Dobry nastrój i zdrowotne skutki

Dobry nastrój jak chwila, lampa błyskowa i drobiazgowo subtelne. I nasze codzienne życie, z jego problemami i obawami, niestety, często nie daje nam nawet szczerym uśmiechem. Ten artykuł pomoże Ci stworzyć dobry nastrój i skutki dla zdrowia!

Pamiętaj, że zadowolony nas jako dziecko? Pierwszy kwiat wiosny i promień słońca w odbiciu małego kawałka szkła. Młodzież zainspirowany oczekiwaniu na nowe emocje. W dorosłym życiu, wiele już widział i doświadczył, nie ma nic do być zaskoczony, życie zyskała stabilność, ale stracił emocje jasność. Dobry nastrój i wpływ na zdrowie, jak Muse: wizyty rzadko pozostaje długo, ulotne i znika gdzieś tak samo nagle, jak się pojawił. I musimy szukać innych sposobów, aby ją poprawić.

Metoda № 1

Zgadzam się, po szkole w siłowni lub popływać w basenie na świat wygląda inaczej, bardziej pozytywny sposób, a także na temat wpływu na zdrowie. Poprzednie wydania tracą statusu VIP. Wysiłek fizyczny jest bardzo pozytywny wpływ na nasze samopoczucie, obniża wartość problemów. Powodem jest zwiększenie stężenia serotoniny, który jest wytwarzany z aktywnej pracy mięśni. Jest to substancja poprawia nastrój i daje nam odwagę.

Metoda № 2

żywności i ich wpływ na zdrowie są również w stanie podnieść swój nastrój. Jak to działa? Zacznijmy od fizjologii. Układ nerwowy ma jednostkę strukturalną - neuronu. Ta komórka, która otrzymuje informacje, analizuje je i wysyła ten sam następną komórkę. Jest zdolny do generowania neuronów w wewnętrznej substancji podobnych do leków, - endorfin, które poprawiają nastrój, zmniejszają odczuwanie bólu.

Należy powiedzieć o kolejnym powyżej źródła pozytywny nastrój - serotoniny. Substancja ta jest zaangażowana w przekazywanie impulsów z jednej komórki do drugiej. Wystarczająca ilość serotoniny zwiększa szybkość transmisji informacji w mózgu. Na przykład, możemy dostać się do miejsca przeznaczenia pociągiem: ciasno, duszno, długi czas. To jest zupełnie inna sprawa, gdy idziemy w taksówce: szybka, luźne, wygodne, a optymistyczne nastroje na służbie. A mózg jest w dobrym nastroju z szybkiej i efektywnej pracy swoich struktur.

Ilość endorfin wpływa i czerwona papryka, czekolada (nie przesadzaj z ilością!) I czerwone porzeczki (numer może być ignorowane). Serotonina jest wytwarzany z aminokwasu tryptofanu, który pochodzi z posiłkiem. Jej źródła znajdują się ryż, chleb, cukier i fruktoza, białka roślinne. Możemy założyć, że jest z ryżu tryptofan ludzie Wschodu są uśmiechnięte. Soja, orzeszki ziemne, banany zawierają również ten aminokwas. To nie tylko bogata w produkty importowane, ale także nasze własne, rodzime: gryka, kukurydza, ziemniaki, pomidory.

Wiele witamin i minerałów mają również pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. kwasu foliowego (witaminy C) zwiększa ilość metioniny - materiał do budowy serotoniny. Zawiera kwas foliowy w wątrobie, fasola, pietruszka, buraki, szpinak, koper. Brak selenu w organizmie sprawia, że ​​rozdrażnienie i depresji. Jej źródłem jest orzechy brazylijskie, morze, ryby, owoce morza i jaja (1-2 sztuk tygodniowo). Istnieje wiele mówić o omega-3 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych jako środka wszystkich chorób. To nie jest panaceum, ale nastrój tego kwasu jest w stanie podnieść. Omega-3 zawarte w owocach morza, ryb morskich, oliwa z oliwek, oliwki, migdały. Nie to uczynić Grecy tyle zabawy do tańca Sirtaki?

Jest to bardzo ważne dla naszego organizmu z tobą i dużą ilością wody. Dzienna ilość płynu dla zdrowego człowieka wynosi około 2 litrów w okresie zimowym, 3 litrów w lecie. Wszystkie procesy w organizmie wymagają obecności wilgoci. Pij herbatę, czarną lub zieloną, napoje owocowe, napoje owocowe, soki, zupy, czystej wody (jakościowe). Wyjątkiem jest kawa, pozbawienie organizmu składników, takich jak magnez, wapń, pewne witaminy B odwodnienie prowadzi do senność, nerwowość, apatii.