Jak mogę wyjść z depresji?

Objawy depresji:

- obniżenie nastroju, a nie w zależności od okoliczności. Jednocześnie jest ona przechowywana przez co najmniej dwa tygodnie lub nawet dłużej;

- kompletny brak zainteresowania w różnych wydarzeniach;

- Ciężkie zmęczenie i zmęczenie stały przez co najmniej miesiąc;

- ciężką senność lub przeciw - Bezsenność;

- myśli o śmierci i samobójstwie;

- niska samoocena;

- irracjonalny strach i nieuzasadnione poczucie winy;

- niewyjaśniony niepokój;

- zmniejszenie lub odwrotnie zwiększenie apetytu;

- obniżone stężenie i niezdolność podejmowania decyzji;

- Depresja może być reakcja organizmu na pewne bodźce - Zdarzenia, które występują w życiu człowieka. Najczęściej są przygnębiające - zmiana statusu społecznego, utrata bliskiej osoby, bezrobocie. Zjawiska te powodują poczucie beznadziejności i smutku, a wszystko staje się bardzo ciemny, zniekształcając wydarzenia w kierunku silnej przesady ich tragedii. Zagłębienia te są zwane reaktywne.

Oczywiście, każdy z nas będzie bardzo martwi się, czy jego ukochanej doprowadzi dosłownie wegetatywnego istnienia, leżąc na łóżku i odwrócił się twarzą do ściany. Ale, jak radzić sobie z tą chorobą?

o leczeniu

Znaczna część chorób psychosomatycznych pochodzą z emocjami, które motywują ich do środka. Jeśli twój ukochany miał taką depresję, może po prostu być blisko niego. Poczucie, że jesteś zawsze gotowy do pomocy, zapewniając znaczącą pomoc. A w niektórych przypadkach pomoc ta jest wystarczająca do opuszczenia depresji.

Człowiek powinien zawsze czuć wsparcie rodziny i przyjaciół, ważne jest, aby zwerbalizować wszystko, co się stało i jego stan się głośno. Zaleca się, aby wyrazić obawy i niepokoje. Bardzo ważne jest, aby słuchać pacjenta starannie.

Psychologowie zaleca, aby pozostać w kontakcie i ciepłym związku z mężczyzną, mimo że wydają się zastoporyayutsya w tym czasie. Dość często w depresji pacjenta może utrzymywać kontakt tylko w pracy, a następnie, jeśli to konieczne, ale w domu to nie jest po prostu wystarczająco dużo siły na niego.

Ważne jest, by wyjaśnić człowiekowi, co się stało straty nie jest końcem życia. Musi czuć, że jest cenny i drogi w twoich oczach, nie wiem co. Najczęściej depresja powstaje właśnie z powodu strachu i niepokoju o bezwartościowości i bezużyteczności.

Delikatnie i bez patosu, pacjent musi zwrócić uwagę na pozytywne rzeczy w życiu. Bądź ostrożny, ponieważ affectedness natychmiast rzucił mu w oczy i może powodować zupełnie odwrotny skutek. Nie pomaga sztuczną wesołość i jowialnością, retellings plotek i żartów. Depresja zwykle powoduje kompletny brak zdrowego poczucia humoru.

Komunikowania się z pacjentem, gdy to możliwe, aby promować i zachęcać do jego ekspresji twórczej. Doskonały efekt ma i aktywność fizyczną, zdolność do poprawy nastroju i dodaje energii, której brakuje.

Badacze doszli do wniosku, że ludzie, którzy regularnie zaangażowani w ćwiczenia aerobowe, dużo szybciej się z depresji, w przeciwieństwie do tych, którzy nie mają żadnego interesu w sporcie. Obecnie istnieje ogromna różnorodność form aktywności fizycznej dla wszystkich smaków. Trzeba zacząć od drobnych - przynajmniej z ulicą.

Jest to również ważne punkty, które należy unikać, jeśli to możliwe. W żadnym wypadku nie pozwalają pacjentowi leżeć w łóżku przez długi czas lub zbyt wcześnie iść spać, pomimo faktu, że jest jedyną rzeczą, którą chce teraz. Nie jest konieczne, aby odwołać się do siły woli pacjenta, ponieważ takie oskarżenia doda mu poczucie winy i porażki.

zabiegi psychologiczne depresji przy użyciu łatwo dostępnych metod, aby każdy człowiek. Można je łatwo zastosować w domu.
Doskonały efekt zapewnia fototerapię. Takie leczenie jest to, że pacjent po prostu przechodzi przez przestrzeń słonecznej, oglądanie wschodu słońca.

Dość często stosowane i muzykoterapię, a to może być zarówno pasywne i aktywne. W pierwszym przypadku, pacjent po prostu słuchać muzyki, a w drugim śpiewa. Można również strum strojenie instrumentu muzycznego lub taniec.

Coraz bardziej popularne medytacji. Pomagają osoba kontrolować swoje emocje i kierować ich myślenia. Jeśli medytacja może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i rozładować napięcie.

To ma bardzo istotny wpływ i aromaterapii. Dobrze dobrany zapach poprawia nastrój, łagodzi zmęczenie umysłu i normalizacji snu. W leczeniu depresji zaleca się stosowanie olejów o bazylia, róży, jaśminu i miętą.

W żadnym wypadku nie można pozostawić na stałe stan depresji bez nadzoru, ponieważ może to spowodować na tyle poważną chorobą, która ma charakter fizyczny. Jeśli objawy depresji nie idź - szukać profesjonalnej pomocy u psychologa.