Przydatne niż jogging?

Absolutnie nie jest to daleko olimpiady w Soczi. I coraz bardziej staje się w naszym kraju ludzie, którzy dają swoje preferencje w sportach rekreacyjnych. Jak pan wie, że sport pomaga być w dobrej kondycji fizycznej, wzmacnia system nerwowy, zwiększa aktywność umysłową człowieka. Ale sport jest bardzo, bardzo dużo. My, chwytaki do przydatności, a potem pisze tańczyć, chodzić do siłowni, pływanie, i znowu szuka nowych rzeczy i nowych.

Najczęstszym rodzajem sportu można uznać jogging. Można argumentować, że to nie działa, a do ćwiczeń, nie biegać, i cokolwiek innego. I będzie sama w sobie. Ale w tym artykule omówimy go w biegu.

Bieganie jest bardzo przydatna, zwłaszcza w godzinach porannych

Można pobiegać w dowolnym czasie dogodnym dla Ciebie, ale największy efekt uzyskuje się go w godzinach porannych. Dlaczego? Po spokojny sen, twoje mięśnie są rozluźnione, działa jako „Wake Up”.

Rano jogging pobierają energię i dobry nastrój na cały dzień. Staniesz czujny i aktywny.

Ważne jest, aby uruchomić na świeżym powietrzu, a nie na ścieżce symulatora w dusznym pomieszczeniu. Podczas prowadzenia ciało wzbogacone tlenem. Wszystkie procesy w naszym organizmie są przyspieszane. Mięśni powstaje kwas mlekowy, a spalanie kalorii. Jest to przydatne do biegania i aktywności serca i jego statków. Krew przenosi szybsze wzbogacenie tkanek tlenem jest przyspieszony. Oddychamy tak często. Działa dobrze trenował układ oddechowy.

Bieganie pomaga schudnąć

Podczas jazdy, osoba poty ciężko. Od tego czasu opuszczenia ciała wszystkich zbędnych substancji szkodliwych. Ale jak ciało dla tych działań potrzebne są nowe środki, aby rozpocząć podzielić odroczonego tłuszcze rezerwowych.

Bieganie pomaga ze stresem

Bardzo często ludzie nie ćwiczą, zużywa mało energii, a jego ciało rezerwy są duże, gromadzą. Dlatego osoba dostaje tłuszczu, zwłaszcza w złym odżywianiem. Mięśnie tacy ludzie są słabi, niekompetentny. ludzie często nie-sportowe znudzi i bardziej podatne na stres.

Podczas jazdy, jesteś rozproszony przez trosk i problemów. A po ukończeniu biegu, można przyjrzeć się Twoim problemem lub nieprzyjemnej sytuacji. Bieganie poprawia samoocenę, oprócz coachingu siły mięśniowej będzie umacniać swoją postać jako całości.

Naukowcy udowodnili, że bieganie pomaga uporać się z bluesa i depresji, aby przetrwać utratę życia.

Bieganie jest dostępna dla wszystkich

Nie trzeba dużo czasu na lekcje w tym sporcie. Jeśli siłowni trzeba iść (jest mało prawdopodobne, aby mieć Każdy jest obok domu), lekcje pływania, fitness i tańca muszą iść w regularnych odstępach czasu, wyścig trwa zaledwie 20-30 minut czasu. Można pobiegać w pobliskim parku, w pobliżu szkoły lub w lesie obok domu, lub poprzez znajome ulice, podczas gdy jeszcze śpi lub uda.

Regularność i stopniowo uruchamiane

Oczywiście, niedoświadczony człowiek bardzo trudno jest uruchomić non-stop szybkie tempo i kilka minut. Ale nikt nie mówi o tym. Konieczne jest, aby stopniowo zwiększać czas i obciążenie (TEMPO jogging lub prędkość).

Jeśli masz zamiar używać codziennie przez pół godziny, po czym należy zacząć od 10-15 minut. Następnie dodać 5 minut. Po tym, dodać tempo.

Wielu trenerów powiedzieć, że aby utrzymać dwa dobrej formie i zdrowiu wystarczy uruchomić - trzy razy w tygodniu. Main - regularność. Jeśli zdecydujesz się schudnąć na lato, to najlepiej, aby uruchomić codziennie. Przydatne średni działa wolno lub uruchomić (kłus).

W każdym razie, jeśli się zadyszki podczas jazdy, nie można zatrzymać. To jest bardzo złe. Musisz iść z powrotem i działa złapać oddech przez podnoszenie i opuszczanie ramion.

Niektórzy ludzie uciekają przeciwwskazane ze względów zdrowotnych. Następnie będą one zbliżyć szlaki.

I wreszcie, jeśli zdecydujesz się wybrać sport, nie siedzieć na ścisłej diecie (nawet jeśli schudnąć, wybrać lekką dietę). Ponieważ działa organizm potrzebuje dużo energii. Ale korzyści i wyniki jogging nie trzeba było długo czekać.

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Margot