Dostępne wszystkie tradycyjne metody leczenia bezsenności

W przypadku naruszenia reżim snu i snu, następnego dnia ludzie czują się przytłoczeni, dosłownie wszystko idzie źle, nie mówię o spektaklu, który jest szybko zbliża zero.

Aby wydostać się z tego okropnego stanu, pomówmy o zaburzeniach snu i rozważyć dane dostępne dla wszystkich tradycyjnych metod leczenia bezsenności.

Bad zasnąć i spać w nocy zakłócenia istnieje wiele powodów. Ten niedawno przeniósł się chorób, kłopotów, stresu, przejadanie się i alkoholu. W ciężkich przypadkach może pomóc ekspert.

Wiele leczeniu bezsenności z pomocą tabletek nasennych. Ale będą one wkrótce przyzwyczaić tak, że aby zasnąć wymagane wszystkie nowe i mocniejsze tabletki. Ponadto, mają wiele skutków ubocznych, ale nadal narusza naturalny rytm snu pochodzą.

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby przywrócić dobre reżim snu i snu - jest stworzenie warunków dla to są normalne.

* W sypialni nie powinno iść na ruchliwej ulicy. Jeśli to nie może być zmieniony, należy użyć miękkiej, gęste i ciężkie zasłony, będą one opóźnić trochę hałasu z ulicy. Z biegiem czasu, uszczelnić okna z uszczelkami gumowymi, które są wykorzystywane do izolacji cieplnej - a jednocześnie one zaoszczędzić od niepotrzebnego hałasu.

* Usuń z telewizora w sypialni i innych urządzeń emitujących fale elektromagnetyczne.

* Przed pójściem spać dobrze wietrzyć pomieszczenie i sen, jak to możliwe z otwartym oknem. Bardzo przydatna jonizacja powietrza 15 minut.

* W zimie, apartamenty miejskie, powietrze staje się bardzo sucha. W związku z tym przed snem wlać zimnej wody do zbiornika z tworzywa sztucznego i umieszczone w grzejniki. Wodę stopniowo odparowuje i nawilżanie, zatem powietrze.

* Przed pójściem spać, wybrać czas i iść 15 - 20 minut na świeżym powietrzu. Albo przynajmniej tym razem siedzieć na balkonie (tylko nie pali!).

* Unikaj oglądania telewizji w nocy, które mogą alarm ciebie. Na pół godziny przed pójściem spać, wskazane jest, aby zrezygnować z oglądania telewizji. I wyłączyć telefon. Wszystkie problemy można rozwiązać w godzinach porannych.

* Posiłek nie później niż 2 do 3 godzin przed snem. Od wieczora przejadanie bezsenność nie potrwa długo. Szczególnie szkodliwe dla jeść w nocy czekolady i wszystkie inne gadżety, które zawierają kofeinę. Po tym wszystkim, że jest najsilniejszym stymulatorem układu nerwowego!

* Najlepsza pozycja do wypoczynku i snu - leżąc na plecach. Połóż się na plecach, relaks, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Jeśli pójdziesz spać na prawym boku, a następnie wyciska płuca i serce.

Oto kilka narzędzi, które mogą pomóc w bezsenności:

* Weź ciepłą kąpiel przed snem, z dodatkiem bulionu i ziołami Leonurus waleriany. To uspokaja system nerwowy. Jeśli jest to niemożliwe, aby się wykąpać, wziąć wanienki. Po prostu nie wziąć prysznic - to pobudza.

* Przed pójściem do łóżka, ogrzać szklankę mleka, dodać łyżkę miodu deser i pić małymi łykami. Jeśli nie możesz spać, pić 30 kropli nalewki waleriany, Motherwort i głogu.

* Jeśli budzisz się w nocy i zasnąć ponownie, nadal nie może próbować środek uspokajający na bezsenność. Weź butelkę nalewki waleriany. Blisko jeden nozdrze palcem, a pozostałe pary głęboki wdech z niego. Zwykle sen już wkrótce.

* Jeśli ręka nie jest napary lecznicze, staraj się oddychać żołądka, podobnie jak dzieci. Leżąc na plecach, koncentrują uwagę na pępku i języka odpoczynku przed górnego podniebienia. Weź oddech, spokojnie przez nos, starając się poszerzyć klatkę piersiową. Teraz delikatnie trzymać się jak najwięcej (nadmuchać) żołądek. Pierś i ramiona powinny być naprawione.

Trzymając powietrze, a następnie wydech cicho, wciągając brzuch. Czy wykonywać 3-4 razy. Podczas procedury liczyć: jeden, dwa, trzy, cztery, itd. Podczas konta zostanie rozproszony przez obcych myśli i sen przyjdzie wkrótce.

* Antic nieszkodliwy i skuteczny środek na bezsenność - podgrzewacz z ciepłą wodą. Napełnij butelkę wody i dołączyć go do nogi.

Jesteś pewny, aby zasnąć spokojny i głęboki sen, jeśli zapytać kogoś z rodziny, aby ci kojący masaż po wieczornej kąpieli. Po prostu coś trzeba gładzić plecy rękami i delikatnie nacisnąć na skórze, w kierunku od głowy do stóp.

I to nawet nie jest do masażu, ale miłość i troska o ukochaną osobą. I to jest najlepsze lekarstwo na postrzępionych nerwów i stresu, rozmów telefonicznych niepotrzebny, smutek, żal i ran emocjonalnych, a więc od mąk masz bezsenność!

Good Night and Good Luck!