Kiedy wrócić do siłowni wykonywać po chorobie?

Sportowcy i ciało jeszcze bardziej, ale de nikt nie jest bezpieczny przed zimnem. Ale teraz, stopniowo dodaje siły i chęć ponownego odwiedzenia siłowni. Czy to możliwe? Kiedy wznowić ćwiczenia po chorobie?

Przede wszystkim konieczne jest, aby zakończyć leczenie. Często nie jesteśmy w stanie ocenić ich stan, przy założeniu pełnego odzyskania. W takich przypadkach, istnieje wysokie ryzyko nawrotu, po kilku tygodniach. Najlepiej jest czekać na pozwolenie lekarza.

Kiedy mogę wrócić na siłownię?

Jeśli mieli grypę, wznowić trening możliwe dopiero po 1-2 tygodniach po normalizacji temperatury ciała. Ponadto, ważne jest, aby zwrócić uwagę na komplikacje, albo raczej ich braku. Po tym wszystkim, grypa często resztkowe efekty w postaci powikłań w różnych narządach. W związku z tym, należy odczekać kilka tygodni i zacząć zajęcia.

Jeśli dogonił ból gardła, trzeba czekać na odwrocie wszystkich objawów - ból w gardle podczas połykania, wysoką gorączkę, zapalenie gardła. O tydzień później, można wrócić na siłownię. Ale ważne jest również, aby zyskać siłę. Należy znacznie ograniczyć aktywność fizyczną i stopniowo ją zwiększać.

Po zapalenie płuc, aby powrócić do treningu jest możliwe nie wcześniej niż dwa tygodnie po odzyskaniu.

Ostre zapalenie wyrostka robaczkowego wymaga operacji. Aktywność fizyczna może wywołać wystąpienie powikłań. Po jego wyładowaniu z instytucji medycznej aby wznowić trening Może to być w półtora miesiąca, ale nie skoki i nagłe ruchy nie powinno być. Ponownie, obciążenie jest stopniowo wzrasta.

Po powrocie choroby w hali jak wakacje, nie są zaangażowani i naturalnie chcą nadrobić zaległości, ale rozplanowany setkę w pierwszym praktyce jest to niemożliwe. Po tym wszystkim, korpus jest słaba, i intensywny trening spowodować szok dla mięśni, które przypomni sobie o bólu przez około tydzień. Przetrenowanie jest obarczona obniżonej odporności, brak energii i nastroju.

Co to jest - pierwszy trening po chorobie?

Pierwszy trening po chorobie powinien być delikatny, na początek, jak zawsze, rozgrzać przez około piętnaście minut, po pracy głównych grup mięśni, aby wykorzystać tę małą wagę. Nie rób zbyt wiele podejść - 1-2 będą wystarczające. Ćwiczenia - na 12. Podczas treningu pić wodę małymi łykami. Przerwać ćwiczenia z pojawieniem się zawroty głowy, osłabienie. Pierwszy trening po chorobie może trwać 15-20 minut, to zapewnić normalne funkcjonowanie w następnym treningu.