Zwiększa poziom endorfin

Endorfiny, że ludzie energiczny, szczęśliwy, wyeliminować ból i dać ludziom optymistyczne spojrzenie na świat. Endorfiny są 10 razy silniejsze niż najsilniejszych leków przeciwdepresyjnych. Jeśli ich niedoboru w organizmie mamy przezwyciężyć uczucia depresji. Podnieść poziom endorfin w organizmie może pomóc ćwiczenia i poziomu konsumpcji niektórych produktów.

Truskawki zawierają dużo kwasu askorbinowego oraz inne witaminy, które pomagają endorfiny ciała produkcji poprzez stymulację impulsów nerwowych. Istnieje również zalety truskawek obejmują dostarczanie antyoksydantów, które wydalają szkodliwe toksyny. Strawberry - bardzo smaczne jagód i sam jego stosowanie może podnieść nastrój.

Winogrona są także bogate w kwas askorbinowy. A w połączeniu z fruktozy i glukozy, które są zawarte w tym owocu, witamina C stymuluje produkcję endorfin i poprawia nastrój. Oprócz stymulowania produkcji endorfin winogrona mają wiele innych użytecznych właściwości, tak że będzie użyteczny dla wszystkich ludzi i jest doskonałym uzupełnieniem diety.

Pomarańcze, winogrona i truskawki, zawiera również dużo kwasu askorbinowego i przeciwutleniaczy. W związku z tym, mogą one rzeczywiście uznać za doskonały sposób, aby ustawić nastrój. Między innymi, pomarańcze zawierają witaminę B, przyczynia się do poprawy nastroju.

Banany są bogate w potas, a on doskonale wzmacnia układ nerwowy i pobudza kubki smakowe. Naturalny cukier zawarty w obfitości bananów, szybko uzupełnia zapasy energii. Ale nie dać się ponieść przez nich do ludzi, którzy chcą schudnąć, ponieważ zawierają dużo kalorii.

Co dziwne, ale korzystanie z pieprzem także zwiększa poziom endorfin. Według badań, jedzenie pikantne i gorące jedzenie pobudza produkcję endorfin. Dlatego każdy, kto nie jest zbyt chętnie owoców, aby ustawić nastroju powinny jeść więcej „ostry mało”.

Czekolada może być słusznie nazywany najlepszy produkt, aby ustawić nastrój. Jeśli jesz nawet niewielki kawałek tego wspaniałego przysmaku, będzie można poczuć się lepiej i uzyskać potężny ładunek endorfin.

Wszelkie aktywność fizyczna pobudza produkcję endorfin. Wraz ze wzrostem częstości akcji serca w ciągu kilku minut, organizm zaczyna produkować dużą ich liczbę. W związku z tym aktywność fizyczna - to świetny sposób, aby czuć się dobrze i wyglądać na wszystkich 100%. Czy kiedykolwiek czuł przypływ adrenaliny po intensywnym treningu? Tak, to ze względu na dużą ilość endorfin.

Należy zwrócić uwagę, gdy coś jak jasny słoneczny dzień i nastrój gwałtownie rośnie w górę? Powodem dla wszystkich - światło słoneczne. To pobudza w organizmie produkcję witaminy D, która z kolei promuje syntezę endorfin. Świetna opcja - połączenie ruchu i światła słonecznego. Tak, można ogrzać piękny dzień iść na spacer i zrobić mały ładunek.

Śmiech pomaga również do uwolnienia endorfin we krwi. Trzeba tylko spojrzeć dobrą komedię lub jakiś program komediowy, a Twój nastrój będzie szybko poprawić. Śmiech - uniwersalna metoda, która jest zawsze aktywna. Postaraj się śmiać, nawet jeśli nie chcesz. Śmiech aktywuje receptory odpowiedzialne za poziom endorfin, dlatego jest gwarantowana poprawa nastroju.

Innym sposobem, aby czuć się szczęśliwym - aby uspokoić nerwy i odpocząć. Medytacja stymuluje produkcję endorfin wystarczająco dobre tylko 10-15 minut dziennie. Joga - jest również doskonałym rozwiązaniem, które pomaga się zrelaksować. Jeśli nie zrobić żadnej jogi lub medytacji, można po prostu wybrać się na spacer wzdłuż plaży, aby pozbyć się nieprzyjemnych myśli, albo mieć masaż dogadzać sobie.