minimalną aktywność umysłową, stając wygórowane. Utrata zdolności do koncentracji i utrata aktywności umysłowej - to nie jest najgorsze. Po czterech i pół dni bez snu, istnieją oznaki delirium, a świat wokół osoby staje się dość absurdalne.

Brak snu może prowadzić do poważnych i niebezpiecznych problemów. Nie senny kierowca zasnął za kierownicą podczas jazdy, która zakończyła się tragicznym zdarzeniu. Brak snu może również prowadzić do problemów rodzinnych, jako stały brak snu sprawia, że ​​człowiek drażliwego, zapalczywy i zły człowiek. Tak, dobry sen jest ważniejsza niż niektórzy ludzie uważają, że jest.

Jak poprawić czas snu w nocy

Specjalista w dziedzinie snu badań lekarz z Study Centre Toronto zaburzeń snu oferuje następujące wskazówki dla tych, którzy chcą mieć dobry sen w nocy. Spać w spokojnym, cichym, ciemnym pokoju i wygodne łóżko. Nie idź do łóżka wieczorem, nawet jeśli naprawdę chce spać, spróbuj zasnąć i spać o zwykłej porze. W godzinach wieczornych, nie pić kofeiny. W łóżku przed pójściem spać nie czytać lub oglądać telewizję. Unikać ćwiczeń i odżywczy posiłek, przed pójściem do łóżka. Utrzymania normalnego harmonogramu dziennego czasu przeznaczonego na sen, to pomoże organizmowi rozwijać stały rytm godzin snu i wesołości.

Wyrobienia nawyku stopniowo zrelaksować przed snem. Nie angażuj się w które będą pobudzać układ nerwowy. Na przykład, nie wyglądają ekscytujące filmy, programy telewizyjne lub czytać książki tego typu. Twój sen może zapobiec pobudzające rozmów.

Niektórzy ludzie mogą pomóc w ciepłej (nie gorącej) kąpieli i czyta lekkiego materiału, który nie pobudzają układ nerwowy. I dla najlepszego snu można wypić szklankę ciepłego mleka, trochę wina lub herbaty ziołowej, chmielu, mięty lub rumianku, ale nie herbaty lub kawy. napoje te będą miały korzystny wpływ na organizm człowieka.

I, przy okazji, istnieje ogólna zgoda, że ​​nie wystarcza relaks przed snem. Ważne jest, aby utrzymać zdrowy styl życia, robić regularne ćwiczenia. Nie martw się nadmiernie na małe rzeczy, po prostu pobudza układ nerwowy i ma negatywny wpływ na sen.

Pamiętaj, że długotrwałe brak snu Twoje zdrowie jest w wielkim niebezpieczeństwie!