Silna depresja jesień: co robić, jak zostawić go z tarapatów?

Ale to nie jest wyjście. Jesień depresja - to jest nasz nastrój. Pod wieloma względami, może zależeć na jedzenie bierzemy.

Jak wyjść z depresji?

Postaraj się to w ich menu pokarmów, które zawierają hormony radości, przyjemności - kurczak, ser i makaron.

Polecamy również jesz zieleni, arbuz, banany, orzechy. Są one bogate w magnez i witaminy z grupy B. Wiadomo, że te pożądane składniki uspokojenia wpływ na układ nerwowy, eliminując w ten sposób w stanie wzbudzonym, a przywrócenie sen.

Nie zapomnij o witaminę E, która ma wpływ na białka, węglowodanów i metabolizm tłuszczu, to oleje roślinne.

Pamiętaj, aby jeść czarnej porzeczki, papryka, pietruszka, cytrusy. Są to witamina C, która odgrywa ważną rolę w utrzymaniu normalnego stanu organizmu, utrudnia rozwój chorób zakaźnych, chroni nas od hipotermii i tlenu głodu.

Sprawdź swój stół piękne i miłe dla oka, dywersyfikację jasnych kolorach. Czerwone pomidory, zielone ogórki, pomarańczowy cytrusowe, żółty squash, bakłażan fioletowy, bordowy granat - wszystkie te „Bright” produkty są w stanie walczyć z depresją. Są niskokaloryczne i zyskasz nadwagi. Omówmy kilka z nich.

dynia

Ten roślinny - jeden z najbardziej użyteczne. Dynia jest tyle dobre tłuszcze, białka, witaminy, które mogą być spożywane przez nikogo. Jest to magazyn pierwiastków śladowych, niezbędnych witamin. W jego miąższ zawiera głównie kwas askorbinowy (witamina C), co jest szczególnie ważne na jesieni, przemawia za odporność. Karoten (prowitamina A), tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2). Wiele potas, fosfor, magnez, żelazo, miedź i kobalt. Wszystkie te składniki pomagają nam być czujny iw dobrym nastroju. Metabolizm dynia kompozycja normalizacji ma niewielkie działanie przeczyszczające oczyszczonego ciała toksyn. Zwiększona alokacji chlorków z organizmu. Wysoka zawartość błonnika i witaminy E poprawia wygląd, co sprawia, zdrową skórę i włosy, pomaga schudnąć, promuje lepsze trawienie tłustych pokarmów.

Dynia dotyczy wyrobów zasadowych eliminuje kwasica szpiku kostnego, wątroby i krwi. Aby to wszystko nie jest przekazywana przez nas, staramy się gotować dynię w galarecie:

Usuwanie 300 gr. dynia, pokroić w kostkę i wlać 200 gramów. wody. Dodaj 60-70 gramów. cukier i gotować do miękkości. Po ochłodzeniu połączyć syrop i moczy w nim 6-7 gr. żelatyny. Jak tylko puchnąć, rozgrzewa, doprowadzić do wrzenia nie powinno być. Wlać trochę smaku do esencji owocowych lub rumu. rozkładowi kostki dyni i wlać do form przygotowanego galaretki. Do chłodzenia - umieścić w lodówce.

granat

Produkt, który jest uważany za klejnot pośród wszystkich owoców. Granat jest nie tylko silnym antyoksydantem, a także źródło witaminy A (niezbędny dla wzrostu nowych komórek), B3 (zapewniającej powstawanie hormony, acetylocholina i cholesterolu) B5 (wymaganym w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów), C (z brakiem senności, drażliwość, uczucie depresji, zaburzenia snu), E (zapobiega rozwojowi zmęczenie i osłabienie mięśni), potas (wzrost soli przydziału i wydalania wody.), kwas foliowy (B9 zaangażowany w stymulowanie hematopoezy), żelazo (część hemoglobiny krew i mięśni - pigment oddechowy) i przeciwutleniacz polifenoli (co zwiększa opór naczyń krwionośnych).

Świeże owoce granatu są bardzo skuteczne na przeziębienie, kiedy wyczerpanie jako tonik. Dzięki właściwości soku z granatów jest niezbędne dla stawów, włosów, paznokci i skóry, a także niedokrwistości.

Przygotuj to proste. Weź średniej wielkości owoc, deska do krojenia i delikatnie zaczynają naciskać jej granat, stopniowo przekształcając go ze wszystkich stron. Kiedy czujesz, że wszystkie ziarna są już zgnieciony, schludny zrobić nacięcia nożem i wlać sok do szklanki. Metoda ta jest wygodna, że ​​podczas ścisku, nie brudzą się od spray z jagód.

Sok z granatów jest użyteczny do przechodzenia żywności w organizmie, do regulacji układu pokarmowego.

Natura jest obfite jedzenie, a wśród nich są takie, które możemy umieścić w diecie przez cały rok. Spróbuj podać żywności, sezonowe dania. Po tym wszystkim, charakter, pokazać mądrość, dając użyteczne właściwości, owoce, warzywa i zioła, i nie bez powodu prezentuje nam z nimi w okresie roku, gdy nasz organizm jest w wielkiej potrzebie wprowadzania w nich witamin i mikro- makroelementów. Nie należy ignorować ten problem!

Cóż, z pewnością, jeśli ty i po tym wszystkim wychodzi z depresji jesienią, pospacerować po ogrodzie botanicznym, odwiedź Flower Show. Zapewniam was, że wiosna jest jesienią, pozostawiając niezatarte piętno na nastroju, gdzie depresja nie jest już znaleźć miejsce.

A my edytowany strona medicsguru.ru chcą radzę używać w domu nie jest biała lampa i żółty blask z widma światła bliżej Słońca. Za pomocą tych prostych, ale skutecznych porad i ciężką depresję zostawisz!

bakinka, medicsguru.ru