Niski poziom cholesterolu we krwi

Aby zachować i utrzymać zdrowie trzeba tylko wprowadzić do swojego życia niektórych zasad zdrowego stylu życia, a następnie je konsekwentnie. We współczesnej literaturze istnieje ogromna liczba zaleceń dotyczących tego problemu, można łatwo wybrać, co jest dla Ciebie.

Aby zachować zdrowie jednym z głównych czynników jest organizacja prawidłowego odżywiania. Specjalna zbilansowana dieta pomaga leczyć wiele chorób i znacznie poprawić ogólny stan zdrowia.

Odżywianie - nauka zajmująca się badaniem wpływu żywności na nasze zdrowie. Że dietetycy i ich rada może nam pomóc ustabilizować naszą sytuację i poprawić go. Szczególnie ważne jest to nasza świadomość problematyki ochrony zdrowia.

Bardzo poważne szkody dla naszego organizmu może powodować zaburzenia w poziomie cholesterolu. Pomimo faktu, że wszyscy słyszeli o zagrożeniach związanych z nadmiernymi ilościami niego, brak tego elementu nie są mniej niebezpieczne. Jeżeli dana osoba ma niski poziom cholesterolu, może on wystąpić depresja, zaburzenia pamięci, a po pięćdziesięciu latach takich przyczyn naruszeniem demencji. Ponieważ dietetycy specjaliści na całym świecie pracują nad problemem kontroli jego poziomu. Starają się zdecydować, jaki rodzaj diety pomogą skutecznie stabilizować go.

Pod obniżonym poziomem cholesterolu mogą uciekać się do wielokrotnego dostarczania programu zawierającego niewielką ilość tłuszczu.

o cholesterolu

Ale zanim konieczne jest, aby zrozumieć, że sam reprezentuje ten element. Cholesterol - substancja podobny do tłuszczu zawartego w pokarmie z pochodzenia zwierzęcego, jak również w układzie nerwowym, mózgu i krwi.

Nasz organizm zawiera cholesterol związków białkowych, które są zwane lipoproteinami. Pochodzą one w dwóch rodzajach - wysokiej i niskiej gęstości. Po pierwsze - jest to „dobry” cholesterol, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tkanek i narządów.

Jest to rodzaj materiału budowlanego, jako część podstawy błon komórkowych. Jest to ustalone wszystkie inne komponenty komórki szkielet cholesterolu. Ta pozycja jest koniecznością u dzieci, ponieważ w tym okresie nie jest aktywny podział komórek. Oprócz „dobry” cholesterol aktywnego usuwa z lipoproteinami o niskiej gęstości krwi, które są szkodliwe dla zdrowia.

W naszym organizmie jest razem z pożywieniem (gdzie 0,5gr codziennie), jak to jest syntetyzowany w wątrobie (80%), a w komórkach ciała (około 20%), ale z wyjątkiem erytrocytów. Większość cholesterolu jest zużyta do tworzenia żółci kwasy żółciowe tj.

hormony steroidowe (hormony płciowe i hormonów kory nadnerczy) są utworzone z małych części nadal pewien ułamek składnika zawartego w skórze jest przekształcany w witaminę D3, podczas ekspozycji na światło słoneczne. Innym 1 mg cholesterolu pochodzi z organizmu z moczem.

Dorosły potrzebuje 200 mg cholesterolu dziennie. Tak więc, w jednym litrze krwi nie powinna być mniejsza niż 0,6 g lipoprotein o dużej gęstości.

Jeżeli jego poziom we krwi spada, to jest to o wiele większa ilość lipoprotein o niskiej gęstości, które mogą powodować różne problemy zdrowotne.

Jaki rodzaj diety może pomóc ze zmniejszonego poziomu „dobrego” cholesterolu?

Można być przydatne następujące potrawy:

- Kawior i wołowiny mózgi. Sto gram produktu zawiera dwa gramów cholesterolu.

- Sto gramów holenderskiego sera - pół grama.

- Żółtka jaj zawierają prawie półtora grama elementu.

- Sto gramów makreli Pacyfiku zawierają cholesterolu 0,36gr.

- I w nerkach i wątrobie bydlęcej - 0,3 ° C.

- Masło nasycony 0,19 g lipoprotein o dużej gęstości.

- Aw smalcu tylko 0,1gr tych elementów.

W celu zabezpieczenia się od „złego” cholesterolu Nasycenie w diecie warzywa. Staraj się jeść dużo pietruszki, koperek. Przygotuj prostą, ale bardzo użyteczny żywności. Na przykład, typowy sałatka z kapusty, selera i papryka nasycić organizmowi dużo witaminy C. Ale jest to znany przeciwutleniacz, odkupił nas z lipoprotein o niskiej gęstości.

Również należy jeść marchewki i pić sok z marchwi. Jest to bardzo ważny składnik diety.

Wolę oliwę zamiast słonecznika. Produkt ten jest źródłem bardzo rzadkich i ważnych tłuszczów omega-3. Nie zapomnij o nakrętek. Są one bogate w nienasyconych kwasów tłuszczowych, a także zapobiegają utlenianiu lipoprotein o niskiej gęstości.

Każdego dnia, zjeść kilka ząbków czosnku i trochę cebuli. Również wzbogacają różnorodność diety roślin strączkowych i ryb morskich. Wszystkie powyższe działania przyczynią się do utrzymania wyważonych poziom cholesterolu.

Ekaterina, medicsguru.ru