Produkty, które pomogą pozbyć się depresji

Znasz stan depresji, kiedy świat nie jest zadowolony, nie chce niczego, a nie zaoszczędzić z tego warunku nie ma przyjaciół lub ulubione filmy, a nawet ciepłe promienie słońca? Niektórzy ludzie uważają, że depresja jest człowiekiem w zimnych porach roku, ale tak nie jest. Człowiek może czuć się smutny, zdenerwowany, a nawet spać źle niezależnie od pory roku, a nawet stres może przejść nawet w lecie. Co należy zrobić, jeśli taki stan ucisku? Odpowiedź brzmi: nie spiesz się bezpośrednio do apteki kupić uspokajających i przeciwdepresyjnych, ponieważ istnieją produkty, które pomogą pozbyć się depresji. To właśnie te produkty działają pozytywnie na organizm jako całość, kojący zepsuty układ nerwowy, zwiększają stężenie serotoniny i noripinefrina, dwa hormony szczęścia, które mogą mieć wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

Produkty, które pomogą pozbyć się depresji zawierają serotoninę, która poprawia napięcie mięśni, nastrój, tworzy stabilność emocjonalną, poprawia samokontrolę i zwiększa poczucie satysfakcji, daje radość i pozytywne emocje. Drugi hormon - noripinefrin, energiczne ciała i zapewnienia stężenia reakcyjnej i skłonność do przezwyciężenia trudności. Ale nie patrz na tych dwóch hormonów w produktach, nie są one po prostu. Serotonina i noripinefrin produkuje nasz organizm, a jedzenie stymuluje syntezę nich.

czekolada

Jego, być może, jest umieszczenie w pierwszej kolejności, aby pomóc pozbyć się depresji. Czekolada jest rzeczywiście najbardziej znanym antydepresyjne, ale tylko ciemna czekolada. Miłośnicy białego i mlecznej czekolady nie uzupełniać organizmowi naturalny antydepresant, nie mają teobromina, substancja zawarta w tonik wyrobów kakaowych. Jest tylko w ciemnej czekolady, czekolady im wyższa wartość, tym więcej tej substancji.

Sprawiają, że zasada codziennie zjeść kawałek gorzkiej czekolady, postać nie boli, ale będzie to usunąć podrażnienie i zmęczenie, daj spokój i ciszę, a zaczynają rozwijać się w organizmie Endorf - hormonu szczęścia. Ciemna czekolada poprawia układ trawienny, zwiększenie efektywności, łagodzi stres i poprawia nastrój. Ze stopu magnezu, który znajduje się w ciemnej czekolady, aby system nerwowy bardziej stabilne.

migdały

Ta nakrętka jak czekolada jest bogata w magnez, więc pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i lękiem. Migdały złagodzić agresję i nie będzie perevozbudilsya układ nerwowy. Dziewczęta i kobiety, którzy oglądają swoje dane, jeść migdały nie jest zalecane więcej niż 50 gramów dziennie, a tym nakrętką tyle kalorii.

brokuły

Ten naturalny środek przeciwdepresyjny bogate w witaminy A, C, E, B1, B2, PP, w dużej ilości w brokuły zawiera potas, sód, wapń, żelazo, magnez, miedź, chrom, mangan, jod i boru. Zwłaszcza brokuły przydatne dla kobiet, które marzą o zostaniu matkami, ponieważ jest bogata w kwas foliowy. kwas foliowy, co z kolei pomaga zwalczać zaburzenia lękowe i ataki paniki. Raz w organizmie, brokuły oczyszcza go z toksyn i substancji rakotwórczych, przywraca równowagę hormonalną, pomaga radzić sobie ze stresem, uspokaja system nerwowy i promuje równowagę.

ser

Fermentowany produkt mleczny, który można nazwać produkt, który eliminuje depresji. Ser jest nie tylko odżywia nasz organizm w wapń, dzięki czemu nasze mocne zęby i kości, ale także hamuje produkcję hormonów stresu. Działanie przeciwdepresyjne mają ser jest twarda, więc najlepiej jest podać swoje preferencje.

owoce morza

Dawno, dawno temu, w salach jadalnych byłego ZSRR, czwartek był dzień ryby, nie jest na próżno. Ze względu na dużą zawartość witaminy A, D, PP, B1 i B2, fosforu, cynku i owoce białka mają działanie przeciw naprężeń i zwiększa poziom serotoniny w organizmie. Jednakże takie właściwości nie są owoce, ale tylko te, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Dla takich ryb to łosoś i pstrąg. Nie mniej przydatne i wodorosty był produkowany w naszym organizmie adrenaliny.

mięso

Jeśli nie traktować wegetarian, nie wahaj się, aby unieść się w górę używając dania przygotowywane z mięsa. Chudej wołowiny i cielęciny - najlepszym sposobem, aby pozbyć się depresji. Mięso te odmiany zawiera witaminy B i E, potas, magnez, cynk oraz żelazo. Mięso poprawi nastrój, pomaga pozbyć się słabości, wzmocnić mięśnie i sprawiają, że człowiek bardziej sprężysta.

Mięso jest zaangażowany w rozwój hormonów antystresowych, poprawia nastrój i zapobiega rozwojowi depresji. Jagnięciny także bogate w witaminy, potasu i magnezu. Mięso królika zawiera listę użytecznych minerałów, witamin i nie zawiera praktycznie sole sodu i tłuszczu, więc królik może jeść, aby poprawić nastrój nie boi się uzyskać dodatkowy ciężar.

banany

Aby pozostać w formie i pozostaje ciągle wesoły, rozpocząć swój dzień z bananów. Sacharozy, fruktozy i glukozy, należą banana, w połączeniu z włókien zawartych w nim, daje długie siły wejścia i łagodzą układ nerwowy. Potasu, który w dużo bananów, pozbyć ciała z nagromadzonych zmęczenie powodują stan szczęścia i radości. Banany są doskonałym źródłem energii i dobrego nastroju.

owsianka

Tak, kasza pomaga zwalczyć chandrę i zły nastrój. Płatki owsiane, spożywane na śniadanie jest po prostu niezbędna dla organizmu, usuwa toksyny, łagodzi bezsenność i łagodzi stres organizmu. Ten produkt nie tylko nasycać organizm, ale także pomaga w walce z depresją.

jagody

Kochasz jagody i truskawki? Tak więc, nie boją się depresji. Te dwie jagody są doskonałym lekarstwem na okres napięcia nerwowego. Jagody i truskawki poradzić sobie z bezsennością, drażliwość, zmęczenie, obsługa systemu nerwowego w kolejności.