Czy obręcz usunąć żołądek i boki?

Elegancka i smukła talia zawsze była jednym z głównych symboli kobiecości. Właścicielem „osa” pasie przyciąga uwagę nie tylko mężczyźni, ale także kobiety.

W dawnych czasach wszystkie panie, gorset, który często prowadzi do problemów zdrowotnych. Współczesne kobiety są bardziej szczęśliwy teraz sposoby sprawiają, że talia cienki znacznie więcej niż to było w średniowieczu. Najważniejszym narzędziem w tym przypadku służy jako zwykły zespół, znany na całym świecie jako hula-hoop.

Czy obręcz schudnąć?

Wielu z nas w dzieciństwie skręcone jasny plastik lub lekkie obręcze aluminiowe. Ten skromny zawód, który wydawał się być tylko gra, jak się okazuje, jest doskonałe narzędzie w walce z nadmiarem centymetrów i kilogramów, zwłaszcza w kombinacji z gry sportowe i prawidłowe odżywianie. Jeśli jest już masz, sięgnąć i zacząć ćwiczyć teraz, tych, którzy nie mają obręcz, to można kupić w każdym sklepie z artykułami sportowymi lub za pośrednictwem Internetu.

Obręcz całkowicie usuwa centymetrów pasa i na boki. Skrętną obręcz praktycznie zastępuje masaż. Pierścienie mogą być różne: masażu z gumowanych segment kulki, aluminium, metalu ciężarze, miękkich i lekkich ważonych obręczy. Co hula-hoop, aby wybrać się do ciebie, ale skuteczne zwalczanie nadmiaru centymetrów ważona masażu obręcze, i miękkie kółka mogą być wykorzystane jako ekspander, robi ćwiczenia rozciągające. Lekkie obręcze gimnastyczne mają na efekt usztywnienia ciała.

Zatrudnienie z obręczą do utraty wagi: plusy

1. Mamy owinąć zalety wagi, po pierwsze, jest to prosty i łatwy w użyciu, angażują się w to nie jest męczące, a na początku zajęć nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności.
2. Po drugie, w trakcie sesji, można iść równolegle nawet trochę zabawne doświadczenie, na przykład, oglądanie telewizji, słuchać muzyki, rozmawiać przez telefon, czytać książki, a nawet nauczyć się kilku obcych słów.
3. Po trzecie, ćwiczenia z obręczą - pełne szkolenie, podczas którego spala kalorie, wzmacnia mięśnie i formowania pięknych kształtach talii, brzucha i ud.
4. Po czwarte - go wspaniały masaż, podczas którego poprawia krążenie limfy, która promuje spalanie tłuszczu i redukuje cellulit.
5. Po piąte, te zajęcia poprawy czynności jelit i stan skóry.

Jak rozpocząć ćwiczenia z obręczą?

• Przed rozpoczęciem korzystania z ciężkich masażu hula obręcze, które spalić tłuszcz, a jeszcze lepiej kilka dni są zazwyczaj łatwo przekręcić obręcz. Należy zacząć 5 minut i stopniowo zwiększać do 30. Następnie, jeśli działania te nie powodują żadnego dyskomfortu, można zacząć ćwiczyć z dostępnych cięższe modele obręcz lub cięższe, wlewa się do jamy piasku.
• Stopniowy wzrost obciążenia trzeba nie zranić ciało. Jeśli zaczniesz od razu angażować z ciężkim folią, duże ryzyko, że po prostu „zniechęcać” swoje nerki lub uszkodzenie kręgosłupa.
• sesje z obręcze masażu To wymaga specjalnego podejścia. Wpływ gumowanej lub rzuty plastikowe mogą być bardzo bolesne dla organizmu. mogą wystąpić silne siniaki i krwiak. Siniaki - to jest dość powszechne i normalny proces, w czasie, zostaną one usunięte, a trening z obręczy nie będzie już dostarczać Ci ból. Ale błądzić wciąż stoi, więc na początku treningu nosić pasie trochę elastyczną talię i napięty koszulkę lub gruby sweter. Z biegiem czasu, zapotrzebowanie na taśmę zniknie, a obręcz nie będzie wypełnić te siniaki.
• Za najbardziej skuteczny, gdy obręcz twist, zachować swoje nogi ramię szerokość od siebie, wyciągnąć brzuch i napnij mięśnie brzucha i dolnej części pleców. Ważne w tych sesjach - regularność. Być zaangażowane co najmniej 10-15 minut dziennie, ale codziennie, wtedy można osiągnąć pożądany rezultat znacznie szybciej.
• Pamiętaj, że z czasem organizm przyzwyczaja się do obciążenia i zatrzymuje się spalić kalorie, więc stale zwiększać czas szkolenia, obrócić obręcz hula w przeciwnych kierunkach, połączyć z cardio i prądu obciążenia. Po każdej sesji, należy zrobić rozciągania. Pomoże to zmniejszyć ryzyko obrażeń ciała i sprawi, że ciało bardziej elastyczne i piękne. A sesje 10-minutowe z obręczą spala około 100 kalorii, o taką samą kwotę przeznacza się na prowadzenie.

Przeciwwskazania do klas z obręczą

1. Choroby jamy brzusznej i z powrotem
2. Ciąża i kilka miesięcy po porodzie
3. krytyczne dni
4. zaawansowany wiek

Zobacz także: Jak usunąć brzuch piwny?

Jak korzystać obręcz usunąć żołądek i boki?

Oto kilka prostych wskazówek, że będzie bardziej efektywne treningi.

• Tak aby mięśnie pracowały na pełnych obrotach, powinien zostać wydalony z brzucha nadmiaru powietrza, należy to zrobić przed wykonywać jakieś ćwiczenia oddechowe, na przykład, wziąć głęboki wdech nosem, pompowania brzuch jak balon, a wydech ostro. Przeprowadzenie 4-5 powtórzeń. Następnie powtórz, ale działa dłużej mięśni piersiowych.
• Spin obręcz najlepiej na pusty żołądek.
• Spróbuj zrobić zakres ruchu w pasie tak mało, jak to możliwe i zachować ramionach i pośladkach bezruchu.
• Nie mam do 1-1,5 godziny po treningu, ponieważ w tym czasie mięśnie nadal pracują i spalone kalorie.

• Użyj termopoyasov, to nie tylko chroni przed siniaki i otarcia, ale również zwiększyć spalanie kalorii.
• Nie pozwalają mięśniom odpocząć talię i prasę podczas całego treningu.
• Dodatkowe centymetry iść szybko, należy trzymać się diety lub kija Zasady zdrowego żywienia i prawidłowego.

Zobacz także:

• Żelazna obręcz na pasie
• Ile kalorii spala się podczas skręcania hoop?
• Jak wybrać hulahup do odchudzania?

Smukła talia i płaski brzuch - jest nie tylko do przestrzegania ogólnie przyjętych kanonów piękna, ale także wskaźnik dobrego stanu zdrowia. Sport wykończenia kobieta zawsze złapać siebie podziwu spojrzenia. Bliżej do idealnego pomoc zwyczajne, znane z dzieciństwa obręcz. Jeśli przeprowadzić trening z nim regularnie i prawidłowo, już Po miesiącu można zobaczyć w bilansie minus 3-4 kg, a od pasa trafi do 6 cm.