Jak pocieszyć się do góry w zimie

Prawie każdy zna depresja jesienno-zimowy. Zamiast słońca i ciepłych dni przyjść ponure dni i zimne noce. Dlaczego istnieje takie zjawisko? Winę na brak witaminy «d». Wiosną lub latem, często znaleźć na ulicy, a jesienią i zimą przeciwnie siedzieć w domu. Dni są coraz krótsze, a za mało światła słonecznego. Na złej pogody są dodawane i codzienne problemy, które wpływają negatywnie na nasze samopoczucie. Dlatego musimy coś zrobić. W tym artykule dowiesz się jak dopingować się w górę w zimie.

Wskazówka 1. Przekształć swój dom. Dom lub mieszkanie powinno być jak najwięcej jasnych kolorach. Jasne kolory pobudzają mózg i energia pobudzenia. Każdy pokój zorganizować wazony z kolorowych owoców apetyczny. Oprócz owoców dbać o obecność pięknych kwiatów, które można kupić w kwiaciarni. Patrząc na piękne kwiaty oka będą zadowoleni i nastroju wzrasta. Hang kolorowy wzór, w którym znajdują się pomarańczowy, czerwony, biały, zielony, żółty. Zamiast zdjęcia mogą być drukowane na drukarce jasne zdjęcia w dużym formacie A-3 lub A-2, jest to tańsza opcja niż kupowanie obrazów.

Włącz światła nawet w dzień. Żarówki powinny być jasne, w każdym przypadku, nie należy przykręcić 60-ki-ki lub 40, 100 lub nawet 150 watów jest to, czego potrzebujesz. Nie nosić ubrania ciemnych kolorach - brązowym, tym bardziej czarny. W zimowej odzieży nosić jasne kolory - biały, beżowy lub inne jasne kolory.

Wskazówka 2. Jeść tak mało, jak to możliwe z różnych słodyczy. Tak naprawdę słodki uplifting, ale nie na długo. To znacznie podnosi poziom cukru we krwi, z powodu tego, co podnosi nastrój, a następnie poziom cukru we krwi spada, co skutkuje upadkiem i nastroju. Jest to konieczne, aby uniknąć takich skoków. Dlatego musimy jeść wyłącznie naturalną słodycz, która stopniowo podnosić na duchu i zapobiec takim kolce. Ponadto, jeśli pozwoli sobie w zimie jedzą dużo słodkich, można szybko uzyskać nadwagi. A dla wielu kobiet, dodatkowy ciężar będzie prowokować rozwój depresji. Jest to błędne koło. Jednak to pomoże przełamać stosowanie odpowiednich pokarmów.

Należy również ograniczyć ilość picia kawy. To sprawia, że ​​osoby obudzić tylko 1 godzinę, po czym wigor gdzieś znika. Nawiasem mówiąc, czarna herbata pobudza do 4 godzin. Jak dużo kawy może powodować bezsenność, ale ludzie nie są uzupełniane wpada przygnębienia i depresji.

Wskazówka 3. Zwłaszcza w zimie trzeba jeść więcej tych produktów, które są w stanie podnieść nastrój. Takie produkty powinny być witaminy z grupy „B” i witaminy „D”. Ponadto, produkty te powinny ułatwiać wytwarzanie serotoniny, hormonu odpowiedzialnego za dobry nastrój. Ananas znacznie tryptofan i tryptofanu w połączeniu z witaminą „B” promowanie wytwarzania serotoniny. Banany są również przydatne do jedzenia, mają kwas foliowy, który jest znany mieć witaminę B9 i tryptofan. W nasion dyni zawierać magnez, który promuje wytwarzanie serotoniny. Żółtko jaja zawiera również witaminy. Jednak na dzień można jeść tylko jedno żółtko, ponieważ zawiera dużo cholesterolu. W przeciwieństwie do białych z żółtkiem jest bardziej użyteczne, a możliwe jest nawet jeść codziennie do 4 sztuk. Brunatny ryż jest również obecność witaminę C. Ponadto można je codziennie kilka nakrętek, które zawierają witaminy i użyteczne białka pochodzenia roślinnego. Jednakże, orzechy są bogate w kalorie, więc ich stosowanie powinno być ograniczone.

Dlatego też, jeśli wystąpią stałe zmęczenie i depresję i zaczynają chorować częściej myśleć o informacje wymienione powyżej. Nadszedł czas, aby zadbać o ich stan emocjonalny. Mam nadzieję, że te wskazówki przyniesie Ci same korzyści.