Jak radzić sobie z depresją w domu

Społeczeństwo zna tak wiele nowych chorób, które miały nawet modne. To, na przykład, w zależności od komputera i internetu, brak apetytu, przewlekłe snu i pereutomlyaemost, oziębłości i cellulitu. Zaledwie kilka lat temu, lekarze i absented te zespoły do ​​stanów chorobowych, a dziś cały rozwinięte techniki leczyć osoby. Takie choroby, które są bardzo wyraźne, a nie mogę iść dzisiaj bez leczenia, obejmujące depresję, co jest dość trudne, ale wciąż jest możliwe, aby walczyć w domu.

Wskazówek, jak radzić sobie z depresją, w prasie, w Internecie oraz w telewizji, ogromna liczba. Wszelkie zły nastrój, który jest absolutnie każda osoba, raz w rankingu depresji. Większość ludzi, według psychologów, tylko „wiatru” sami, wydmuchiwania nieistniejącego problemu całej katastrofy, ale są tacy, którzy naprawdę potrzebują profesjonalnej pomocy psychologicznej.

Depresja, która występuje we współczesnym człowieku, jest traktowany z najnowszymi lekami przeciwdepresyjnymi, poradnictwo psychologiczne, a czasami nawet psychiatrów, neurologów. Utrata zainteresowania życiem i wszystko wokół niego w wyniku otrzymania zwykłego zadowolenia ze swoich czynów i działań przejawia się w depresji i stresujące sytuacje, takie jak utrata bliskiej osoby lub niebezpieczne choroby, separacji i dużym walki mogłoby wywołać nawet załamanie nerwowe. Aby nie doprowadzić się do hospitalizacji w oddziale psychiatrycznym, można spróbować dołożyć starań, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z depresją w domu. Po pierwsze, spróbuj wziąć urlop lub nawet dwa lub trzy dni czasu wolnego. I nie ma potrzeby, aby dostosować się, że dom z lenistwa może zaszaleć jeszcze bardziej. Istnieje wiele przyjemny i dyskretny Zawód: pamiętaj, że musisz odpocząć, a nie wolny czas czyszczenia lub prania zasłon i czyszczenia dywanów, które masz zamiar spędzić trzy miesiące. Wyłącz telewizor, włącz łagodną muzyką. Może to być klasyczny, zabawy, ale w żadnym razie nie powodują pragnienie porevet! Dostać w wewnętrzne sprawy jego hobby, którego używasz jako sposób radzenia sobie z depresją lub niskiego nastroju powstały. Może to być środek uspokajający dziewiarskie, haft, malarstwo.

Wybitny wolny czas staramy się kawałek papieru z listy składającej się z przyczyn, które spowodowały zły nastrój i depresję. Oczywistym powodem stanu depresji - to połowa sukcesu firmy do walki z chorobą. Jak wyeliminować tę przyczynę? Czy to możliwe, aby to zrobić samemu w domu? Czy nadal trzeba stosować przynajmniej do psychologa na rozmowę psychicznego i pomóc?

W stanie depresji nie myśleć o swojej diecie. W przeciwnym razie nadmiar gram tylko pogorszyć nastrój. Jeść wszystko, co chcesz. Wolno oddawać kaprysy, tymczasowo, oczywiście. Nie stawać na wadze, próbując przekonać samego siebie, że waga nie zmienia się w wielkim stylu. A jeśli tak, to zapraszamy do słodyczy. Ciasto czekoladowe z pyszne ciasto krem ​​lub porcji lodów z kremem nie boli, ale wręcz przeciwnie, przyczyni się do dobrego nastroju.

Jeśli pierwszy etap walki z depresją będą skuteczne w domu, a wiesz, że można wyjść z tego stanu na własną rękę, dalej. Następnego dnia, można sobie pozwolić na aktywność fizyczną. Niech to już nawet nie jest do czyszczenia, tylko światło, a nie ogół pod przyjemnej muzyki. w tym przypadku czyszczenie jest raczej sposobem poruszania zamiast zmiana nie do poznania mojego mieszkania. Chociaż, nie ma jak to działa ...

Jeżeli ruch Państwo w radości, przejdź do fitness w siłowni. Tylko niech to będzie trening grupowy. Tu i zabawy, a trener mówi, co i jak to zrobić. A jeśli tak, że sport stanie się nowym hobby podoba? Wtedy depresja po prostu nie odważył się zerwać do swojego życia aktywnego i ruchliwego. Jest udowodnione, że ludzie, którzy regularnie ćwiczyć, dziesięć razy mniej podatne na skutki złego nastroju i negatywnych czynników. A ponieważ nie będzie musiał myśleć o tym, jak radzić sobie z depresją, spędzać czas na bardziej przyjemne doświadczenie.

Dobry do refleksji na temat tego, co może prowadzić w szoku? Na przykład, niektóre skrajne akt taki, którego nie można zdecydować. Najważniejsze - zrób to teraz, kiedy hormony stresu kolec i przezwyciężyć depresję. Skok ze spadochronem, jeśli okno jest zima - popływać w lodu otworu, iść z plecakiem, radykalnie zmienić kolor włosów lub fryzurę - nie bój się zrobić pierwszy krok! Pozytywny stres - najlepsze narzędzie, aby pomóc przezwyciężyć depresję. Mówiąc o wyglądzie, można dodać, że tak bardzo konieczne, aby zmusić się, zrób nową fryzurę i manicure. Trzeba lubić siebie w lustrze!

Nawet jeśli zadzwonisz od człowieka, który wie wszystko o tobie najbardziej intymne, czy jest to najlepszy przyjaciel lub znajomy, w żadnym wypadku nie należy rzucać w ręcznik i powiedzieć, jak źle żyjesz. Dyskusja na temat neutralnych tematów, tak aby nie wpaść w depresję nawet więcej, i uciec od niego. Jeśli rozmowy to oczywiście rozproszony, a może nawet śmiać się i zapomnieć o złym nastroju, być może termin „depresja” i nie ma zastosowania do stanu pacjenta.

Psychologowie twierdzą, że najważniejszą rzeczą w radzeniu sobie z takimi warunkami - to właściwa postawa. Nie można iść do łóżka z jedną myślą: „Jestem w depresji” i rozpocząć dzień z nią jednak. Zasypianie, trzeba myśleć o przyjemny dla twarzy pojawił się uśmiech sam. Budząc się, pomyśl o czymś, co może się wydarzyć w dobrym tego dnia: Spotkanie w pracy z kimś, kto Cię sympatyczny, z przyjacielem, który już nie widział sto lat. Czekamy na dobrą pogodę i fakt, że jesteś w tym świecie jest!