Jak radzić sobie w sytuacjach stresowych

medycyna orientalna wyjaśnia biednych zdrowia i choroby blokujące stany ludzkiej witalności. Delikatnie naciskając na określonych punktach ciała, możliwe jest, zdaniem ekspertów, aby zwolnić tę energię i zapewnienie jej właściwego swobodnego obrotu.

Chińczycy chcą ich dolegliwości żyć w czasach zmian. I to nie jest przypadek. Aktywny tempo współczesnego życia powoduje, że wielu ludzi niepokój i napięcie. Nieustannie martwić się o przyszłość, całkowicie zapominając o chwili obecnej. W rezultacie, wyczerpana i zmęczona - próbuje zdobyć szczyt, który nie możemy sobie pozwolić. Aby dowiedzieć się, jak radzić sobie w sytuacjach stresowych, dowiesz się w tym artykule.

W naszych czasach konieczne jest, aby radzić sobie ze stresem, bo dusza i ciało są nierozłączne połączenie, które przejawia się w najgorszym przypadku, za pomocą różnych chorób. Ciągły stres jak „nosi” organizm, przy czym nie są bóle w kręgosłupie, serce może skakać ciśnienie a także może zwiększyć poziom cholesterolu, co powoduje, zwężający się i niedrożności naczyń krwionośnych. Do tej pory na atak serca! Zastanowić się, czy nie stać się „pracuś” nie tworzyć jeśli jesteś swoim własnym życiem, że sytuacja wymaga stałego napięcia? Tłoczenie, uparci ludzie w osiąganiu ich celów i pragnienie sukcesu za wszelką cenę, czasami po prostu nie słychać sygnały ostrzegawcze ciała. Ważne jest, aby go słuchać i starać się pomóc sobie sami. Kluczem do utrzymania równowagi i stabilności - prawidłowe nastawienie do siebie. Pohamuj swój gniew.

Rozlewając ich gniew, nie możemy pomóc sobie i inne wrażliwe. Akumulacja nią - jest również w żaden sposób nie rozwiązuje problemu. Prędzej czy później, to nadal ma wpływ. Aby poradzić sobie w sytuacjach stresowych realistycznie, jeśli nauczysz się usunąć stres zanim nastąpi eksplozja. Jeśli czujesz, że nieuchronnie zwiększa agresję, chodzić i oddychać powietrzem. Spróbuj użyć starożytną metodę: Zmierzyć kroki każdy wdech i wydech. Z każdym krokiem Przypomnij sobie następujące myśli:

1. (inhalacja) - Rozumiem - gniew we mnie

2. (wydech) - Zdaję sobie sprawę, że gniew - I

3. (inhalacja) - Rozumiem, że gniew jest bardzo źle

4. (wydech) - już wiemy, że gniew minie wkrótce i będę wkrótce uspokoić

5. (inhalacja) - Rozumiem - mam na tyle siły, aby zadbać o siebie.

Zbieranie swoją uwagę na oddechu, będziesz w stanie zrozumieć źródła jego irytacji, która jest często spowodowane przez żale, kompleksy i poczucie bezsilności. Zdając sobie sprawę, co spowodowało gniew, będzie w stanie skutecznie radzić sobie z nim. Podobnie można walczyć ze strachem - nieuniknioną reakcję na stres.

Odprężenie Japoński (shiatsu)

Więc to japońska odmiana słynnej starożytnej chińskiej sztuki akupresury czy akupresury, pomaga radzić sobie w sytuacjach stresowych.

Oto jedna prosta procedura, która nie wymaga dużo czasu i wysiłku. Może być stosowany w każdej sytuacji. To łagodzi nie tylko stres, ale także przyczynia się do lepszej ostrości. Aby osiągnąć pożądany efekt, trzeba tylko znaleźć i masować punkty, które są:

1 - między brwi

2 - znajduje się w odległości dwóch palców na najwyższym punkcie łuków czoło

3 - u nasady ucha

Refleksologia - masaż stóp

Życie jest w ciągłym stresie powoduje napięcie mięśni. Na piechotę, można znaleźć aktywne punkty, które odpowiadają każdego narządu. je naciskając, można osiągnąć efekt rozluźnienia mięśni. Wybierz wolną chwilę i wykonać w domu sesji refleksologii. Przede wszystkim - usiąść i pochylić się do stopy. Zacznij od masowania palce. Osiągnąć indywidualnie każdy palec, wmasować delikatnie ruchem okrężnym. Następnie - przesuń palec wzdłuż podstawy w górę iw dół. Wskazane jest, aby spędzić na tej procedury przez 5 minut za każdym razem, przed pójściem do łóżka. masaż punkt odpręża i uspokaja. Szczególnie polecany dla tych, którzy mają różne stres powoduje problemy z żołądkiem.

Masować splot słoneczny

Masaż ten pomaga w znacznym stopniu z silnego stresu krótkotrwałego (np egzamin). Ma to pozytywny wpływ na układu krążenia i układu oddechowego. Jeśli masz dziko bijące serce i dusza idzie do pięty strachu lub podniecenia - nie gubią się i zrobić sobie następujące masażu. Jest to dość proste, najpierw należy wmasować w przekroju kołowym ruchu wskazówek zegara pomiędzy mostkiem a pępkiem (10 razy). Potem, po chwili, położył lewą dłoń na mocy prawa.

Nie są one skomplikowane rytuały mogą stanowić dla ciebie w dobrej pozycji w każdej sytuacji. Ale warto pamiętać, że najpewniejszym sposobem na pozbycie się stresu - to, aby tego uniknąć. Właściwie wszystko, co dzieje się w życiu zależy od nastawienia do niego. Kiedy nauczysz się reagować na raniących słów z humorem i beznadziejnej sytuacji, aby ocenić z zewnątrz, będzie można znaleźć: nie tylko, że nie ma beznadziejne sytuacje, tak też będzie życie najpiękniejszym darem w ziemi (co to jest).