Sposobów, aby zachować zdrowie mózgu

Coraz więcej ludzi skupić się na właściwej drodze życia, która obejmuje sport, odpowiedniej diety, unikanie szkodliwych nawyków, czyli ludzkie zdrowie jest bezpośrednio związane z jego życia. Stan mózgu jest bezpośrednio związane z jakością aktywności mózgu i aktywności intelektualnej. Przekonajmy się, jakie są skuteczne sposoby, aby zachować zdrowie mózgu.

Pierwsza metoda: spokojny sen

Nie jest tajemnicą, że sen - jest dobrym pomocnikiem, aby zachować ciało w doskonałej kondycji. Ale nie każdy wie, jak ważne święta dla aktywnej pracy mózgu. Na przykład, wielu z nas nie mają do czynienia z tym samym zjawiskiem: wersetu, że trzeba wyciągnąć wnioski na następny dzień nie udało mi się zapamiętać słowa pomieszane i szycia, a następnie całkowicie znika wszystko z pamięci. Ale tu jest paradoks - rano, dospawszy cały wiersz spontanicznie wymawiane z jamy ustnej. Podobne zjawisko polega neuropsychologiczne konsolidacji pamięci.

Świeże dane informacyjne są odbierane w ciągu ostatniego dnia, znalezionych w hipokampie, a tylko opierają się one w pamięci ciągły lub długoterminowy w nocy. Sen jest balsamem uzdrowienia dla umysłu.

Magazine «Sen Medycyna» opublikował artykuł, który opisuje wyniki badań, które ujawniają negatywne konsekwencje nie wystarczającej ilości snu, wpływając na aktywność mózgu. Ludzie, którzy regularnie spać deficyt sensoryczny, trudne do pokonania testy poznawcze niż ci, którzy się wyspać. Człowiek potrzebuje snu, nie do utrzymania funkcji poznawczych, osiągnięcie nowej wiedzy i umiejętności, aby je zapamiętać, ale także, aby móc odtwarzać kontrolę nad ich działaniami w ich codziennym życiu, które jest dla samokontroli.

zdolność człowieka do utrzymania kontroli nad własnymi uczuciami i dóbr osobistych - to jest samokontrola. Jeżeli dana osoba odczuwa zmęczenie, to takie działania są jego znaczne wysiłki. Jednym z głównych objawów długu snu stwierdzono drażliwość (ludzi w stanie kontrolować swoje emocje) oraz stężenie załamania (stracił ogólną kontrolę opieki). Wielu lekarzy są podzielone na zaleceniach że dorosły powinien spać przez 6-7 godziny dziennie. Ale pytanie jest dyskusyjna, ile czasu dana osoba musi spać, więc to jego zdorovoynormoy, pozostaje otwarta.

Drugi sposób - pozbycie się procesów zapalnych w organizmie

Zapalne procesy wpływające na zdrowie mózgu odurzający. Zapalenie występuje w organizmie człowieka są korzystne do promowania tworzenia się choroby Alzheimera. Te fakty mówią w ich publikacji, naukowcy Dzhonatan Skøtt i Tamas Revech, badanie tego eksperymentu zostały opublikowane w 2013 roku. Wiele podobnych procesów może być wyeliminowana bardzo szybko, na przykład, choroby dziąseł leczy jedną wizytę do lekarza, dentysty. W związku z tym, pojawienie się takich chorób i dolegliwości drobne opóźnienie nie jest pożądane.

Trzeci sposób - studium języków obcych

Opanowanie języków obcych służyć jako skuteczne narzędzie w walce z demencją. Wydaje się, aby porozmawiać o to jest dość proste, ale jednak, znajomość przynajmniej jednego języka obcego, jest naprawdę zadziwiające. Ludzie uczą się języka obcego, odwlekania szansę zamawiający demencji średnio o 4 lata.

Podobny efekt można wytłumaczyć faktem, że gdy osoba mówi jeden z języków dowiedział się, że jest zmuszony użyć stabilnych impulsy nerwowe, dając im niezbędnej obciążenie do podjęcia niezbędnych słowo w ojczystym (lub obcym) języku. Proces ten jest na poziomie podświadomości - to stały trening mózgu. Skuteczny i ma wpływ na opanowanie różnego rodzaju nowej wiedzy, na przykład naukę programowania, inżynierii, i tak dalej.