Który kursuje codziennie rano

Ci, którzy kursuje codziennie rano, powiedział: „Dla mnie to jest jak narkotyk, ja bez niego nie mogę ...”. I mogą uwierzyć.
Regularne bieganie wzmacnia mięsień sercowy, normalizuje ciśnienie krwi, podnosi ton, a najbardziej pomocne - dając do ładowania przez cały czas, czy chciałbyś, aby połączyć się z ciała do drugiego akumulatora.

Więc zrobić poranny jogging, plecy, można zrozumieć - czuć, że pokój (kuchnia) stanie się duszno i ​​przewietrzyć apartamentu siebie. Żebra zniesione, płuca ciężej, tlen przechodzi dalej. Prysznic, po prostu mycie zimną wodą, ożywić skórę i spojrzeć na siebie w lustrze będzie dużo ładniejszy. Po załadunku i wstrząsnąć pojawia się apetyt. I to jest dobrze znane, że „śniadanie jeść samemu ... kolację dać wrogowi”. Rano zjeść śniadanie gęsto, a nawet wtedy, filiżanka kawy może wydawać się dużo smaczniejsze. Aczkolwiek z papierosem, ale jest na pełny żołądek i dużo więcej zabawy! W ciele, czy to dużo pęcherzyków w sody. Nastrój jest prężny, elastyczny korpus, sprężysty chód. A wszystko to złożone przyjemności w ciągu zaledwie 20 minut czasu rano.

Wszystko opisane odnosi się do doświadczonych biegaczy, dla tych, którzy już doświadczyli korzyści i cieszy biegania. Ale jeśli zdecydujesz, pamiętaj - efekt ten nie będzie wkrótce. Ciało jest rozlane, a wraz z nim. W pierwszych dwóch dniach, może być nawet na tyle, a potem ... organizm zaczyna protestować ... To nie jest gotowy do zmiany trybu, które zostały umieszczone go i przekonać się nie podoba, aby uruchomić ( „To jest po prostu to ...” - mówisz sobie), łatwo , Oto lista argumentów, że człowiek może pochodzić z:
- Położyłem się późno wczoraj, dzisiaj mamy spać dłużej ...
- Coś nie czuje się dobrze, należy pominąć przynajmniej dzisiaj ...
- No i poczucie przyjemność z tych przebiegów nie ...

Wiem, wiem. Jest mi znane, ale gdzie jest obietnica do czynienia na codzień? Cóż, na początek, a następnie możliwe jest, aby wyeliminować dwa dni wolnego, ale ... jeśli zacząłeś poniedziałek. Teraz termin (jak jeszcze poczuć męki), - co najmniej miesiąc, najlepiej dwa. To kiedy zaczynasz czuć urok porannego joggingu i rano będzie dobre.

niezbędne koszty do biegania - to buta. Nie trzeba drogich butów sneakers dość lekki i wygodny sportowych, które nie byłoby szkoda psuć go i wykorzystywać w pełni sił.
Dress code jest arbitralny, ponieważ temperatura na zewnątrz, plus pięć stopni ... Po trzech minutach łatwe prowadzenie znudzi ciepła. Nie powinno się rozpocząć bieganie w zimie. Mróz od minus dziesięć - po mrozie, na ciele to będzie zbyt dużo. Nie ma potrzeby, aby ustawić rejestry i oszczędzał się do wyczerpania. Mimo to, jogging dla ciebie, nie za bieganie. Ograniczać się do minimum, a ponad wzloty razem chcesz zrobić samemu. Ustal jogging trasy, nawet w przybliżeniu ... Można zrobić i okręgi na placu zabaw, ale jak to wygląda jak koń w cyrku ... Z biegiem czasu można zwiększyć obciążenie, wydłużając trasę, ale pragnienie, aby zrobić to na pewno się pojawiać. Ci, którzy kursuje codziennie rano i wie, że czas w miarę upływu czasu, długość biegu będzie optymalna.

Po pierwsze, można oszukać siebie i działać tylko do miejsca, w którym najwygodniej jest zrobić zestaw ćwiczeń. Ich duża różnorodność, ale nie dać się ponieść tworzą podstawową zasadę opłat - od góry do dołu. Zaczynasz z szyi kończącego kostkę, a które będą wykonywać - to twój wybór.
I wreszcie: Czy się nie zmuszać, proces ten powinien być zabawa i jeśli naprawdę nudności, powstrzymać się od stresu w godzinach porannych.
No i co? Mamy odwagę? Dołącz teraz!