Jedzenie w zwalczaniu bezsenności

Prawie każdy zna z pierwszej ręki, co bezsenność. Jest to stan, wyniszczające, w którym osoba naprawdę chce, ale nie może spać, spać, rano i dostaje się w ciągu kilku godzin. Zaburzenia snu zostały niedawno nazwany problemy na świecie. Ale to jest mało prawdopodobne, może pocieszyć tych, którzy cierpią na bezsenność ...

Według statystyk z chroniczną bezsenność wpływa mniej więcej jeden na trzech Amerykanów, jeden Brytyjczyk i czwarty jeden na pięciu Francuzów. Prawdziwa skala problemu jest oczywiste!

Fizjologiczne przyczyny bezsenności

Fizjologiczne Podbudow bezsenności już badane w niektórych szczegółach. Jest to pogwałcenie naturalnych mechanizmach snu, w którym, w pewnych obszarach mózgu człowieka istnieje melatonina. Jest to substancja wytwarza ludzkie ciało, aby regularnie zanurzyć się w słodkie gojenia snu.

Wiadomo, że melatonina i dystrybucji substancji związanych z tym, jak intensywnie oświetlone. Melatonina jest produkowana i nagromadzone w ciągu dnia iw nocy uwolnionej substancji we krwi przychodzi do naszego mózgu i wywołuje sen. To nie przypadek, wielu mieszkańców środkowej pasma kraju zauważyć, że pojawienie się bezsenności najczęściej odnotowano w okresie jesienno-zimowym. W tym czasie, trochę światła słonecznego, melatonina produkowana jest w ilościach niewystarczających, więc ludzie zasnąć z trudem.

Powstaje pytanie, dlaczego lekarze i farmaceuci, tak aby badać szczegółowo mechanizmy snu, wciąż nie może wynaleźć panaceum do zwalczania bezsenności? Fakt, że rozwój i działanie melatoniny są związane z czynnikami takimi jak temperamentu, wieku, aktywności fizycznej, obciążenie stresem, zawodu, a nawet żywności.

produkty spożywcze i pojawienie się bezsenności

Jakie jedzenie wpływa na zaburzenia snu? Na pierwszy rzut oka, najczęściej. Niewielu z nas, obiad, myśleć o tym, co jedzenie powinno być nie tylko łatwo, szybko przyswajalny, ale nie zawierają jedzenie, wrogiej do naszego snu. Cóż, jeśli przekąskę wieczorem światło zawiera „nasenne” produktów, zwłaszcza po ciężkim dniu.

Aby usunąć napięcie nerwowe, krótki sen i spokojny sen korzystnych środków spożywczych zawierających wapń, magnez, tryptofan. Ostatniego aminokwasu przyczynia się do powstawania serotoniny i melatoniny.

Doskonałym sposobem na walkę z bezsennością jest uważany za olejek lawendowy. Przed pójściem do łóżka, można je smarować whisky i biorąc 3-5 kropli oleju, wymieszać z łyżeczką cukru i popijając ciepłą przegotowaną wodą.

Pomaga w walce z bezsennością i sok z dyni, sprawia, że ​​nasz sen głębszy i usuwa również obrzęki i korzystne dla nadciśnienia i otyłości.

W medycynie ludowej, herbatki ziołowe stosowane do zwalczania bezsenności. Ta herbata miętowa, chmiel, głóg, seler. Wszystkie herbatki ziołowe są również dodać łyżkę miodu, ponieważ różni się działanie uspokajające i pomaga złagodzić codzienny stres.

Więc, co żywności do zwalczania bezsenności, można wybrać? Pozbyć się zaburzeń snu może być używany pieczone ziemniaki, babeczki, biały chleb, pieczywo pełnoziarniste, Turcja, banany, figi, brokuły, gotowane na parze lub brązowy i dziki ryż, płatki owsiane, migdały, ciepłe mleko z miodem. Ten ostatni jest prawdziwy „mistrz” wśród „hipnotyczny” żywności.

Jak dla przemysłu spożywczego i napojów, które, przeciwnie, powodować bezsenność, a następnie potraktować je:

• pokarmów zawierających tłuszcze: tłustych mięs, tłuste ryby, ciasta, ciastka, orzechy włoskie;

• żółte wieku sery, które obejmują pobudzenie mózgu i hamowania produkcji melatoniny teramin;

• żywności gorące przyprawy, czosnek, glutaminian sodu;

• Produkty z kofeiną, takich jak kawa, herbata, cola.

• napoje alkoholowe, papierosy, która jest silnym środkiem pobudzającym aktywność mózgu i zakłócać sen.