Jak zwiększyć poziom endorfin w organizmie

Endorfiny można uznać za bardzo prawdziwy lek, ale nie są szkodliwe i niebezpieczne, i bardzo przydatne dla ludzkiego organizmu. Ostatnio, często myślimy o tym, jak zwiększyć poziom endorfin w organizmie, ponieważ wpływa na nasz stan emocjonalny.

Produkcja endorfin przez specjalną aktywność receptora. Dzięki tym chemikaliów, nastrój osoby poprawia, czuje się szczęśliwy i wesoły. Przy niskich poziomach endorfin przeważa w złym nastroju, stan depresji i przygnębienia. poziom endorfin jest określona i poziom energii ludzkiej kondycji.

Jeśli znasz sposoby, aby zwiększyć poziom endorfin w organizmie, to można zapomnieć o leki przeciwdepresyjne zawsze. W porównaniu z tym, endorfiny, jako przydatne leki syntetyczne, mają silniejszy wpływ, co eliminuje uczucie smutku, melancholii, goryczy. Wysoki poziom tych substancji w organizmie, pomaga pozbyć się depresji.

Leki przeciwdepresyjne mogą przyczyniać nałogu substancji chemicznych zawartych w ich skład. Ponadto, wiele z tych leków prowadzi do zwiększonej senności, przyczyną obojętności wobec tego, co dzieje się wokół i po prostu nie nadaje się dla każdego. Endorfiny, co z kolei może poprawić atmosferę bez leków.

Istnieje kilka sposobów, aby zwiększyć poziom endorfin w naturalnych sposobów. Po pierwsze, jest stosowanie produktów, które zwiększą produkcję tych substancji.

Zaleca się użyć truskawek, ponieważ jest bogaty w witaminę C i wielu innych. Kompleks witaminy stymuluje impulsów nerwowych, i przeciwutleniacze, które są bogate w truskawkach, przyczyniają się do usuwania szkodliwych toksyn i odzyskiwanie. Poza tym, „o smaku truskawkowym” poprawia nastrój.

Warto dodać do swojej diety i winogrona. Jest nasycona glukoza i fruktoza, które pomagają ustawić nastroju i rozwoju dużej ilości endorfin. Kolejnym cennym źródłem witaminy C - pomarańczowy. To nie tylko poprawia układ odpornościowy, ale także na zdrowie i stan emocjonalny.

Wzmocnienie komórek nerwowych w organizmie i poprawić swój nastrój i pomóc banany. Ponadto, szybko przywrócić cała energia organizmu wydane.

Uważa się, że emocje są zwykle mniej narażone na niskie nastroju i depresji. Jeść pikantne żywności ciągle nie jest zalecane, ale dodać „Spice” jest czasami bardzo przydatne!

I oczywiście, na liście dań, które zwiększają poziom endorfin, nie wspominając już o naturalnej czekolady. Niekoniecznie jeść funt ten ukochany przez wielu smakołyków każdego dnia. Tylko mały kawałek stopniowo nastrój do maksimum i nie smuć się przy najmniejszej prowokacji.

Po drugie, istnieją inne sposoby, aby podnieść poziom endorfin bez narkotyków i leków przeciwdepresyjnych. Już naukowo udowodnione jest, że każda aktywność fizyczna, która prowadzi do palpitacji serca i pocenie się, stymuluje produkcję endorfin. Adrenaliny i poczucie satysfakcji, że zapoznał się z zawodników, to konsekwencje zwiększania poziomu w organizmie hormonu szczęścia i przyjemności. Aby czuć się szczęśliwy, niekoniecznie ładować się w całości do momentu wyczerpania. Każdy może odebrać zestaw ćwiczeń dla duszy, na przykład, pływanie, taniec, koszykówka, piłka nożna, joga, jazda na rowerze i rolkach, podnoszenie ciężarów, itp .. Nie bój się eksperymentować i znaleźć się w różnego rodzaju aktywności fizycznej.

W celu podniesienia na duchu, wystarczająco dużo, aby wyjść na ulicę z jasnym świetle słonecznym. Naturalne światło słoneczne aktywuje produkcję hormonów szczęścia. Wyobraź sobie, jak można ładować swoje ciało z pozytywnymi emocjami, czy zrobić swój ulubiony sport, nawet na zewnątrz w pogodny dzień. Zauważ, jak Twój nastrój zmienia się, gdy obudził się rano, można zobaczyć w oknie błękitne niebo i piękne słońce. Alternatywą na działanie promieni słonecznych jest witamina D. Jednak, aby zabrać go często i stale ustawić nastrój może nie w każdym przypadku należy skonsultować się z lekarzem.

Nic dziwnego, że jest dobry i wierny minut powiedzenie śmiechu przedłuża życie. Dostać się śmiać z różnych powodów: Komunikacja z wesołych ludzi, czytając zabawne historie, programy komedie, dowcipy i rozrywkę. Spróbować zmusić się do uśmiechu, nawet jeśli nie chcą być szczęśliwi. Przekonasz się, że uśmiech na zmieniającym się nastroju.

Dobrym sposobem, aby rozweselić siebie - zrobić relaks i poświęcić kilka minut dziennie całkowitego relaksu. Ta eksplozja endorfin następuje w wyniku medytacji. Wystarcza na 10-15 minut, zanurzyć się w stan odprężenia, zamknij oczy i odrzucić wszystkie myśli.

Dobry relaks i joga. Spróbuj zarejestrować się na zajęcia lub do opanowania własnych domach bardziej wydajnych poz - Asanov.

W końcu organizm ma potężny wpływ na nadmorskiej promenadzie. Kojący plusk fal, naturalne piękno inspirujące - wszystko to ma na pozytywny efekt.

Dziś wiele z nich stara się uciekać do masażu jako sposób na relaks i naładować swoje endorfiny. Masaż jest od dawna uważana za sposób na relaks nie tylko ciało, ale także umysł i przyjemne odczucia dotyku nie może dostarczać przyjemności.

Do stanu emocjonalnego zawsze była pozytywna i nastrój „off skali”, jednorazowa nie musi przestrzegać tych zaleceń, i stale. Wynik nie trzeba było długo czekać, a konsekwencją będzie dobry nastrój i doskonały wygląd!