Co wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie

W nowoczesnym, zawsze gdzieś spieszą i szalenie zajęty świecie bardzo trudno jest zachować spokój i żyć w zgodzie ze sobą. Nie sądzimy, że nasze samopoczucie i zdrowie są codzienne ataki.

Siedzący tryb życia, zła ekologia, kłótnie z bliskimi oraz konflikty z przełożonymi, złe odżywianie i nieregularny sen - ciało natychmiast reaguje na trema: przyspieszony puls, ciśnienie krwi wzrosła, nawet krew zmieniło. Jeśli mieszkasz w stałym rytmie, można zarobić poważne choroby. Oprócz chronicznego zmęczenia, drażliwość i ogólnego zmniejszenia odporności, wydaje się możliwe uzyskanie astmę oskrzelową, zaburzenia żołądka, nadciśnienie i ciężar chorób skóry.

Przekonajmy się, co wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie?

Najpoważniejszym problemem naszych czasów jest uważany za stres. Pojęcie to zostało wyjaśnione psihofizilog kanadyjskiego Hans Selye jako odpowiedź organizmu na wszelkie roszczenia wniesione przeciwko niemu lub wpływami środowiska. Każdy z was zapewne zna stan, kiedy serce zaczyna walić jak w bęben, krople zimny pot spływa mu plecy, zanika poczucie pewności, mowa staje się niespójny myśli rozpraszają się w różnych kierunkach. Chcę szybko uciekać i ukrywać się przed światem.

Albo odwrotnie: wygląd pełen gniewu, cierpliwość ustępuje moczu, trudno sensownie ocenić sytuację, a tylko jedna myśl pulsowanie w głowie: „Mylisz się! Nie rozumiem tego! Ja sam wiem, co robić! "

Jest to zupełnie normalna reakcja w sytuacji stresowej. To trwa kilka minut, a rozwiązanie przychodzi sama, a przedmiotem sporu wydaje się głupie i małostkowe. Ale twój nastrój jest zepsuty, a część komórek nerwowych jest zniszczona.

Oto kilka podstawowych wskazówek, które pomogą zmniejszyć negatywne skutki stresu.

Wskazówka 1: „Jesteśmy tak różni ...”

W tych samych sytuacjach wszyscy ludzie zachowują się inaczej. One nie obchodzi, jak oceniać wyniki swojej pracy, a drugi będzie w tygodniu, aby przeżyć z powodu małych niepowodzeń. Jednocześnie, starają się przezwyciężyć pewne przeciwności, podczas gdy inni po prostu opuścił ręce.

Wszyscy ludzie są bardzo różne. Możliwość wytrzymać stres zależy od wolicjonalnych cech człowieka, jaki on jest silny psychicznie i objęte drogi życiowej. Bardzo często zwykły człowiek w sytuacji awaryjnej trwa pomysłowość i wytrwałość. Takie przypadki nie są rzadkie. Warto pamiętać, że wszyscy ludzie mają różne temperamenty. A czasami nie jest to łatwe do negocjacji. Najważniejsze w tym przypadku - aby nauczyć się słuchać i słuchać przeciwnika.

Wskazówka 2: „Naucz się relaksować!”

Jeśli uniknąć konfliktu wciąż nie jest to możliwe, trzeba nauczyć się kontrolować ich stan. Jest na to sposób - aby nauczyć mózg i całe ciało, aby zrelaksować się na instrukcje.

Niech praktyka relaks będzie przydatna codziennym nawykiem. To zajmuje bardzo mało czasu. Początkowo, wystarczy sesje pięć minut. Podczas szkolenia zostaną uwzględnione w zwyczaju, konieczne jest, aby wydłużyć czas do 10-15 minut. W świecie praktykowania różnych technik. Na przykład za pomocą kojącej muzyki i przyjemnych zapachów.

Zamknąć oczy i słuchać swojego oddechu. Upewnij się, że oddychać, „brzuch”, to znaczy, jeśli brzuch ręką, poczujesz się jak tlen wypełnia ciało. W chwili natchnienia rozważyć i wymawia w czasie wydechu: „Relax” Po kilku minutach mózg zajmuje to ustawienie i poczujesz stan spokoju i komfortu. W uzupełnieniu do równowagi emocjonalnej organizm jest nasycona tlenem.

Wskazówka 3: „Zacznij dzień z uśmiechem!”

naukowcy odkryli, że nawyk patrzenia dookoła tylko złe negatywny wpływ na nasze samopoczucie. Jeśli leczy śmiech, gniew i wściekłość zabijania. Bardzo często zły człowiek wykonywał zapalenie żołądka, zapalenie pęcherzyka żółciowego, bóle głowy, depresja. Najlepszym lekarstwem w tym przypadku - aby przestać narzekać na życie i cieszyć się nim.

Przed wyjściem z domu, uśmiech na swoje odbicie w lustrze. Rzeczywiście, taki piękny dzień dzisiaj! Psychologowie udowodnili, że to ćwiczenie ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie.

Nie zapomnij dać jej piękny uśmiech do innych, a świat staje się nieco jaśniejszy i milsze. Niech wasze motto będą słowa piosenki dla dzieci: „Podziel się uśmiech, a ona nie wrócił jeszcze raz do ciebie!”

Porada 4: „Do pracy z zainteresowaniem.”

Nie trzeba dodawać, że nie wszystko, co mamy zrobić, to zabawa. Czasami trzeba wykonać monotonne męczącą pracę, nawet myśleć o tym, co nie jest pożądane. Ale jeśli życie składało się tylko z przyjemności, wtedy ludzie będą pozostawały na poziomie prymitywnym ludzkości., Nr postęp nie musiał nawet myśleć.

Spróbuj zmienić początkową złą instalację, zbierze Yee dostosować się do faktu, że nadchodząca sprawa jest bardzo przydatna. Oczywiście, w niektórych zakładach nie będzie daleko bez stosowania się do tego wysiłku. Dostroić się, powiedzieć magiczne słowo: „Trzeba!” I dostać się do pracy. Wynik nie trzeba było długo czekać, a wysiłki zostaną spłacone wraz z odsetkami. Najważniejsze - nie poddawaj się.

Po przeczytaniu tego artykułu, każdy wyciągnąć własne wnioski, które znajdą inne sposoby radzenia sobie ze stresem. Ale najważniejsze jest to, że choć czasami myślimy nad tym, co wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie!