Optymiści żyją dłużej

Ludzie, którzy są optymistyczne o każdej sytuacji, szczęśliwy, zadowolony z jego pracy i życia, żyją dłużej i cierpieć mniej niż inni ludzie. Okazuje się, że w latach stanu psychicznego danej osoby oraz czas jego życia, istnieje ścisły związek. Wszystkie negatywne emocje osłabić odpornościowy człowieka i mieć negatywny wpływ na jego systemu opieki zdrowotnej.

Podobna tendencja jest ze względu na fakt, że osoba, która ma pomóc w tak zwanych „Happy hormonów”. Hormony te manifestują się w radość, przyjemność, szczęście, itd. Szczęśliwi hormony kontrolować te emocje. Produkcję hormonów występuje w mózgu.

nastrój danej osoby zależy od dwóch głównych hormonów - serotoniny i endorfiny w.

Hormonu serotoniny promuje tężyzny, dobrego humoru i optymizmu. Ze względu na ten hormon poprawia sen i apetyt, łagodzi zmęczenie, rozwijać poczucie zabawy. Hormon ten jest produkowany w dużych ilościach w zakresie korzystania z produktów, takich jak czekolada, daktyle, figi, orzechy ziemne, Persimmon i gruszki. Jest to także korzystne dla rozwoju tego hormonu w organizmie wpływ promieniowania ultrafioletowego.

Hormony, endorfiny są związki biologicznie czynne. Endorfiny pozwalają osoba, aby być szczęśliwym, cieszyć się szczęściem, aby poczucie euforii. Endorfiny są doprowadzone do stanu aktywności wobec komórek układu odpornościowego, poprawiają aktywność ochronnych funkcji ciała. Ponadto, hormony te są dobrymi przeciwgorączkowe i przeciwzapalne działanie.

To zwiększa ilość endorfin w organizmie kobiety ciężarnej. Niestety, zaraz po urodzeniu ich liczba jest znacznie zmniejszona. Oznacza to zmniejszenie ilości endorfin i całej związanej poporodowej depresji. Ze znacznymi endorfin wysiłkową ludzi znacznie wzrosła.

Do tej pory ludzie nie są jeszcze wymyślić syntetycznych substytutów tych hormonów. Dlatego ich liczba może być zwiększona jedynie w sposób naturalny. To nie jest tak trudne.

Po pierwsze, w celu zwiększenia ilości hormonów radości może być ze względu na smaczne spożywczych, takich jak czekolady, banany, lody, ciastka. To z tego powodu, że wiele kobiet w czasie depresji zaczynają przybierać na wadze.

Po drugie, to dodaje do naszej radości z seksu. Ma długi seks to sprawdzony sposób, aby pozbyć się wielu chorób. Seks jest dobrym lekarstwem na bóle głowy. Dlatego też, nie należy uciekać od płci udawania, że ​​masz ból głowy.

Po trzecie, aktywny ćwiczenie jest również niezbędny do produkcji hormonów radości. Dobre ćwiczenie zwiększa krew tych hormonów w 5-7 razy. Taki wynik może być utrzymywana przez kilka godzin. Zgadzam się, że w tym czasie i można zapomnieć o swoich kłopotach.

Po czwarte, ciąża przyczynia się aktywnie wzrost hormonów szczęścia w organizmie kobiety. Szkoda, że ​​metoda ta nie jest dostępna dla każdego.

Po piąte, nie powinniśmy zapominać, korzystny wpływ promieni ultrafioletowych. Jeśli masz możliwość, aby wygrzać się w słońcu, używać go, ale nie przesadzaj w lecie.

Po szóste, nie powinny być wyłączone i zwykle śmiech, bo wszyscy wiemy, że śmiech przedłuża życie. Pamiętaj, że homoseksualiści są aktywnie wytwarzane endorfiny.

