Przyczyny depresji zimowej

Beri-beri - wiosna, blues - spadek. Jakie inne sezonowe zjawiska mogą zrujnować nasze życie? Problemy z zimowej depresji. Ostatnio coraz więcej naszych rodaków, nie tylko w zimie istnieje niewielkie melancholię, ale także uruchomić w ciężkich warunkach wymagających opieki psychiatrycznej.

Podczas długich zimowych miesięcy tęsknoty jeśli fizycznie naciskając na ramionach, zmuszając do rezygnacji i psuć nastroju. Dlaczego jest to w zimie, ona pokonuje wszystkie z nas częściej?
Po pierwsze, przyczyny depresji zimowej są związane z czynnikami zewnętrznymi, a przede wszystkim - ze światłem. Naukowcy twierdzą, że poziom światła i czas ekspozycji na światło wpływa na samopoczucie człowieka. Każda z nas może sprawdzić go w praktyce. Po krótkich dzień zachmurzenie zostają zastąpione przez długie dni ładnej pogody, nasz nastrój koniecznie poprawić.

A teraz spróbuj opisać typowy dzień przeciętnego obywatela. Większość czasu musi pozostać w pomieszczeniu. Wstaje przed świtem i idzie do pracy. I niekoniecznie w transporcie powierzchniowym. Mieszkańcy wielu miastach i na drogach nie widać światła słonecznego podróżując przez podziemne lochy. Następnie 8 godzin do obywateli muszą być przeprowadzane przy sztucznym świetle dziennym. Następnie - w drodze powrotnej do domu, a kilka godzin odpoczynku w ciemnym pomieszczeniu przed niebieskim ekranem telewizorów, które są zastępowane przez niespokojnego snu. Następnego dnia wszystko zaczyna się od nowa. Przy tak intensywnym stylem życia i niemal całkowitym brakiem światła słonecznego trudno jest uniknąć depresji zimowej.

Przyczyny depresji są związane nie tylko ze światłem słońca. Liczbę „depresja” czynników to również zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia chorób zakaźnych, osłabienie organizmu. Jak możemy wyjaśnić ten związek? Wyobraź sobie, że cierpi z powodu mroźnej zimy, ból gardła i kaszel. Jak dotąd utrzymać dobry nastrój i zrobić sobie cieszyć się życiem? Rzeczywiście, w tej sytuacji trudno jest uniknąć depresji zimowej.
Wreszcie, przyczyny depresji, które są ukryte w samym człowieku. Wielu z nas w zimie przypominają niedźwiedzie, a mianowicie, czy hibernacja, praktycznie bez wychodzenia z domu, a nie spędzać czas z przyjaciółmi, a na swojej ulubionej kanapie oglądając telewizję. Nie trzeba dodawać, że brak lub całkowity brak komunikacji na żywo i nowe doświadczenia w żaden sposób nie przyczyniają się do dobrego nastroju.

Ale, na szczęście, są ludzie, którzy są zdrowi, szczęśliwi i pogodni i ponury deszczowy pogoda i słoneczne dni. Co więcej, nie wszyscy wierzą ulubionej porze roku, zimą. Co pomaga im oprzeć się depresji i zachować poczucie pełni życia? Ich „tajemnice” jest dość prosta.
Spędzać jak najwięcej czasu jako możliwe zewnątrz. Jak już wiemy, przyczyny depresji w okresie zimowym jest bezpośrednio związana z brakiem zwykłym świetle dziennym. Dlatego spędzić słoneczny pogodny dzień w pokoju - tylko przestępstwa. Spróbuj przejść na zewnątrz częściej, na przykład, wybrać się na spacer w czasie przerwy na lunch.
Dbać o zdrowie. Powszechnie wiadomo, że podstawą zdrowia psychicznego jest zdrowie fizyczne. Więc nie będzie źle zadbać o wzmocnienie układu odpornościowego organizmu. Można pić z dala przebieg czynniki immunostymulujące. A następnie choroba minie ci stronie. Ale jeśli nadal czuć się objawy, należy natychmiast podjąć środki w celu powstrzymania infekcji, ponieważ na początku, nie dać jej szansę do rozprzestrzeniania się w organizmie znacznie łatwiejsze niż traktowanie wszystkich swoich pełnych efektów i skutków, w tym emocjonalne.

Wypisać się z hibernacji. Nawet jeśli ulica zła pogoda, mróz, wiatr, deszcz ze śniegiem, nie siedzieć w domu. Przynajmniej nie rób tego sam. Na pewno masz znajomego, który ma również nic wspólnego długi zimowy wieczór. Zaproś ich do odwiedzenia, a nie wymyślanie jakichkolwiek powodów. To wydarzenie z pewnością iść z korzyścią dla wszystkich. I nie dać się zaproszenia znajomych do swojego ulubionego telewizora. Zima - czas wielkich możliwości. W słoneczne pogodne dni można jeździć na nartach i łyżwach, aby wydostać się z natury lub po prostu na spacer. Można ubrać ciepło, termos z gorącą herbatą seryjnych, kanapki, aparat fotograficzny, zapraszając rodziny i przyjaciół i dostać niezapomniane wrażenia! A jeśli pogoda na zewnątrz nie mają wielki czas na ulicy, można poświęcić dzień lub samego wieczoru. Wziąć kąpiel z olejkami eterycznymi, robić maseczki, posłuchać dobrej muzyki, kieliszek wina, owinięty w przytulnym kocem, poczytać książkę lub obejrzeć ciekawy film. W skrócie, spróbuj cieszyć się wakacje w pełni.
Tej opinii nie jest trudne, ale pozytywne wyniki nie będzie Cię czeka. Melancholia jako ramienia dźwigu, po prostu postawił sobie za cel, aby się go pozbyć. I pamiętaj, że zimą - tym razem nie dla nudy i melancholii, a radość życia!