Czynniki Promocja zdrowia

Oczywiście, nie będziemy mówić o żadnych poważnych chorób jako nabyte i dziedziczne, gdy dana osoba nie może wpływać na sytuację. W innych przypadkach, zdrowia jest całkowicie w naszych rękach.

aktywność fizyczna

Pomyśl o wszystkim znanym wyrażeniem: „ruch - to jest życie.” Jest to w rzeczywistości prawdą. Natura nas stworzyła ruchomych stworzeń, aw dalszej braku koniecznego wysiłku w ludzie zaczynają wykazywać różne powikłania. Na przykład, większość osób prowadzących siedzący tryb życia i nieaktywną, cierpi na skoliozę, chorobą zwyrodnieniową dysku, i hemoroidy.

Nie zapomnij o najważniejszym problemem naszych czasów - nadwagi. Brak aktywności fizycznej często powoduje absolutnie naturalny przyrost masy ciała, co z kolei prowadzi do rozwoju wielu schorzeń. Są to zaburzenia w funkcjonowaniu układu krążenia, a układ hormonalny.

dobry sen

Spokojny sen pozwala wszystkie narządy i układy naszego organizmu na relaks. Zdrowe wakacje bezpośrednio wpływa na stan naszego centralnego układu nerwowego, aw konsekwencji na całym ciele. Osoba dorosła musi spać co najmniej osiem godzin, a jeśli to możliwe, mogą być ułożone na godzinę lub dwie po południu.

prawidłowe odżywianie

Osoba musi otrzymać pewną ilość składników odżywczych żywności, w przeciwnym razie jego stan zdrowia nie jest na najwyższym poziomie. Prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu jest niemożliwe bez pewnej ilości witamin, minerałów, makro- i mikroelementów oraz innych niezbędnych elementów. W przeciwnym razie może rozwinąć się choroba z niedoboru, a nawet wyczerpanie.

Niestety, wielu ludzi są dość niedbały do ​​niedoboru niektórych witamin. Ale warunek ten może powodować wiele chorób, dlatego trzeba bardzo uważnie monitorować ich diety.

psychologiczny harmonia

Człowiek musi żyć w zgodzie z samym sobą i ze swojej rodziny, robić rzeczy, które przynoszą mu przyjemność, to będzie o wiele bardziej prawdopodobne, aby utrzymać swoje zdrowie. Psychologiczny harmonia zapewnia normalną aktywność funkcjonalny ośrodkowego układu nerwowego i do całego organizmu. Więc trzeba łatwiej odnosić się do codziennego zamieszania i kłopotów. Jeśli w swoim życiu nagle mają problemy, rozwiązywać je szybko, bez odkładania.

Dość często ludzie kupują różne środki farmakologiczne uspokoić bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Ale do tego nie jest zalecane, ponieważ jeśli niewłaściwie używane, leki te mogą znacznie hamują układ nerwowy, a tym samym spowodować poważne pogorszenie stanu zdrowia. Jeśli czujesz, że trzeba pewne leki, udać się do lekarza i skonsultować się z nim.

Równowaga w organizmie może być zakłócone z powodu pozornie dość drobne grzechy, słabości i zaburzeń. Są to napoje alkoholowe, papierosy, leki i regularnie deficyt snu.

Pomocne wskazówki dla zdrowia:

1. Elementy Vital uczyni Twoje życie lepszym

Jedz codziennie więcej owoców, ryb i warzyw, jak również produkty wykonane z mąki pszennej. To nasycić organizmowi niezbędnych elementów do normalnej pracy. Ponadto, taka żywność będzie wzmocnić swój układ odpornościowy i poprawić zdrowie.

2. Ruch - prawdziwy prysznic tlenu

Jeśli masz co najmniej dwa razy w tygodniu będzie jeździć na rowerze, jogging, pływać lub swoje serce i naczynia krwionośne dostanie prysznic tlenu. Ponadto, aktywność fizyczna może pomóc w radzeniu sobie ze stresem.

3. Wyłączyć prąd

Pomimo praktyczność urządzeń elektrycznych, większość z nich ma na nasz organizm bardzo negatywny wpływ. Dlatego konieczne jest ograniczenie negatywnego wpływu pól elektromagnetycznych. Można to zrobić nawet w ciemności. Twoja sypialnia powinna być telewizor, komputer, radio z budzikiem. Lepiej jest, aby oczyścić pomieszczenie z instalacji elektrycznej.

4. Farby wzmocni swoją duszę

Prawidłowe kolor może leczeniu różnych chorób, ratunku przed stresem nerwowej i przepięcia. Użyj kolorowe akcenty w życiu codziennym, i bardzo szybko można zauważyć poprawę ogólnego samopoczucia.

5. wytchnienie

Zorganizować regularny odpoczynek się należy pamiętać, że dana osoba nie może pracować, całkowicie skupiony, ponad trzy godziny. Ale nie chwycić za papierosem lub zawierać komputerowy zabawkę - lepiej wstać i chodzić i naciągnąć.

Twoje zdrowie - tylko w twoich rękach. Należy o tym pamiętać i nie zapomnij częściej relaks, uśmiech, a nawet śmiech. Naukowcy udowodnili, że śmiech rzeczywiście przedłuża życie.