Jak stres w domu

Życie w nowoczesnych warunkach i stresem - Bracia bliźniacy. Jest to szczególnie istotne było dużych miast, z intensywnym stylem życia. Obrzeże tej kwestii nie jest pomijany, ponieważ ludzie żyją wszędzie, od stresujących sytuacjach nikt nie jest odporny. Dobrzy ludzie żyli minionych wieków - nie wiedzieli, że taki stres, a jeśli jest doświadczony, a potem znowu, nie wiedział, że to on. Mądrzy ludzie nie mówi na próżno - im mniej wiesz, śpij mocno. Im bardziej powtórz mediów do nas na temat różnych chorób, które są teraz w „fashion”, tym bardziej możemy je znaleźć w domu. Nie jest to prawda?

Stres nazwał chorobę wieku. On jest przedmiotem ogromnej liczby ludzi na całym świecie. Unikaj go, zdaje się, nie może być każdy (z wyjątkiem dzikich plemion Afryki), ponieważ jest to związane z postępem, ale nie może być zatrzymany. Niech nie panikować i dowiedzieć się, jak zmniejszyć stres w domu.

Czym jest stres i jak to wpływa na nasze życie? Zgodnie z tą koncepcją oznacza presję na osobę, która jest w równowadze nasz układ nerwowy (i nie tylko psychologicznego, to są zwykle używane do reprezentowania siebie). Kto lub co może więc wpływać na osobę? Cokolwiek - samo życie.

Ale jakoś w tej samej sytuacji, niektóre mogą wystąpić napięcia, podczas gdy inne nie. Ponieważ wszyscy jesteśmy różni - znaki, równowaga psychiczna, wewnętrzny krąg, obecność już przekazanych doświadczeń nerwowego - wszystko to ma wpływ na częstotliwość i czas trwania stresu doświadczanego przez nas. Oczywiście, większość ludzi doświadcza stresu do zagrażającego życiu lub niebezpiecznych sytuacji, ale także codzienne problemy, które pojawiają się regularnie pozazdroszczenia dają znać o sobie. Nie myśl, że tylko złe emocje mogą wstrząsnąć nasz układ nerwowy. Wielka radość lub szczęście może spowodować szok nie mniej emocjonalny.

Oczywiście, lepiej jest odczuwać stres szczęśliwych wydarzeń, ale życie nie zawsze jest tak, jak chcemy. Na stres w domu, spróbuj użyć kilka sztuczek, które mogą wydostać się z tego warunku lub uniknąć go w przyszłości.

1 dzień

Wszystkie choroby nerwów. Zapisać je „w stanie gotowości do pracy” - to bezpośrednią odpowiedzialność. Ale jak to zrobić, kiedy je łamać nawet nie dają. Jesteś tak zajęty, że harmonogram prac jest pomalowany na dwa tygodnie wcześniej, a nie można nawet znaleźć wolną chwilę. Musimy znaleźć, a nawet minutę, a wolny dzień. Zrozumieć, że wszystko przemienić nie jest po prostu możliwe. Nic nie planuje w tym dniu, a nie spieszyć, a więc żyć w szalonym tempie. Wydać tego samego dnia! Przejdź do miejsca, w którym dawno nie byliśmy, ale bardzo chciałbym odwiedzić. A może odwrotnie - Zostań w domu, włączyć ulubioną muzykę i po prostu odpocząć od pracy. Tylko jeden dzień, ale czasami jest tak ważne w życiu.

Umów się na masaż

Postaraj się zrobić sobie masaż. Będziesz cieszyć się i usunąć stres.

Weź skarpetkę i umieścić 2 do 1 piłkę tenisową w każdym. Usiąść na łóżku lub podłodze (zgodnie z potrzebami) i umieścić je na plecach w okolicy lędźwiowej, tych kul, po jednym z każdej strony kręgosłupa. Jest powolne ruchy ciała w różnych kierunkach, utrzymując plecy symulatorach rundy.

Pamiętaj złote dzieciństwo

Dzieciństwo przechodzi różne, ale zawsze będzie jasne momenty, że zostanie zapamiętany na całe życie. Dla niektórych jest to podróż do lodziarni, a ktoś po prostu na rowerze w pobliskim parku miejskim. Dlaczego nie odświeżyć miłe wspomnienia?

Stałeś się dorosły, poważny człowiek i będzie wyglądać głupio w piaskownicy? Ty prawdopodobnie masz dzieci lub wnuki, iść z nimi do parku lub na placu zabaw, grając z nimi, nie będzie wyglądać „czarna owca”. Albo, i wybrać się na wycieczkę do plaży - budowanie zamków z piasku. wspomnienia z dzieciństwa są pełne pozytywnych emocji, a tym samym przyczynić się do uniknięcia stresu.

przyjemny dźwięk

Korzystne miły dźwięk melodii, można nie tylko rozjaśnić nastrój, ale również do poprawy zdrowia. Dlaczego po prostu nie słuchać go, a następnie serce napełnia się radością, ale nie śpiewać, nawet jeśli nie zawsze trafiony notatki? Niech twoje emocje wyjdzie. Jeśli chcesz - taniec.

medytacja

Nawet jeśli nigdy nie medytował, o ile bardziej warto spróbować. Nie trzeba specjalnie iść gdzieś i czekać na odpowiedni moment. Dlaczego nie medytować w domu, na przykład, w kuchni, w procesie przygotowania sałatki. Zatrzymać się na kilka minut, korzystają różne kolory swoich warzyw. Wyobraź sobie, jak rosły one w promieniach słońca, to leje i coraz lepszym i piękniejszym. Myśli o czymś jasnym, pięknym utworzona w pozytywny sposób. W tym momencie problem staje się zwykłych małych zaburzeń, które są łatwe do przetrwania.

Spróbuj jak najwięcej w codziennym zgiełku, znaleźć czas na takie myśli. Pomagają się zrelaksować, a następnie dać resztę układu nerwowego.

Tylko 1 dobry uczynek dziennie

Uwierzcie mi - to nie jest trudne. Nikt nie jest prośbą, aby rzucić się w ogień i uratować czyjeś życie ludzkie. Wystarczająco mały czyn, ale że będzie czule pamiętam dzień. Pomóc przynieść nieznane torbę babci. Nie jest trudne, i to jest przyjemne do niej. Słowa wdzięczności wypowiedział je w swoim adresem, ogrzeje swoją duszę, nie gorzej niż filiżanka gorącej herbaty w zimny dzień. Oferować swoje miejsce w transporcie publicznym, pomóc młodemu matkę zmniejszyć lub zwiększyć schodach wózek. Oczywiście, że wszystkie małe rzeczy, ale sprawiają, że nasze życie.

Natura, las

I mimo, że wszyscy jesteśmy dziećmi cywilizacji, ale związek z naturą nie jest stracone. Aby odpocząć, nastrój, po prostu myśleć i organizować swoje myśli - pospacerować po lesie. Czyste, świeże powietrze, śpiew ptaków - będzie wykonać zadanie.

Nawet jeśli jesteś na skraju załamania nerwowego, zawsze istnieje sposób, aby pomóc sobie - to chcieć.