Po siódme, zmierzające do osiągnięcia celów. Nic nie może przynieść więcej radości niż do osiągnięcia celu (jednak małe).

W latach 80. ubiegłego wieku nie było takie dyscypliny jak psychoneuroimmunologii. Nauka ta bada relacje ludzkiej psychiki z układu nerwowego i odpornościowego. Do tej pory nie jest znany i sprawdzony, że systemy te wpływają na siebie wzajemnie. wykazało również, że wszystkie wydarzenia, które mają wpływ na ludzką psychikę, wpływu i podatności na niektóre choroby. W związku z tym, naukowcy zalecane częściej cieszyć.

Unikaj zwiększenie hormonów stresu (kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny), które zakłóca systemy organizmu. Stan stresu negatywnie wpływa na aktywność układu odpornościowego. W tym okresie krew znacznie zmniejsza ilość przeciwciała, które są odpowiedzialne za chroniąc organizm przed szkodliwymi mikroorganizmami.

Ponadto, istnieje związek pomiędzy czasem trwania i intensywności sytuacji stresowej. Im więcej czasu stresująca sytuacja trwa, im głębiej człowiek staje się przygnębiony, więc staje się bierny i pesymistyczny. Wynika to z faktu, że liczba pewnych typów limfocytów jest znacznie zmniejszona w organizmie człowieka. Jest w stanie napięcia nerwowego ludzi najbardziej narażonych na różne przeziębienia.

Ale z tego rytmu życia, można uniknąć sytuacji stresowych? A jest to możliwe? Oczywiście, jest to nierealne. Ale eksperci doradzają, w razie sytuacji stresowej nie powinniśmy się spieszyć. Aby rozpocząć, należy rozważyć, czy wszystko było tak źle, jak się wydaje? Konieczne jest, aby znaleźć pozytywne aspekty w obecnej sytuacji.

Ale to nie wszystko. Wraz z tym, nie jest techniką w zwalczaniu stresu, co znacznie ułatwi swój stan. Tak więc technika jest następujący.

Po pierwsze, wizualizację. W sytuacji stresowej, spróbuj wyobrazić sobie obraz spokoju (na morze, piasku, drewna, itp). Ciało wĹ,asny już zaczynają się rozluźniać. Po raz pierwszy w tym ćwiczeniem byłoby trudne do zrobienia, ale z czasem będzie jeszcze cieszyć. Najważniejszą rzeczą jest czas, aby przejąć kontrolę nad sobą.

Po drugie, znaczenie optymizmu i wiary w lepszą przyszłość. Spojrzeć na sytuację z różnych punktów widzenia, starają się wyróżnić na jej korzyść i pozytywnych chwil.

Po trzecie, kontakt z najbliższymi. Wiadomo, że stres walczyć sam jest znacznie trudniejsze. Szerszy krąg przyjaciół będzie, tym łatwiej będzie płynąć sytuacji stresowej. Nie należy przyjmować go jako wezwanie, aby przesunąć problem do innych. Dla ciebie, to będzie ważne tylko uświadomić sobie, że jesteś otoczony przez bliskich i kochanych osób. Pomoże to, aby nie czuć się samotna.

Po czwarte, podjąć aktywną postawę. Świadomość ich samowystarczalności i możliwości kontrolowania ich życie łatwiejszym pomogą odpowiedzieć sytuacji stresowej. A co najważniejsze, mogą być wykorzystywane w celu znalezienia wyjścia z szybszych trudnych sytuacjach.

Po piąte, nie zapomnij o technikach medytacji, muzyki i tylko śmiechem. Medytacja pozwala łatwo przejąć kontrolę nad dowolnym stresu. Jeśli jesteś wierzący, można użyć modlitwy dla celów terapeutycznych. W mniej poważnych sytuacjach można słuchać ulubionej muzyki, oglądać pokazy komedii ulubiony film, można przeczytać, etc. Wszystkie te metody są dobre dla podnoszenia nastroju.