Pierwsza pomoc dla zaburzeń snu

Zdrowy sen - jest to jeden z najważniejszych procesów zachodzących w naszym organizmie. Podczas snu, poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego. Poluzować wszystkich mięśni ciała, przywraca uszkodzonych komórek ośrodkowego układu nerwowego i cały organizm, a stojak hormony, takie jak hormon wzrostu, wzmocnienia układu odpornościowego. Jednak wiele cierpieć na bezsenność, więc dowiedzieć się o niektórych skutecznych sposobów, aby zbudować silny i zdrowy sen w tym artykule zatytułowanym pierwszej pomocy dla zaburzeń snu.

problemy ze snem występują najczęściej u osób powyżej 65 lat. Ponadto, zaburzenia snu u kobiet w okresie menopauzy są, gdy zmniejsza się poziom hormonów płciowych. To właśnie w tym okresie, zwłaszcza w nocy nawiedzany kobiet uderzenia gorąca i nadmierne pocenie się.

Problemy ze snem mogą również wystąpić u młodych ludzi, na przykład ze względu na jet lag, stres w pracy, trudnym egzaminem lub śmierci bliskiej osoby. W takich przypadkach, bezsenność przechodzi przez 2-4 tygodni.

Pierwsze środki do zaburzeń snu są środki ułatwiające zasypianie. W aptece można znaleźć szeroką gamę leków. Jeśli bezsenność spowodowane stresem krótkotrwałego następnie dopasować herbaty lub nalewki, która jest zużywana 1-2 godziny przed snem. Najczęstszymi narzędzia, które sprawiają, że łatwiej zasnąć - to Szyszki chmielu, melisy, korzeń kozłka, lawendy.

Młodzi ludzie, którzy pracują lub są na wylotach bardziej wygodny w użyciu tabletek lub kapsułek. Leki te obejmują magnezu i witaminy B6 co przyczynia się do lepszego odbierania magnezu i uspokajające układu nerwowego. L-teanina jest przygotowana z liści zielonej herbaty, substancja ma działanie uspokajające i działanie uspokajające, to dodaje się tabletek i kapsułek. Leki te powinny być przyjmowane z dużą ilością wody, co najmniej 200 ml napoju i przez 1 godzinę przed snem.

Preparaty ułatwiające zasypianie można znaleźć w aptece i syropów. Jeśli dziecko ma problemy ze snem tymczasowe, takie syrop jest idealnym rozwiązaniem, ponieważ dzieci będą zachwycone ich słodki smak.

Leki ziołowe na bezsenność w przeciwieństwie do substancji chemicznych nie są uzależniające. Ziołowe leki nasenne należą do bezpieczeństwa leku, ale należy pamiętać, że zioła mogą wywierać wpływ na inne leki. Specjalna niebezpieczeństwo lekarz ma przypisaną do jednoczesnego stosowania z innymi lekami i nasennych, które są sprzedawane bez recepty.

Melatonina. Gdy naruszenie rytmu dobowego snu i czuwania (w tym zaburzenia mogą być spowodowane pracą zmianową nocy) jest stosowany od 1 do 5 mg melatoniny dziennie na 1 godzinę przed snem. Jednak ludzie z chorobami wątroby, zaburzenia układu odpornościowego, zaburzenia hormonalne, padaczka, depresja, zaburzenia czynności nerek nie powinni stosować melatoninę.

Należy pamiętać, że melatonina i inne leki nasenne zmniejszenia koncentracji uwagi, więc nie można ich używać bezpośrednio przed wjazdem samochodów i konserwacji urządzeń mechanicznych i innych pojazdów.

Pierwsze środki na zaburzenia snu mogą być różne metody relaksacyjne. Można wziąć kąpiel lub masaż z dodatkiem olejki eteryczne z lawendy i melisy. W kąpieli dodać 10 kropli olejku, kąpiel trzeba 15-30 minut. Do masażu trzeba 4 krople olejku zmieszanego z oleje migdałowy, z oliwek lub słonecznika. Olejki eteryczne, w niektórych przypadkach, mogą mieć właściwości negatywne, więc trzeba uważać na ludzi z chorobami skóry i są uczuleni.

Bezsenność, która trwa dłużej niż miesiąc - chroniczną bezsenność, które mogą być spowodowane różnymi chorobami: lęk, depresja, choroby tarczycy, astma, etc. W takich przypadkach konieczne jest, aby szukać pomocy u lekarza .. Odpowiednie leczenie zwalnia osobę z powodu choroby podstawowej, a jednocześnie od problemów ze snem.