Niebezpieczne konsekwencje chronicznego braku snu

Niestety, zjawisko przewlekłej utraty snu jest dość powszechne. Współczesny człowiek przyzwyczaja się do niego i nadaje mu sens. I to jest na próżno. Bez względu na brak snu, jego wynik jest stała senność. A jeśli brak snu staje się przewlekły, powinno to być powodem do niepokoju. Niebezpieczne skutki chronicznego braku snu nie jest długo czekać, oni podsteregut osoby w pracy, aby wpłynąć na jego życie osobiste mogą być przyczyną depresji i nagłymi wybuchami gniewu.

Dlaczego nie doceniać potrzebę pełnego snu?

Wielu ludzi, którzy są zaznajomieni ze zjawiskiem chronicznym braku snu nie ujmuje siebie i innych, że to wpływa na ich nastrój i wydajność. Inni postrzegają spokojny sen jako luksus. Wiedzą, że będą one poprawić swoje zdrowie, jeśli masz dobry sen i nic nie czuć, jeśli nie mają wystarczająco dużo czasu na sen. A wszystko z powodu głębokiego snu - idealny sposób na poprawę pamięci i mózgu aktywacji.

Wiele osób myli myślenie, że po ciężkiej pracy w ciągu tygodnia i chroniczny brak snu może zrekompensować brak snu w ciągu weekendu. Jednakże, nie można nadrobić zaległości, jak dwa dni - zbyt krótki okres czasu, aby zdjąć jej przewlekłe zmęczenie.

Niebezpieczne skutki braku snu

Osoba, która zaniedbuje dobrego wypoczynku, często czuje się jakby we mgle. Jakie są przyczyny tego stanu zdrowia?

• Brak snu prowadzi do spowolnienia procesów myślowych. Naukowcy badający zjawisko senność, doszedł do wniosku, że z powodu braku snu, jest reakcja redukcji, a stężenie. Wskutek braku snu człowiek czuje, że jest trudniej się skoncentrować i łatwiej popełnić błąd. To przeszkadza w wykonywaniu zadań związanych z logicznego rozumowania lub zintegrowanego podejścia do podejmowania ważnych decyzji, jeśli to konieczne.

• Niebezpieczne skutki braku snu - utrata pamięci. Podczas snu, nowa osoba na informacje zawarte w jego pamięci krótkotrwałej. W tym przypadku, różne fazy snu charakteryzuje się różne role w procesie przetwarzania. Jeśli sen człowieka jest wadliwy, istotne informacje cykli przetwarzania zostały zakłócone. Dlatego w stanie snu, pamiętamy zły, że nie może się skoncentrować i skupić.

• Pogorszenie zdolności do uczenia się. Ze względu na brak snu upośledzenie zdolności uczenia się, że istnieje kilka powodów. Ponieważ nie możemy skupić, trudno jest nauczyć się nowych informacji, nie możemy odpowiednio skutecznie nauczyć. Ponadto, ze względu na pogarszającą się senność pamięci, jest także ważnym elementem procesu uczenia się.

Najbardziej niebezpieczne konsekwencje braku snu

Brak pełnej snu może mieć wpływ nie tylko nastrój, pamięć, procesy myślowe ludzi, ale również w jego pracy, nauki, życia, ponieważ jest przyczyną senności spowolnić szybkość reakcji.

Często nieprzewidziane sytuacje na drodze wymaga błyskawicznych decyzji. Każdego roku z winy zmęczenia kierowców jest prawie sto tysięcy wypadków, około jedna trzecia kierowców przynajmniej raz zasnął za kierownicą.

Tak więc, wpływ senności porównywalnej upojenia alkoholowego. W związku z tym, nie można dostać za kierownicą nie tylko po użyciu alkoholu, ale również po nocnych zmianach, długich godzin ciężkiej pracy.

efekt senności na zdrowie psychiczne i samopoczucie?

Brak snu ma poważny wpływ na nastrój człowieka. Za mało snu, staje się agresywny i drażliwość, trudno jest radzić sobie ze stresem emocjonalnym.

Chroniczny brak snu prędzej czy później stać się przyczyną depresji. Naukowcy z University of North Texas odkryli, że ludzie, którzy mają problemy z bezsennością, 10 razy częściej cierpią z powodu nerwic i stresów.

Depresja i zaburzenia snu, deficyty są tak połączone, że pracownicy często trudno jest określić, które z tych zjawisk jest przyczyną problemu. Ludzie, którzy cierpią z powodu depresji, złego snu, a ze względu na chroniczny brak snu nie może czuć się normalnie.

Kiedy senność jest problem?

Każda osoba musi określić, niezależnie ile czasu musi poświęcić na pełne snu. Najlepszym sposobem, aby określić ten czas jest ocena własnego zdrowia. Kiedy osoba staje się wyspać, nie czuje się senny, jego energia wysycha dopiero na koniec dnia, oczywiście, przy umiarkowanych obciążeniach. Warto zwrócić uwagę na jego związek z innymi osobami: przyjaciółmi i współpracownikami. Jeśli ciągle mają konflikty z bliskimi, schwytanych, możliwe jest, że przyczyna leży właśnie w deficycie snu.