Przeciwdepresyjny moc będzie rozweselić w styczniu i lutym

Na początku zimy, w grudniu, każdy z nas, aby poradzić sobie z depresją zimowych ze względu na fakt, że konieczne jest, aby przygotować się do świąt noworocznych. Jest to nastrój oczekiwania na wysokości, ale w połowie stycznia, każdy z nas się zmęczy z wakacji, przejadanie się i picia. Stoi na wadze, okazuje się, że więcej i dodaje kilka kilogramów. Rozwiązać problem z nadwagą i złym nastroju będzie przeciwdepresyjnych żywności.

Rada. Całkowicie konieczne jest zapomnieć o majonezie, ciężkich dań mięsnych i nocy przekąskę.

odżywcze wyciąg nastrój

Jeśli zaczniesz prowadzić właściwą drogę życia i jeść tylko zdrową żywność, ciało przybędzie substancje, które pomagają poprawić nastrój i wycofać się z depresji. Najlepiej jest, aby wpłynąć na strukturę dopaminy i serotoniny.

dopamina poczucie satysfakcji, gdy robimy rzeczy, które bardzo lubię: słuchać swojej ulubionej muzyki, uprawiać sport lub jeść. Dzięki niemu, każdy z nas może być zabawa i aktywność. Nawiasem mówiąc, muszę powiedzieć, i że narkotyki i alkohol przyczynia się do wzrostu poziomu dopaminy. Dlatego wielu naukowców uważa, że ​​ludzie, którzy używają narkotyków i alkoholu zrobić z powodu braku dopaminy w organizmie. Jego upadek może prowadzić do słabej pamięci i koncentracji, osoba przestaje być szczęśliwy i ma skłonność do częstych przejawów złego humoru. Ale nadmiar niczego dobrego nie działa, powinno być z umiarem, ale w tym przypadku to pomaga radzić sobie ze złym nastroju i depresji.

serotina - to kolejny przydatny substancja, która pomoże pozbyć się depresji sezonowej. Hormon ten jest wytwarzany z aminokwasu tryptofanu, który dostaje się do organizmu przez jedzenie sam. On bezpośrednio uczestniczy w regulacji nastroju, lęk i hamuje wpływ na apetyt. Jeśli wystarczająco dużo tego hormonu w organizmie, można zaobserwować zaburzenia snu i pamięci, zaburzeń sercowo-naczyniowych i uszkodzenia układu hormonalnego.

Ponadto należy stwierdzić, że brak serotoniny przyczynia się do alkoholizmu. Ale to nie przyniesie wysoki poziom w organizmie nie jest dobre, choć jedzenie nie spowoduje to zwiększenie.

Aby pozbyć się zimowej depresji i złe nastroje mogą pomóc produktów, które należy uwzględnić w codziennej diecie. Nie są one wymagane do jedzenia w tym samym czasie, tak długo, jak jeden z nich był obecny codziennie na stole, a następnie można całkowicie zapomnieć o depresji i nastroju nie zmieni się bez względu na pogodę na zewnątrz.

Top 7 przydatnych produktów z depresją

W zimie, wiele przydatnych warzyw lub owoców nie jest bardzo duży, ale dziś w sklepach można kupić wszystko, co chcesz, ale nie wszystkie z proponowanych jakości i przydatnych produktów. 7 Są nie tylko smaczne i zdrowe jedzenie, ale również w zimie dla nich i powiemy.

Banan. Jeśli rano obudził się w złym nastroju, a następnie upewnij się, aby rozpocząć dzień z właściwego śniadania. Uważany za najlepszy płatki śniadaniowe z plasterkami banana. To jest nie tylko użyteczny, ale obecność w bananach naczyń może powodować poczucie euforii.

Kakao. Czekolada nie może być stosowany w depresji, nie jest to bardzo dobry efekt, ale kakao jest możliwe, a nawet konieczne. Produkt ten należy zdecydowanie uwzględnić w diecie podczas zimowej depresji. Gorące kakao z mlekiem może nie tylko ogrzać w chłodne dni, ale także dopingować się w górę.

Orzechy. Najlepszy produkt dla przekąsek orzechy są uznawane. Jest to nie tylko bardzo satysfakcjonujące, ale także bardzo przydatne. W sumie 15 gramów orzechów dziennie wystarczy, by podnieść na duchu. Mogą być również dodane do każdej sałatki, które będą dodać specjalną atmosferę i sprawi, że nawet lepszy nastrój.

Med. Większość ludzi zjada miód tylko jeśli boi się przeziębienia. Ale w rzeczywistości, miód jest bardzo smaczne i zdrowe produkt, który może zastąpić cukier całkowicie. Ponadto, wykorzystując go w żywności w styczniu i lutym, można pozbyć się depresji. Można go dodawać do herbaty, kakao, a nawet sałatki, które uczynią je jeszcze smaczniejsze i zdrowsze.

Ser. Kto by pomyślał, że ser jest w stanie wpływać na nastrój. Wielu lekarzy zaleca go jeść, aby pozbyć się złego nastroju. Ty staraj się jeść śniadanie tosty chleba pełnoziarnistego i kilka plasterków sera, można jeszcze tosty tłuszcz, jeśli mocno chce. To śniadanie jest nie tylko bardzo przydatne, wypełni Ci energii na cały dzień, ale także pozbyć się depresji i złym nastroju.

Warzywa i owoce są w jasnych kolorach. W zimie, szeroki wybór owoców i warzyw nie ma, ale jeśli chcesz coś mocno, można znaleźć te, które pomogą poprawić swój nastrój: Pomarańcze, mandarynki, kiwi, banan, ananas. Ponadto, w sklepach można znaleźć duży wybór mrożonych owoców, aby pomóc przygotować użyteczny i satysfakcjonujące deser. Warzywa i owoce, jasne kolory muszą być zawarte w menu przeciwdepresyjnym.

Ryby. Na Sylwestra większość gospodyń przygotowuje szeroki wybór dań mięsnych, ale po nich trochę lepiej zapomnieć o mięsie i pójść na ryby. Ona wędruje produkt dietetyczny i jednocześnie pomaga rozweselić w styczniu i lutym. Warto podejmować żadnych ryb morskich, posypać je sokiem z cytryny i wysłać go do pieca do wypieku. To danie jest nie tylko użyteczny i satysfakcjonujące, ale nadal doskonale łagodzi depresję.

Jeśli to w produktach dietetycznych przeciwdepresyjnych, można całkowicie zapomnieć o złym nastroju.