Jak radzić sobie z depresją?

W XX wieku, lekarze zdiagnozowali chorobę, takie jak depresja, Tylko u jednego pacjenta na tysiąc, w dwudziestym pierwszym wieku, liczba ta wzrosła wielokrotnie. Nie jest to zaskakujące: przenoszony wojny, klęski żywiołowe, epidemie, nierówność społeczna może mieć żadnego wpływu na ludzi. Zazwyczaj depresja jest wymawiane w podeszłym wieku, ale w mniej słabej formie występuje u ludzi młodych. Wszyscy wiedzą, że niechęć do wstawać codziennie do pracy, zrobić coś nowego i ciekawego, uśmiech ustępuje smutek. To się często zdarza się jesienią i zimą, tylko kogoś, kto znajdzie siłę, by go pokonać, a ktoś zachoruje to w pełni. depresja Jest trzech rodzajów: funkcjonalny, kiedy całkowicie zdrowa osoba wystąpić objawy mogą wystąpić częściej lub okresy niej i zostaną omówione dalshe- patologiczny - Jej chorzy z ciężkimi zaburzeniami psychicznymi i urojony Depresja jest wtedy, gdy dana osoba uważa, że ​​jest on chory na nią w rzeczywistości narzuca sobie depresję.

Jeśli zdarzyło się tak uciążliwe jak depresja, wtedy nikt cię tu nie będzie, ale się pomóc. Nie od razu biec do psychiatry i prosić, aby napisać kilka pigułek, można stosować inne, równie skuteczne metody walki z depresją.

Nie zapisuj na sen

Sen - doskonałe zabiegi. Ludzie z depresją zazwyczaj cierpią na zaburzenia snu, i to jest jeszcze gorzej wpływ na ich stan. Aby lepiej spać i spać dobrze wentylowane swój pokój przed snem lub zostawić okno otwarte, więc podczas snu będą spać zrobić wystarczającej ilości tlenu. Ważne jest również, aby dbać o jego łóżku: zaleca się, aby nie spać zbyt miękkie i wysoką poduszkę - może to prowadzić do problemów z postawy i zaburzenia krążenia w mózgu, lepiej wybrać poduszkę tuż powyżej poziomu ciała, kolor bielizny nie powinna być zbyt jasny, ale nie zbyt ciemny zamontować coś neutralnego.

Odpędzić samotność

Staraj się spędzać więcej czasu z najbliższymi lub po prostu ciekawych ludzi. Każda osoba ma coś do nauki, więc nawet jeśli miał potrzebę komunikacji z daną osobą nie postrzegają ją jako obowiązek. Spróbuj rozpocząć rozmowę o abstrakcyjnych tematów, bez podnoszenia jego depresję i zły nastrój problem. Jednakże, z bliskimi, można wylać swoje serce, mówiąc wszystko, co cię gryzie i nie są spełnione, nie bój się okazać słabości, wszyscy mamy prawo do niego. Tylko nie zamieni się w mazgaj, po raz już nie płakała rozlewiska tematem jego depresji i pewny start zwalczania.

Bierze aktywny wypoczynek

Przyznaj się - depresja jest mało prawdopodobne do końca, jeśli masz zamiar trzymać się w czterech ścianach i myśleć o tym, jak wszystko jest złe. Tak gorąco z domu, bez względu na aktywność wybierzesz, najważniejsze, że przyniosła wiele pozytywnych emocji. Idź na spacer w pięknym miejscu i budować z przyjaciółmi w wyścigu rowerowym, aby spotkać się z ludźmi, którzy nie widzieli, iść na basen, lub przejechać na Conca Zaszalej w nocnym klubie. Opcje mogą być masa, ważne jest, aby w czasie wakacji przełączyć się swoimi przemyśleniami z ujemnej na dodatnią, a depresja zacznie się cofać.

Nie podejmować ważne decyzje

Kiedy jesteś w depresji, depresja, jest mało prawdopodobne, aby być w stanie podjąć właściwą decyzję. Dlatego lepiej jest odłożyć rozwiązanie kwestii do lepszych czasów, lub skonsultować się z przyjaciółmi lub bliskimi - oni po prostu nie radzę biedny i docenić swoją sytuację obiektywnie.

Powiedz „tak” dla sportu

Statystyki dowodzą, że ludzie, którzy korzystają regularnie są znacznie mniej prawdopodobne, aby wpaść w depresję. Nuda i smutek pomoże fizycznej na świeżym powietrzu, a ponadto można poprosić, udoskonalić swój kształt, to daje dodatkową motywację do pracy. Ale jeśli już wykonywać, ale depresja jest jeszcze dogonił Ciebie, a następnie spróbuj dać wszystko co najlepsze na wszystkich sto procent, łagodzi stres psychologiczny i czas na negatywne myśli, które właśnie opuścili. Zamiast cały wieczór jeść słodyczy i płakać nad kolejną melodramat, kupić abonament do klubu fitness lub basen, byłoby to doskonałe zastępcze negatywne myśli.

duża zmiennoprzecinkowych

Lub po prostu bardziej prawdopodobne, aby wziąć prysznic, woda ma właściwości magiczne. To trwa od nas całą negatywną energię w ciągu dnia, dzięki czemu świeże pomysły i jasne. Również woda poprawia krążenie mózgu.

Nie patrz wstecz

Spojrzeć w przeszłość, jak przed faktem dokonanym, że można tylko przyjąć i pozwolić mu odejść. Nawet jeśli gryźć w niektórych zdarzeń przeszłych, a następnie zastanowić się, czy ma to sens, aby torturować siebie takich myśli, ponieważ wszystkie takie same nic nie zmieni? I w bardzo odległej przyszłości, też nie wyglądają szczególnie boją się coś złego, lepiej reprezentuje szczęśliwe życie w przyszłości. Właściwa rada - po prostu żyć w tej chwili i być szczęśliwym bez żadnych warunków.

jeść prawo

Nasza kondycja fizyczna i psychiczna często zależy od tego, co jemy. Nie należy nadmiernie ograniczać swoją dietę, to najlepiej trzymać się zdrowej diety i wyeliminowanie szkodliwych produktów z diety. Na początku uczty, i nie można poczuć pogorszenie jego stanu zdrowia, ale zyskać dodatkowych kilogramów może stać się przyczyną depresji.

zmiana scenerii

Kolory swoich salach operacyjnych lub mieszkania może mieć bardzo istotny wpływ na nastrój. Dlatego jest całkiem możliwe, należy zmienić wnętrze, otaczać się rzeczami cieplejsze tony, aby zmienić tapetę lub po prostu szczęśliwy, aby zmienić układ mebli w swoim pokoju.

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci zapomnieć słowo jak depresja. Ważne jest, aby nie korzystać z jego zły nastrój, a większość chce rozstać się z tęsknoty i smutku. Pamiętaj, że jesteśmy panami swojego losu i ich stan zdrowia, i musimy zdecydować, czy umieścić naszą depresję lub nie dajemy jej zatruć jej życie.

Specjalnie dla LadySpecial - Natella