Skuteczna walka z depresją bez narkotyków

Dlaczego pojawia się depresja?

W większości przypadków jest to spowodowane przez nieprawidłowości fizycznych i biochemicznych w organizmie, spowodowane różnymi chorobami, niezdrowy tryb życia, zmiany w systemie tworzenia krwi i krążenie.

Może się to wydawać dziwne, ale w stanie spoczynku, aktywny styl życia jest często przyczyną jej objawów. Melancholia, smutek, poczucie pustki, niechęć do życia. Te negatywne uczucia mogą wystąpić z powodu zazdrości, niepodzielnych uczuć.

Mogą one wystąpić, jeśli inni nie zauważają swoje mocne i odmówić przyjęcia w swoim kręgu społecznego. Mogą one być spowodowane przez frustrację, zmęczenie, złożonych problemów trudnych.

Ponadto, te doświadczenia i zaburzenia wystąpić z powodu nadwyżki rozrywki i brak celu w życiu. Depresja często występuje u kobiet w okresie ciąży i podczas gdy w urlopie macierzyńskim.

Jaka jest skuteczna walka z depresją?

- Jeżeli jesteś miłośnikiem kawy, mocnej herbaty, coli i czekolady, należy pamiętać, że kofeina może z łatwością można umieścić w otchłań smutku i żalu. Tak, mała filiżanka kawy rano należy dopingować. Ale jeśli napić się co dwie godziny, albo nawet wcześniej, należy pamiętać - depresja jest już za sobą. Czasami wystarczy zrezygnować z jedzenia i napojów zawierających kofeinę, jak dobry nastrój szybko wrócił.

- Również w czasach smutku i żalu, jest porzucenie duże spożycie pokarmu, działa drażniąco na układ nerwowy. Produkty te obejmują wszystkie tłuszcze zwierzęce, mięso i słodycze. Wymagają one dużo energii od ciała do strawienia. Ale jeśli w tym okresie osoba i tak brakuje, to może być depresja.

- Niebezpieczne dla zdrowia psychicznego przejedzenia, a także wymaga ogromny wydatek energii. Staraj się trzymać dietę, jeść w określonych godzinach, unikać podjadania pomiędzy. Losowy lub nieregularne jedzenie może mieć negatywny wpływ na proces trawienia i wydalania toksyn z organizmu.

- Kiedy objawy depresji, należy dodać do swojej diety jak najwięcej produktów zawierających witaminy z grupy B. Jest to wszystkie rodzaje kapusty, szpinaku i fasoli. Szczególnie użyteczne są kiełkujących pszenicy.

- Niektóre pomaga nietypowe, ale skuteczne środki - stymulacja skóry szczotką o twardym włosiu. Wystarczy przesunąć szczotkę w całym ciele, od czubków palców, w kierunku serca. Nie przegap pojedynczy skórę. Ta stymulacja będzie uspokoić nerwy, poprawia nastrój. Pod koniec procedury należy wziąć prysznic kontrastu. W czasie płukania, zwłaszcza stymulacji obszaru strumienia wody pomiędzy łopatkami. Poprawi to nadnercza.

- Dostarczenie systemu nie tylko do jedzenia, ale także do spania. Idź do łóżka na czas, czas się obudzić. Nie do późna w pracy. W każdym razie, po prostu nie można cofnąć. Lepiej jest rozpocząć pracę z czystym głowy, sen, z dobrym, pogodnym nastroju.

- Depresja uratuje spaceru na świeżym powietrzu. Więcej chodzić, chodzić w słońcu i deszczu. Powrót zdrowie psychiczne jest nie tylko reszta kraju, ale także realną pracę w ogrodzie. A jednak, jeśli jesteś bardzo źle na sercu, iść ulicą z głową uniesioną wysoko i lekki uśmiech na jego twarzy, choćby siłą. Fakt, że nawet taki fałszywy uśmiech i dumny mając psychologicznego wpływu na obecny stan, stopniowo jej poprawę.

- Jeśli są wyjęte z równowagi psychicznej, nie daj się denerwować. Weź głęboki oddech powietrze głęboko, trzymaj w płucach tak długo, jak to możliwe i wydech powoli. Ta technika jest dobrze łagodzi i przywraca spokój.

- Nie żal mi, nie obwiniaj się i nie uczestniczą w duszy wyszukiwania. Nie pozwól nam przedstawić się do smutnych myśli, ponieważ mają zdolność do szybkiego i szeroko rozpowszechniona i włączyć do globalnego problemu. Następnie mogą one stać się ciężarem, z którym trudno będzie się pozbyć.

W jaki inny sposób radzenia sobie z depresją bez leków?

Jeśli przezwyciężyć depresję, a ty po prostu nie może sobie z tym poradzić, można użyć narzędzia, które pomogą uporać się z nim. Obecnie w sprzedaży znajduje się duży wybór homeopatycznych, non-psychotropowych leków, suplementów diety-S i witamin.

Jest zalecane stosowanie witaminy C, B1, B6, B12, E, aminokwasy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Wystarczy korpus wlotowy magnezu. Wszystko to można znaleźć w wielu witamin i składników mineralnych, które są sprzedawane w każdej aptece.

Należy również pamiętać, że stan smutku, melancholii i smutku, czasem jest to konieczne, aby osoba zatrzymana, pozostał sam na chwilę, coś reinterpretacji w ich życiu. Potrzebne są niektóre rodzaje depresji związane z utratą rodziny, osób starszych lub doświadczenia po urodzeniu dla osoby, aby być w stanie przyzwyczaić się do zmian występujących i wejść do nowego rytmu życia.

Swietłana, medicsguru.ru