Niezbędny pokarm dla zdrowia emocjonalnego

Właściwa zbilansowana dieta - to gwarancja nie tylko dobrej kondycji ciała, ale również niezbędnym pomoc w walce z depresją i myślami codziennego stresu. I zawsze można mieć atrakcyjny wygląd i dobre samopoczucie. Naukowcy od dawna wiadomo, że jedzenie tych nieodzownych dla zdrowia emocjonalnego w zakresie korzystania z co znacznie poprawia nastrój i promowania zdrowia psychicznego. jakiego rodzaju produkty, tak będzie dla ciebie dobry lek przeciwdepresyjny, a pozwoli Ci zapomnieć o drażliwości i niepokoju.

czekolada

Jest to prawdopodobnie najbardziej znanym produktem jest działającą zwiększyć swój nastrój. To nie chodzi tylko o niepowtarzalnym smaku. Neuroprzekaźników, takich jak serotonina, dopamina i endorfiny, które są produkowane w naszym organizmie po spożyciu czekolady w nim, zwanego przez ludzi „hormonu szczęścia”. Nie jest zaskakujące, że substancje te można zapomnieć o wewnętrzny niepokój i wspieranie tworzenia dobrego nastroju. Oczywiście, nie trzeba od razu biec do sklepu z wielu barów, czekolady i wyrobów czekoladowych. Czekolada, kolor na półkach sklepowych już jest pełen dużo niezdrowych dodatków, które są bardzo szkodliwe mikroflora jelitowa. Jak wyścig z tego powodu, należy przed dokonaniem zakupu smaczne i niezastąpioną dokładnie przeanalizować zawarte w składnikach produktów. Czekolada należy kupować tylko czyste, bez różnych dodatków.

produkty mleczne

Specjalistów zajmujących się problematyką decyzji fobii społecznej, powiedział, że korzystanie z produktów mlecznych, kwas chlebowy, różnych marynat, kapustą i różnych produktów spożywczych fermentowanych zmniejsza ryzyko fobii społecznej, czyli zaburzenie lęku społecznego. Osoby cierpiące na to zaburzenie boją się odpowiedzialności wobec społeczeństwa i często czują się jak awarie. Jak również tych podstawowych produktów nasycić organizmowi niezbędnych pożytecznych bakterii i ustabilizować aktywne w przewodzie pokarmowym i podniesienie poziomu zdrowia emocjonalnego.

awokado

Skonsumowania autoryzowanym nastrój i emocjonalne ustępstw zwolennicy awokado - pyszne egzotyczne owoce. Ten produkt spożywczy ma niezwykłą zdolność do wytwarzania serotoniny - ten sam „hormonu szczęścia”, pozytywnie wpływa na układ nerwowy, chroniąc go od stresu i depresji, a także daje nam dobry nastrój. Jest przydatna nie tylko właściwości awokado. Poza tym, ten owoc jest bogaty w białka i wielu witamin i minerałów niezbędnych dla parametrów reologicznych krwi i usunięciu nadmiaru cholesterolu z naszych ciał.

jagody

Smaczne i apetyczny jak ładne jagody, jest produktem naturalnym, pokazany na wszystkich niezależnie od wieku. Ten produkt zawiera wielką wyładowania emocjonalnego, a morze pozytywnego nastroju. Najbardziej korzystne słodkie jagody są w tym względzie. Mała Garść truskawek lub malin dać dobrą dawkę optymizmu na cały dzień. Nie wolno nam zapominać, że jagody zawierają dużo przeciwutleniaczy, która będzie ostrzeżeniem chorób nowotworowych.

Kwasy tłuszczowe omega -3

Najciekawsze jest to, że w różnych owoców morza, oleje roślinne, orzechy włoskie i mają omega-3. Z pomocą tych kwasów w naszym organizmie spadek dopaminy i serotoniny. Wczesne badania ekspertów wykazały, że jest to znacznie mniej narażeni na depresję, ludzi, którzy jedzą ryby 2-3 razy w tygodniu. Jak również systematyczne wprowadzenie do orzechów menu pomaga mózgu i poprawia sen.

Jak widać, natura jest pełna podstawowych produktów w celu poprawy i utrzymania zdrowia emocjonalnego. Regularne spożywanie tych produktów pomaga czuć się spełniony i szczęśliwy. Będziesz w stanie dać radość wszystkim wokół!