Walczymy ze stresem

Każdego dnia nasze życie daje nam nowe emocje, daje nam niespodzianki. I wydaje się, jak zwykle: obowiązek pracy, rozwiązanie problemów finansowych, stosunków rodzinnych i wychowywania dzieci. Ale czasami chcesz krzyczeć w niezręcznej sąsiada w transporcie, który nadepnął na stopę. Albo zrobić głośne Uwagi opieszałość sprzedawcą. Żona lub mąż nie rozumie, że dziecko nie słucha. Wydaje się, że cały świat zwrócił się przeciwko tobie. Wewnątrz jednak coś zamarło. Warunek ten jest doświadczane przez każdego. I czy też powinny być Ci znane.

Alarm dzienny, wszystkie rodzaje lęków, niepokój, nieprzyjemnych sytuacjach życiowych - to może powodować stres. Taki stan utrzymuje się w dobrej kondycji, sprawia, że ​​praca mózgu. Może to być przydatne. Ale jeśli taki stan przez długi czas nie opuszczają, a następnie dostać gotowy do poważnych problemów zdrowotnych. Po tym wszystkim, stały stres może prowadzić do depresji. Iz to nie jest tak łatwo pozbyć.

Aby tego uniknąć, należy użyć kilka wskazówek.

Najpierw spróbować zrozumieć, co jest przyczyną duchowego dyskomfortu i dlaczego jest to tak ważne dla Ciebie. Może powodować stalowych relacje ze współpracownikami, przyjaciółmi lub swojej drugiej połowy? Potem jest poczucie dobra, bez zbędnych emocji i oskarżeń, dyskutować z nimi jesteś zainteresowany w tej sytuacji. Być może po tej rozmowie, to pozbyć się lęku.

Myślę, że może jesteś zbyt zaniepokojeni niektóre z nadchodzących wydarzeniach? A może, przeszłość nie uprawnia Cię do życia w pokoju? Zrozumieć przyczynę, można łatwo się go pozbyć. Istnieje kilka skutecznych sposobów, aby uniknąć stresu. Spójrzmy na niektóre z nich.

Odpowiednio zaplanować swój dzień. To pozwala uniknąć kłopotów. Postaraj się dokonać zmian w stylu życia. Przed pójściem do łóżka.

Telewizor i komputer w miarę możliwości zastąpić spacery na świeżym powietrzu. Angażują się w fitness, pływanie, jogging rano. Kiedy każdy wysiłek fizyczny w organizmie wyróżniać „Happy hormonów”. To zwiększa stres.

Należy zwrócić uwagę na diecie. Wyeliminować lub ewentualnie mniej pić kawę. Zawierać w diecie więcej witamin. Dobre środki przeciwdepresyjne są uważane B witaminy B, D, C Ślad ten magnezu mineralnych pomaga uporać się ze stresem. Jest w mleku, orzechach, szpinaku, gryka, groch. Podaruj sobie ciemną czekoladą. Jest to doskonały lek przeciwdepresyjny. Ale od ciast i ciasteczek, powinno być zaniechane. Przyczyniają się one do produkcji hormonów stresu.

Czy zauważyłeś, że ludzie, którzy mają zwierzęta są bardziej spokojne i zrównoważone? To jest naprawdę. Komunikacja ze zwierzętami prowadzi do stanu harmonii ze światem i ze sobą. Jeśli nie masz zwierzęta, idź do zoo. Naukowcy zalecają terapeuci nauczyć się nowego hobby - Nawiąż kontakt ze swoimi ptakami. Aby to zrobić trzeba długopis, notes i lornetki. Wybierz naturę lub siedzieć przy oknie. Stada ptaków wybrać jedną automaty ptaka i nagrywać wszystkie obserwacje: wygląda na to zachowanie ptaka. Ten zawód jest wystarczająca do zapłaty przez pół godziny dziennie.

Przynieść w swoim wnętrzu z dużym żółtym, pomarańczowym i niebieskim. Te kolory nie tylko stymulują procesy twórcze, podnieść nastrój, ale również przyczynić się do łagodzenia stresu.

Aromaterapia - to kolejny dobry sposób, aby rozjaśnić nastrój. W aromalampu dodać trochę olejku z bazylii, cytrusów, jaśminu, lawendy lub migdałów. Najważniejsze, że zapach lubisz i nie powodować bóle głowy. Lub zaparzyć sobie herbaty ziołowe.

Kolejną wielką ładowania dla ciała - komunikacja z dziećmi i przyjaciółmi. Powoduje to wiele pozytywnych emocji.

I na zakończenie, chciałbym doradzić: starają się uśmiechać, nawet jeśli nie bardzo chce. Uśmiechnięci ludzie przyciągają dobre duchy. Myśleć pozytywnie. Kochaj siebie i innych. A następnie można zauważyć, że świat wokół ciebie się nie zmieniło, także i zakochałem się w tobie!