Przyczyny i walka z jesiennej depresji

Określenie „depresja jesień” odnosi się do stanu depresji, przygnębienia, ogólne osłabienie organizmu, co jest związane z końcem lata, deszczowej pogody i wilgotne. Według ekspertów w naszym kraju co trzecia osoba ma do czynienia z tym zaburzeniem. Porozmawiajmy o tym, jakie są przyczyny i walka z depresją jesienią.

Jesienna depresja

Pojawienie się jesiennej depresji jest całkowicie niezależny od ludzkiego temperamentu i jego stosunku do życia, bo początek jesieni - jest to ogromny stres dla organizmu, więc zmiany kontroli z powodu pogody możliwe. Ale mimo to jesteśmy w stanie poradzić sobie ze stresem i przezwyciężyć depresję. Aby rozpocząć walkę z tym zjawiskiem, które jest niezbędne do określenia przyczyn, które go spowodowały.

zmiana pogody

Twoja ulubiona pora roku to lato. Pogoda jest dobra zostałeś związane ze słońcem, ciepłem, błękitne niebo i łupów deszczu „cały obraz.” Około 12% populacji, która nie lubi spadać, a oni po prostu nie tolerują. Ich irytujący deszcz, wiatr, zimno. Ta pogoda po prostu podważa ich równowagi psychicznej. Te przyczyny i prowadzić do depresji jesienią. U ludzi, spadek pewności siebie, spada samoocena, staje się emocjonalnie niestabilna.

Walka z tym zjawiskiem jest, aby kontrolować swoje emocje, swoje zachowanie. Tak szybko, jak można zauważyć, że zaczynają się podrażniona, trzeba będzie spróbować powstrzymać narastającą złość. Można spróbować medytować. Jeśli depresja towarzyszy apatia i brak uczuć, trzeba dywersyfikować życie. Można znaleźć nowe hobby, takich jak malowanie czy robótki.

Począwszy od roku

Odkąd czasu szkolnego dla nas początkiem jesieni wiązała się z początkiem roku. To znaczy, 1 września rozpoczyna się nowy rok pracy. Wszystkie dni szkolne sojowy wypoczęci dużo latem i jesienią pobrano do badania trudne, jak dobrze i kontynuował na uniwersytecie, a teraz w pracy. Nasze ciała są przyzwyczajeni do nic nie robić i absolutnie odmawia pracy. Powody te prowadzą do depresji jesienią. Ale sprawa z tym jest możliwe. Musisz odpocząć, ale nie leżeć na kanapie. Ważne jest, aby stopniowo zyskać siłę. Walka z depresją w tym przypadku jest cicho słuchać muzyki, ale nie smutny, ponieważ może to pogorszyć sytuację. Jest to przydatne do domu permutacji, zmienić coś w pokoju.

metody pozbycia się jesiennej depresji

Znajdź przyczynę depresji jest ważne, aby być w stanie nie wpaść w apatii i zniechęceniu i natychmiast zaczynają radzić sobie z nim. Nie pozwól, aby spadek samooceny, pomyśl o wszystkich swoich osiągnięć, zrobić listę swoich dobrych cech i regularnie zaglądać.

Walka depresja wiąże się rozcieńczanie ich codzienne życie kolory i smaki. Dowody naukowe wskazują, że kolory mają różny wpływ na zachowania i nastroju. Od błoto ulicy i szarości trzeba dodać trochę koloru do swojego domu. Otaczać się przedmiotami jasnych kolorach, dodać kolor do swojej garderoby. Nawet zwykły wygaszacz na pulpicie w postaci tęczy może cię rozweselić.

Śmiej się często, oglądać śmieszne filmy i programy. Nawet jeśli nie podoba, trzeba jeszcze spróbować zobaczyć tylko traktują to jako lek. Uśmiech zwiększa witalność, która pomaga zapobiegać depresji.

Człowiek wpada w depresję z powodu braku światła słonecznego. Dlatego tak często, jak można iść na zewnątrz w świetle słonecznym. Pomoże to uniknąć stresu i depresji. W pochmurną pogodę, upewnij jasny pokój, nie oszczędzać energię elektryczną.

Przeciwstawić się monotonii swojego życia. Dlaczego warto iść do kina i kawiarni tylko w weekendy? Po określonym czasie wolnym, zabrać przyjaciół i pójść do kina, muzeum lub teatru.

Odżywianie w tym okresie mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie. Jeśli jesteś zdenerwowany, że nie starają się wykorzystać swoje czekoladki żalu i bułki. Nie podnieść nastrój, a będziesz dodać wagi. Lepiej wzmocnić swój układ odpornościowy poprzez biodra bulionu i innych ziół. Należą do diety więcej warzyw i owoców, ponieważ są one wypełnione energią słoneczną, które dadzą ci siłę.