Co wpływa na zdrowie i samopoczucie?

Niedostatecznie aktywny tryb życia, a straszliwe warunki środowiskowe, konflikty z rodziną i przełożonych, a także nieregularny sen i niezdrowej diety. Do takich bodźców, organizm reaguje natychmiast zwiększona częstość akcji serca, wzrost ciśnienia krwi, a nawet zmiany w składzie krwi.

Jeśli mieszkasz na stałe w takim rytmie, może to prowadzić do najpoważniejszych chorób. Poza drażliwość, przewlekłego zmęczenia i znaczącego zmniejszenia odporności, korpus może cierpieć z powodu zaburzeń trawiennych, astmy oskrzelowej, chorób skóry i różnych nadciśnienia.

Co może wpłynąć na nasze samopoczucie, a co za tym idzie na zdrowie?

To jest ogromny problem współczesnej ludzkości - to stres. Kanadyjski ekspert w psychofizjologia Hans Selye dał tę definicję reakcji ludzkiego organizmu na różnych stawianych mu zarzutach lub wpływ na wymagania dotyczące ochrony środowiska.

Prawdopodobnie każdy z nas ma do czynienia z takim stanie, kiedy serce zaczyna walić jak w bęben, a na plecach cieknie pot. W takich chwilach człowiek traci pewność siebie, a jego mowa staje się niespójny i myśli tylko uciekać w różnych kierunkach. Jest pragnienie, aby szybko uciec i gdzieś się ukryć przed światem.

Ale jest jeszcze inny rodzaj reakcji na stres. Pod oczami wypełnionymi gniewu i cierpliwości zmieniona na nietrzymanie moczu. Nie można właściwie ocenić sytuację i mają tendencję do bardzo pochopnych działań.

Takie reakcje sytuacji stresowej jest zjawiskiem normalnym. Wystarczy kilka minut, wydanie decyzji jest jak gdyby sama, ale sam problem wydaje małostkowy i daleko idące. Niemniej jednak, nastrój jest już zepsute, oprócz zabitych i część komórek nerwowych.

Istnieje kilka wskazówek, które pomogą pozbyć się stresu i zachować swoje nastroje, a tym samym zdrowie.

- Wszyscy jesteśmy różni

W dokładnie tych samych sytuacjach, ludzie mają tendencję do zachowują się inaczej. Na przykład, jedna osoba nie ma znaczenia, co zostanie docenione przez wyniku jego pracy. Drugi będzie długo cierpieć z powodu najmniejszej krytyki. Ponadto, niektórzy ludzie są skłonni do czynienia z przeciwnościami losu, inni stają się zniechęcony i rozczarowany we wszystkim.

Każdy człowiek jest indywidualnością. Sposób, w jaki może on walczyć z sytuacji stresowej, zależy od siły moralnej i silnej woli cech iz doświadczeniem.

Dość często absolutnie zwykły człowiek wykazuje niezwykłą wytrzymałość i pomysłowość w sytuacji ekstremalnej. Należy pamiętać, że dla każdego człowieka charakteryzuje swój temperament, więc ważne jest, aby nie tylko słuchać, ale także usłyszeć przeciwnika.

- Naucz się prawidłowo relaks!

W przypadku konfliktu doszło, powinno być właściwie kontrolować ich stan. Aby to zrobić, trzeba nauczyć mózg, a po nim całe ciało, aby odpocząć.

Praktyka relaks powinno stać się codziennym nawykiem. Po pierwsze, masz kilka minut, ale po pewnym czasie szkolenia może zostać zwiększona do kwadransa. Podczas lekcji będzie używany przyjemnych zapachów i kojącej muzyki.

Zamknąć oczy i słuchać uważnie w rytm oddechu. Musisz upewnić się, że oddycha brzuch, a tlen wypełnia ciało. Wdychania, przejechać, a podczas wydechu wypowiedz polecenie „relaks”. Wkrótce poczujesz stan pełnego komfortu i spokoju.

- Zacznij dzień z uśmiechem

Jeśli myśli o czymś, od razu zauważyć negatywne strony - jest to bardzo zły wpływ na nastrój. Stała stan gniewu może powodować bóle głowy, depresja, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie żołądka. Przestań wreszcie narzekać na życie, zacząć się nim cieszyć.

Zanim wyjdziesz - olśniewający uśmiech na jej odbicie. To ćwiczenie pomoże nastrój i mieć pozytywny wpływ na zdrowie.

Nie zapomnij o swoim pięknym uśmiechem i przez cały dzień, szybko zauważy, że wszystkie problemy zostały rozwiązane w tym stanie znacznie łatwiejsze.

- Ciężko pracować wraz z odsetkami

Niestety, nie wszystko, co robimy sprawia nam przyjemność i to jest zabawne. Często mamy do czynienia z nudną i monotonną pracą, co jest bardzo męczące, a nawet myśleć o tym, że nieprzyjemne.

Ale życie nie jest stały przepływ przyjemności. Staraj się nawet najbardziej zwyczajne aktywność podchodzić z kreatywności, zainteresowań i hobby. Wynik po takim wysiłku nie trwa długo.

Każdy wybiera swoje własne sposoby radzenia sobie ze stresem, najważniejszą rzeczą jest nie dać się i pamiętać, że dobry nastrój - to klucz do dobrego zdrowia. W przypadku dużych obciążeń i długiej depresji powinny skonsultować się z wykwalifikowanym psychologiem dla doboru odpowiedniego leczenia.

Ekaterina, medicsguru.ru