po.ungurury.ru

Snu REM. snu REM

badanie snu śnić i wiedząc o tym sporo szczegółów, mocno wierzę, nie opracował jeszcze nowe techniki skrócić czas trwania snu, bez powodowania szkód. I chociaż, dla regeneracji osoby mniej niż pięć i pół godziny snu nie będzie czuć dobry sen i jednym z powodów jest to, że sen ma kilka faz.

Tymczasem w naszych imprezach przesycenia, wielu z nich chce, aby skrócić jego marzenie, aby poświęcić czas zapisany do innych, ważniejszych spraw.

snu REM i powolne

somnologia odróżnić snu REM i spać powoli. W fazie snu REM, nasz mózg przetwarza inwazje informacyjnych, które nękają nas przez cały dzień. W fazie snu REM jest właśnie prawdziwy odzysku: mózg analizuje informacje dotyczące problemów w organizmie. W tym czasie energia wydatkowana jest zmniejszona i przywrócony komórek i aktywuje ludzkiego wzrostu.

Oznacza to, że w celu zmniejszenia czas snu, Podstawą jest obliczenie efektywnego czasu snu.

Korzystanie snu REM



Aby to zrobić, należy wybrać wolny weekend, aby starać się nie spać więcej niż jeden dzień.

Eksperyment rozpoczął się - dokładnie o północy, gdy siły zła panowania najwyższa na świecie. Śledzić czas, kiedy organizm (a wraz z nim) chcesz spać.

Ponadto, wyjmując notatnik i ołówek i zobowiązać wszystkie zmiany w organizmie, gdy przesunięte w sen, sen attack power (mierzone trzystopniowej skali), czas trwania ataku.

snu REM

Wszystko to nadużycie musi trwać aż do północy następnego dnia. Po tym - błysk w łóżku i - spać. Spał z całego serca, podnieś wczorajszego rekord i znaleźć dwa najmocniejszego ataku snu. Na przykład, pierwszy fazy snu Atak się od pięciu do szóstej rano, a drugi z 1600 do 1700 dni. Następnie optymalny harmonogram snu będzie w następujący sposób: 500 - 700 w godzinach porannych, a 1600 - 1700 wieczór.

I choć nie jest to skuteczne sen można przegapić, kawa i Internet będzie musiał poświęcić.

W ten sposób można znacznie zmniejszyć snu bez szkody.

Szkód i korzyści snu REM

Niesystematyczne pozbawienie snu jest obarczona wieloma zagrożeniami dla zdrowia. Na przykład, organizm wytwarza hormon wzrostu, który sprzyja do prawidłowego wzrostu dzieci i dorosłych somatotropiną jest odpowiedzialny za usunięcie nadmiaru tłuszczu. Dlatego brak snu, a zatem brak hormonu wzrostu prowadzi do nadmiernej akumulacji tłuszczu. Przy regularnym niewyspania, żadna dieta nie uczyni ciało schudnąć.

Stała niesystematyczne pozbawienie snu (mniej niż sześć godzin na dobę) zmniejsza żywotność jeden i pół razy. Prawda i zaspaniu nie przynosi nic dobrego, istnieją ataki migreny i osteochondroza.

efektywność snu jest silnie uzależniona od lokalizacji łóżku w sypialni i klimatu. Łóżko musi koniecznie być wygodne, powietrze - świeże, temperatura - nie więcej niż 200C. Różnica od kolacji przed snem nie powinno być mniej niż trzy godziny.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru