Przezwyciężyć depresję na własną rękę

Wiele osób błędnie uważa, że ​​depresja - to samo, co w złym nastroju, wibracje, które są naturalne dla każdego z nas. To nieporozumienie jest niebezpieczne, ponieważ długotrwały stan przygnębienia, apatii, smutku, kontynuując ponad miesiąc, może prowadzić do bardzo rozczarowujące wyniki. Depresja często towarzyszy bezsenność, utrata zdolności do pracy, hamowanie myśli i ruchów, ogólne osłabienie, obniżenie odporności i inne nieprzyjemne rzeczy. Depresja z powodu wszystkich uznać chorobę, która, według ekspertów, choroba ta jest jedną z najpoważniejszych i powszechne w naszych czasach.

Uważa się, że aby przezwyciężyć depresję własnej - dość proste zadanie, dla którego wymagane tylko wielkie pragnienie. Jednak nie wszystko jest takie proste, depresja wymaga specjalnego traktowania, w wielu przypadkach, potrzebujesz pomocy eksperta. W celu przezwyciężenia depresja, różne środki i metody, ale ich własne siły, aby poradzić sobie z tą chorobą jest trudne, czasami trwa nawet terapię medyczną, przepisaną przez lekarza. Nawiasem mówiąc, człowiek jest dość często trudno przyznać się do siebie, że ma depresję i często zmniejsza szanse szybkiego powrotu do zdrowia. Tak więc określenie, jaki rodzaj choroby, jak ją rozpoznać, czy jest możliwe, aby przezwyciężyć depresję przez własnych wysiłków i w jakich przypadkach nie można zrobić bez pomocy specjalisty.

1. Jak rozpoznać depresję. Do najczęstszych objawów depresji należą: długotrwałe złe samopoczucie. Otaczający drażnić wydawać nieprzyjemny i wrogi, jest poczucie satysfakcji z niczego nie jest zadowolony lub co dzieje się wokół, każda pogoda, nie ma chęć do komunikowania się z przyjaciółmi, rodziną i znajomymi, nie mają ani siły, ani chęci do podejmowania jakiejkolwiek działalności gospodarczej, ani autohipnozy lub postawa nie pomaga przezwyciężyć niechęć do wszystkiego wokół. Cierpi na bezsenność w nocy iw ciągu dnia państwo staje się słaby i senny, rozproszony przez ciągłe zmęczenie, utracił zdolność do samodzielnego podejmowania ważnych decyzji, były przyjemność nie przynosi radość, a czasami nawet irytujące. Te tradycyjne elementy mogą uzupełniać i inne objawy, ale nawet notowana na tyle, aby zrozumieć, że masz prawdziwą depresję. Może ktoś powie, że często jest to zły nastrój, a on często męczy i nie chcą pracować, ale w tym przypadku mówimy o przedłużającym się procesem, który odróżnia choroby jako takiej.

2. Przyczyny zastoju. Przyczyny depresji mogą być różne okoliczności, począwszy od dziedzicznej predyspozycji do depresji, a kończąc na przewlekłych chorób narządów wewnętrznych i urazy głowy. W takich przypadkach, specjalistyczna opieka jest obowiązkowa, ponieważ depresja jest w stanie wystąpić w dowolnym momencie w ciągu całego życia człowieka. Jednak najczęstszą przyczyną depresji są czynniki psychogenne w ostatnich dziesięcioleciach, że właśnie te doświadczenia, które traumatize ludzką psychikę. Wśród tych czynników może być cokolwiek, na przykład, nieudzielenie dla rodziny, utrata pracy, rozwód, śmierć bliskich, etc. Szczególnie niebezpieczne jest kombinacja czynników, na krótki okres czasu. Do tej pory eksperci mają skłonność wierzyć, że z wielu powodów, które przyczyniły się do depresji w dorosłości, swoje korzenie w przeszłości, w ludzkiej dzieciństwa. Nasze wychowanie, obecność lub brak miłości rodzicielskiej, młodzieńczych uczuć i obaw - wszystkie płytki, z której rozwija się nasze życie. I czy to życie jest zatrute z depresją, jest w dużej mierze uzależniona od tych składników.

3. Jak pokonać depresję na własną rękę. W ten sposób staje się jasne, że depresja - to nie tylko zły znak, ale na osobowość i charakter zależy w dużej mierze od tego, ile osób ze skłonnością do rozwoju choroby. Tłumiąc gniew, żal, kompleksy, możemy gromadzić negatywne emocje, napełniając się z nimi do góry, wszystkie urazy psychiczne i nierozwiązane konflikty są cegły w ścianie depresji. Nawet pamiętam wiele epizodów z jego przeszłości czasami stają się paskudny, żenujące, obraźliwe, wydaje się, że straciła zdolność do życia. I tu leży klucz do bycia w stanie pozbyć się przewlekły smutek: należy najpierw rozwiązać wszystkie problemy, które wiążą człowieka z przeszłości - będzie uwolnić się od ciężaru własnego nierozwiązanych problemów, a otrzymaną pusta przestrzeń jest wypełniona pozytywnymi emocjami. Jest oczywiste, że aby to zrobić nie jest tak łatwe, ale jeśli chcemy się pozbyć własnej depresji, należy słuchać rad psychologów i zaleceń osób uprawiających rozwój duchowy.

4. Najważniejsze elementy w walce z depresją. Jeśli pierwszy krok został zrobiony, a człowiek był w stanie puścić w świat przeszłości, trzeba budować na sukcesie i wypełnić swoje życie z czymś, co w przyszłości nie pozwoli, aby ponownie popaść w otchłań depresji. Jakie konkretne kroki można podjąć w tym kierunku?

Kontrola nad własnymi myślami. Nawet termin „depresja” bardzo potrzebne, aby zapomnieć i kiedy nowo walcowane naprzód w złym nastroju należy traktować go jako coś tymczasowego, ulotne. Musisz dać sobie do zrozumienia, że ​​to po prostu okazał się zły dzień, a jutro wszystko będzie normalnie. Najważniejsze jest, aby nie pozwolić zły nastrój wyciągnąć ogon negatywna, która walczyć będzie o wiele trudniejsze. Wskazane jest, aby przejść na zdrową dietę, starają się zmienić swój styl życia, ćwiczenia, nie pozwól, użalania się nad sobą i być przyjazne dla ludzi.