Sposoby radzenia sobie z uzależnieniem od czekolady

Według licznych badań, uzależniony od czekolady jest podobny do uzależnienia od narkotyków i objawów alkoholizmu. Ludzie, którzy są uzależnieni od czekolady, trzeba pamiętać, że czasem bardzo trudno jest z niego zrezygnować, a to daje dużo kłopotów. Jednak należy zauważyć, że zamiłowanie do czekolady nie można przypisać do prawdziwego uzależnienia, ponieważ shokoladomanov żadnych objawów odstawienia. W związku z tym, sposoby radzenia sobie z uzależnieniem od czekolady wymaga określenia rzeczywistych przyczyn nadmiernej miłości do słodyczy.

Przyczyny nadużywania czekolady

Najczęściej uzależnione od czekolady dotyczy kobiet, a dla mężczyzn charakteryzuje zamiłowanie do mięsa. Co jest przyczyną tych różnic? chęć do jedzenia czekolady u kobiet występuje, gdy poziom hormonów feel-good maleje. Te hormony - powstają endorfiny w mózgu, a ich wpływ na ludzkie narkotyku podobnego działania. W zależności od zawartości płci żeńskie hormony podawanie progesteronu i estrogenu, ilość endorfin waha. To wyjaśnia, że ​​uzależnienie od czekolady najczęściej borykają się kobiety. Chęć jedzenia słodyczy ich zmian w czasie cyklu miesiączkowego, najwyższy poziom osiągnął tuż przed menstruacją. Jedzenie czekolady pomaga zwiększyć ilość endorfin, więc głowa do góry. Poza tym, on ma wspaniały gładki smak i brak substytutów nie mógł odwrócić uwagę od prawdziwej chęci do jedzenia. Dla wielu kobiet, czekolada jest unikalnym przyjemność.

szkoda czekolada

Ten przysmak przynosi nie tylko zabawa, ale także zaszkodzić jego nadmierne zużycie. Może to prowadzić do problemów z kompletność i układu sercowo-naczyniowego. Jeśli masz cukrzycę, lub kogoś z ich rodziny jest chory, to może mieć również problemy z nieograniczonego korzystania z czekolady. Niektórzy odmawiają pełnego posiłku, zastępując ją z czekoladą, aby uniknąć tłuszczu. Jednak nadal można stosować samookaleczenia, jako wartości odżywczej czekolady w dość słaba.

Sposoby radzenia sobie z shokoladomaniey

Jak radzić sobie ze zdecydowaną chęć jedzenia czekolady? Oto kilka wskazówek.

trochę poczekać

Sposoby radzenia sobie z wieloma zależnościami zawierać tę regułę. Jeśli naprawdę chciał jeść czekoladę, zjeść jabłko lub napić się wody. Odczekaj 15 minut, jeśli nie to pragnienie zniknie w drugą stronę, jak jeść czekolady nie mają wyboru.

znaleźć zastępstwo

Jeśli chciał czekolady, pamiętaj, jesteś po prostu głodny. Ale oprócz czekolady, istnieją inne sposoby walki z głodem. Jedz owoce, orzechy lub sałatkę. Produkty te są bardziej pożywne i zdrowe. Im starsza osoba, tym bardziej łatwiej jest zrezygnować z żadnych produktów. Jak się okazało, ludzie, którzy osiągnęli 60 lat jest o wiele łatwiej zrezygnować z czekolady niż młodzi. Ale wiele osób po prostu nie wyobrażają sobie życia bez czekolady, i nic nie może go zastąpić.

Jeść czekoladę, ale nieznacznie

Jeśli chcesz pozbyć się czekolady według teraz, a nie inne sposoby walki nie pomoże, a następnie poddać się słodki nie jest całkowicie niezbędne. Pozwól sobie trochę czekolady, 15 gramów będzie wystarczająco (to jest w przybliżeniu równa dwóch kwadratów czekolady). Liczba ta zawiera 75 kalorii i tylko 4 g tłuszczu, więc ich liczba nie zaszkodzić i ugasić pragnienie.

Usuń czekoladę z pola widzenia

Najczęściej jemy, gdy nie mamy nic do zrobienia. Na przykład, idziemy w pokoju, myśląc, że może pomóc, i zacząć jeść przykuły czekolady. Podczas rozmowy przez telefon lub oglądania telewizji, nie zauważyliśmy jak zjadł całą paczkę czekoladek, chociaż nie mamy żadnych planów, aby zjeść wszystkie naraz.

W związku z tym, sposoby radzenia sobie z tym uzależnieniem zakłada eliminację czekolady poza zasięgiem wzroku. Nie zostawiaj go w widocznym miejscu. Lub umieścić obok kawałka i ukryć resztę.

Jeść niskotłuszczowe słodycze

Jeśli szukasz sposobów radzenia sobie z uzależnieniem od czekolady ze względu na fakt, że strach przed nadwagą, to trzeba zwrócić uwagę na niskotłuszczową deser. Na przykład, zamiast zwykłego tłuszczu czekoladę można jeść cukierki o smaku czekolady lub kakao napojem, który jest również bez tłuszczu.

znaleźć hobby

Najczęściej uzależnione od czekolady wynika z faktu, że dana osoba nie ma wystarczająco dużo zabawy w życiu, jasne emocje. Ale Ziemia nie obraca się wokół jednego czekolady, można znaleźć wiele zainteresowań, które mogą dać ci przyjemność i odwracać uwagi od tego nałogu. Spacer z przyjaciółmi, poćwiczyć lub po prostu zacząć czytać. Można zauważyć, jak twoje życie będzie bogatsze i bardziej interesujące.