Jak radzić sobie z depresją sam / sama?

Pierwsze oznaki depresji jest bardzo trudny do wykrycia, wiele mylić ich ze zmianą nastroju, gdy nie jest odpowiedzią na problemy wystąpiły pogorszonych.

Ważne jest, aby odróżnić wybuchu ucisku dokręcić proces. Początkowy etap depresji towarzyszy zwykle ciągłym stanie zmęczenia, drażliwość zbędnej do tego, co dzieje się wokół, potęgowane przez stan apatii, ostrym utraty celów, myśli o samobójstwie.

To jest bardzo trudne do czynienia z objawami depresyjnymi w przypadku, gdy dana osoba nie ma ochoty niczego zmieniać, że utracił zdolność do trzeźwo ocenić sytuację ewoluuje.

Najbardziej skutecznym sposobem w takiej sytuacji jest samoanaliza i samokontrola. Poddają się cierpienia psychiczne nie jest konieczne, ważne jest, aby spowolnić ponury uczucie dają się analizować ich stan obiektywnie to zrozumieć.

Nawet jeśli byli w stanie zrozumieć, co się dzieje z tobą, bez dalszych wysiłków niekoniecznie najlepszy wynik przyjdzie. To nie jest eliminacja przyczyn zastoju, bardziej podobny do wykrywania wad świadomości, niekorzystnego swoją kondycję.

Po ustanowieniu ich obecność, ich siła oddziaływania jest stracone. Ważne jest, aby wiedzieć, czego się tęskny melancholii realizowanego ustawienie jest twoja świadomość. Trzeba zmienić to ustawienie.

Gdy negatywne myśli i uczucia są śledzone, obiektywnej informacji o stanie analizowanych w mózgu, co jest konieczne, aby odłączyć się od skutków negatywnej energii. Aby tak się stało, musimy zrozumieć - co napędzany depresji.

Z reguły na pobyt stały w stanie melancholii, tęsknoty, musi mieć źródła. Mogą zaistnieć okoliczności, które normalnie nie mają żadnego wpływu na ciebie. Ale w depresji, staramy się odkryć dla siebie powodów do obaw.

Uwalniając ich umysły od zastoju trzeba zostawić nałożone przez uczucie rozpocząć znaleźć sobie wokół jasnych chwil, które mogą wystąpić podczas oglądania wiewiórkę, skoki na drzewach, piękne dziedzinie kwiecisty, błękitne niebo, oddychać świeżym powietrzem, etc.

Sprawdzony środek jest uśmiech od innej osoby. Uśmiech na niego! Nawet stosując do tego wysiłku. Próbować bawić się, a jeśli nie, to po prostu symulować pośmiać! Na pewno czuć złamane nici ich stanu uciśnionego, łączy go z Fed. Negatywne uczucia cię opuścić.

Człowiek jest zaprogramowany umysł, pod wpływem pewnych czynników, jako negatywne, a radość, optymizm. Ustawienia te podlegają tej samej zasadzie - w zależności od stanu wewnętrznego postrzegania zewnętrznego. Korzystając z wiedzy o istnieniu tej zasady możliwe jest sztucznie regulować swoją świadomość do odpowiednich przepływów energii.

Nie staraj się trzymać ją przez długi czas w dobrym nastroju, ponieważ można pominąć następny atak depresji. Lepiej jest skupić swój umysł na identyfikowanie oznaki depresji i obrony przed tym strasznym stanie.

Niektórzy ludzie szybko pozbyć regulacji negatywnej, specjalne ćwiczenia pomagają spełnić tę potrzebę, aby śledzić na początku kryzysu, usiąść na krześle i zacząć kontrolować otoczenie. Powoli przesuwając wzrok od obiektu do obiektu, konieczne jest, aby zatrzymać go na każdej parze sekund.

Jednocześnie, w celu oceny nie potrzeba niczego, po prostu oglądać. Metoda ta pomaga odwrócić swój umysł od postrzegania negatywnych energii. Tak szybko, jak masz energię do pracy dłużej, dostosować warunki do pozytywnego.

Zaawansowane stadia depresji wymaga interwencji psychologa lub terapeuty, aby dowiedzieć się, to nie jest.

Perepelkin, medicsguru.ru

Następny film pokrewne