Stres i samoobrony z niego

Ze względu na różnego rodzaju sytuacjach stresowych, w których regularnie znajdujemy się w naszej obecnej, bardzo „zabawy” z życia, ludzie, którzy nie oprzeć, oddać im zaszkodzić sobie ponad notorycznego stresu. A jeśli reguł zawodowych lekarzy, że choroba jest łatwiej zapobiegać niż leczyć.

Oczywiście, że to głupie, by nie zaakceptować fakt, że stres jest naprawdę nas czeka i grozi nam z różnych towarzyszącej bardzo nieprzyjemne, aw niektórych przypadkach nawet niebezpieczne poważnymi konsekwencjami. I co się stało? Zaakceptuj to jako nieunikniony? Uzbrój się w wiadrze z waleriany i siedzieć czekając na koniec? Nadal, stres i samoobrony tam z nim. I tam na boku, gdzie go i nie czekaj. W prostych codziennych rzeczy, po prostu przyjmowane i rozpatrywane w różny sposób.

Tak, jak staraliśmy się jednak uważaj jednak wypowiada magiczne „Chur mnie” w odniesieniu do stresu, nie słuchać, a jej początkowe objawy są coraz bardziej widoczne w nas. Tak? No dobra: brak wstępu przed rozbiciem jeśli żaden inny złom! I innych „złom” nie jest duży zestaw. Rozejrzyj się, spojrzeć na siebie. I oczywiście nie jest fakt, że w radzeniu sobie ze stresem jest właśnie dla Ciebie.

Czy masz zwierzaka? Cóż, można początkowo gratulacje. Komunikacja ze swoim zwierzakiem - jest to jedna z możliwości całkowicie korzystna, aby pokazać osławionego kombinację kilku palców. Kot, pies, żółw w pudełku ... Tak, nawet karalucha na ścianie, uważany we właściwej perspektywie, same w sobie nie zostawić stres życia przestrzeń wokół siebie. A jeśli w ten sposób, jako środek ochrony przed nimi, aby rozważyć komunikację z każdym z naszych braci, można z pewnością powiedzieć, że wygrasz!

Jak, nadal nie masz hobby? Zaburzenie! Po tym wszystkim, hobby będą mogli dokonać stres wątpić w prawidłowość ciebie jako cel. Znaczki i monety, książki i stare gazety, rzeźba z drewna i szydełka ... Tak, wszystko, tylko nie siedzieć z rękami! Wszelkie Ciesz się hobby, rozrywką na stres - cios z młotem.

Nie ma zbawienia, nie ma ucieczki ... Nie! Opcje dla ochrony od stresu tyle, ile to konieczne, wybrać odpowiednią opcję. Rodzina, praca, letniska, sąsiad jest alkoholikiem w potrzebie reedukacji, koncert muzyki symfonicznej, sałatka z mięsem kraba, które z jakiegoś powodu jest zawsze lepiej, aby uzyskać Kuma ... select, zapisz, nie siedzieć, nie czekaj.

W medycynie, nie wiele obszarów interwencji, w której pacjenci, lekarze pozytywnie patrzeć. A więc walka ze stresem to tylko jeden z tych obszarów. Żaden lekarz, który zwrócił się o pomoc do odstąpienia od stresu, nie będzie miało uwaga dla pacjenta po ostatniej opowieści o nowym hobby, którym jest poświęcony cały wieczór, o zatkane dysze gaźnika ... Tak, nawet na tej samej karalucha na ścianie. Co chcesz, co interesuje. Żadna inicjatywa nie będzie karane. Jak chcesz, ale nie dają stres zdobyć przyczółek. Chociaż relaksacji, chociaż ciężarów - cokolwiek.

Wiadomym jest, przynajmniej dwa ogólne kierunki bojowego stresu relaksu i aktywności fizycznej. I każdy dla siebie wybiera się bliżej niego. Ktoś wybiera spacery w parku, jakiś bieg, trochę pływania. Te i inne fizyczne działania - to dobry sposób, aby zmierzyć się nerwowy przemęczenie dla tych, którzy wolą dusić stres aktywności fizycznej, stresu. Po tym wszystkim, z punktu widzenia fizjologii wysiłku fizycznego zmniejsza apatię. I to jest udowodnione przez naukowców.

Ale ci ludzie, którzy wybiorą jako sposób podkreślić odporność relaksacyjny, również przegrany nie będzie zatrzymać. I prosta praca w domu (transfer do szafy rzeczy z miejsca na miejsce) i przyjemna muzyka towarzysząca łatwe i relaks ćwiczeniu - wszystko aby pomóc. A ludzie z dobrą wyobraźnię, sugestię, by tak rzec, możemy polecić tę metodę jako pozorne. Udawać! Czasami jest to konieczne „aby umieścić” miły uśmiech i wyraz twarzy - i naprawdę zaczynają czuć się bardziej komfortowo.

Stres nie jesteśmy pod wpływem stresu, a to jest konieczne, aby jeść wszystko. Ale tutaj jest jeden punkt na który chciałbym zwrócić uwagę. W sytuacjach stresowych, zapotrzebowanie na składniki pokarmowe jest znacznie wzrosła. Organizm potrzebuje witamin z grupy „B”. Im możemy „dostać” do organizmu przez jedzenie warzyw ciemnozielone, ryby, mięso. Ale nie przejadać się w takiej sytuacji, jest wysoce zalecane. Po tym wszystkim, ciało i tak ciężko i tak spędza osłabiony stresu życie w walce z tego samego pasożyta - stres, ale również jest walka z przejedzenia. Przepraszamy za ciało powinno być, nie overextend. Złóż swoją dietę tak, aby było wystarczająco dużo żywności z mąki pszennej, produktów mlecznych. Zadanie to - korpus magnezowy (materiał, pomaga w stresie). Oto przepis na słynny antystresowy piciem mielonego 1 banan i wymieszać z 1 łyżeczka sok z cytryny, dodać frac12- łyżki z mielonymi orzechami laskowymi 1 łyżeczka wykiełkowanych ziarna pszenicy, wszystkie rozcieńczono do 150 ml. Pić powoli, małymi łykami.

Niemożliwe jest, aby wybrać magnez poprzez zmiany w diecie? To nie ma znaczenia: można kupić leków zawierających magnez.

Stres - nie jest to zdanie, a nie koniec wszystkiego. Samoobrona przed stresem jest! Wybierz obiekt, który jest bliżej do ciebie, a ty - zwycięzcą! Tak, już wygrał, jeśli więc szukać sposobu walki, szukając drogi wyjścia.