Jak zrobić bardzo cienką talię: o ćwiczenia, odżywianie, sztuczek wizualnych

Cienka talia - jest istotnym elementem kobiecej atrakcyjności i seksualności. To wspaniale podkreśla klatkę piersiową i biodra, co czyni je „delicious” i zaokrąglone. Dziewczyna o smukłej talii, nawet z małym rozmiarem biustu z płaskiej i napięty brzuch będzie wyglądał atrakcyjnie.

Lekarze mówią, że wnioski można wyciągnąć w wielkości talii o zdrowie kobiet. Tak szczupła i zgrabna figura sugeruje, że jej właściciel może mieć żadnych problemów zdrowotnych. Oczywiście, to stwierdzenie nie odnosi się do tych, którzy cierpią z powodu nadmiernej szczupłości, ale teraz to nie o nich. Jak zrobić wdzięku talii?

żywność

Pierwszym etapem jest optymalizacja aktywności układu pokarmowego. Wyrzucić znanych szkodliwych produktów - tłuszczowy, słodki, mąka, etc. Twoje menu powinny przeważać mleczne - jogurt, Rjażenka, jogurt i serwatkę. Oprócz korzyści idzie śliwek, różnorodnych warzyw i owoców. Konieczne jest włączenie do codziennej diety pokarmów bogatych w błonnik grubego. Powinna ona mieć minimum soli, spróbuj i nie przejść na dietę bezsolnej.

Ważnym aspektem sprawy odżywczych - jest podaż płynów. Jeśli chcesz mieć idealną figurę - pić zwykłą wodę, dzień za dwa do trzech litrów, w małych porcjach. Środek ten nie będzie można do przejadania się, wyświetla nadmiar płynu z komórek organizmu, oczyścić organizm z toksyn i innych szkodliwych cząstek.

pielęgnacja skóry

Talia była zgrabna i napięta, należy zwrócić szczególną uwagę na zabiegi kosmetyczne. Bez właściwej pielęgnacji skóry na brzuchu i wokół może wyglądać wiotki, więc konieczne jest, aby oddawać wiele przyjemnych procedur. Zmniejszenie pasa pomoże skórki różnych owijanie, na przykład alg, glinę i inne kompozycje kosmetyczne. Dobry efekt mają również zabiegi masażu siebie, a także kąpiel z solą morską.

wzmocnienie mięśni

Oczywiście, marzenie o szczupłej talii może pozostać tylko marzeniami wiecznie, jeśli nie zacząć uprawiać sport. Tylko przyciąć mięśniowy gorset daje możliwość podziwiania jego atrakcyjne formy ci. Jeśli masz dość płasko na brzuchu na tle właściwego odżywiania, nadwagi i brak względnego zdrowia, to trzeba zwrócić uwagę na napięte mięśnie brzucha. Ale nie fanatycznie rockową prasę, ponieważ takie ładunki mogą mieć żadnego wpływu na zbliżenia pożądanego rezultatu. Brzuch, może to być zaostrzone, ale wąskie tomy nie uda. W celu dokonania cienką talię należy zwrócić uwagę na stres tlenowej i cardio. Oni pomogą Ci wypracować wszystkie mięśnie ciała bez nadmiernego stresu na konkretnej grupie. Poza tym te ćwiczenia będą miały ogólny efekty ujędrniające, jazdy resztki nadmiaru tłuszczu, utworzą linię pleców, talii i bioder.

Najlepszym rozwiązaniem byłoby odwiedzenie aerobik, taniec, baseny. Angażować się w cardio - bieg, pedale, prace na stepie. Tego typu ćwiczenia są idealne dla tworząc smukłą sylwetkę i nie pompuje delikatną talii. Należy pamiętać, że w celu uzyskania widocznych wyników, to jest to konieczne było zajęte przez co najmniej pół godziny z rzędu. Idealny czas trwania treningu - sześćdziesiąt minut.

Skonsultować się z profesjonalnymi trenerami, mogą skłonić, na jakie ćwiczenia trzeba zwrócić szczególną uwagę. Specjalista może określić swoje słabości i określić dokładnie Niebadanej części ciała. Równie dobrze może być to, że pas nie wygląda dość cienkie ze względu na fakt, że po prostu nie wyciągnął mięśni pleców. W tym przypadku konieczne jest, aby zrobić dokładnie to obszar problemu.

Zalecenia dotyczące wykonywania

Dla utworzenia pasa są wielkie wahania stoku. Są one najlepiej zrobić z wagą, na której możemy wykorzystać hantle lub regularna półlitrowych butelek wypełnionych wodą lub piaskiem.

Cienka pasa uzyskuje się również przez obręcz. Ale nie trzeba, że ​​cienkie, że kiedyś skręcone w latach szkolnych, a specjalny - hula-hoop. Instrument ten powinien być ważone i mają specjalną rundę z kolcami wewnątrz. Ten projekt jest wielkie masaże ciała, zwiększenie napięcia mięśniowego. Zauważ, że po raz pierwszy takie szkolenia talii jest pokryta siniakami i widoczne zaczerwienienie, które będą towarzyszyć odpowiednie bolesnych doznań, ale w miarę upływu czasu, ciało dostosowuje się do obciążenia. Spin obręcz stoi regularnie, i można połączyć tę procedurę z innymi działaniami - oglądanie telewizji lub słuchanie audiobooków.

Temat do wszystkich powyższych zaleceń, można zauważyć pierwsze pozytywne rezultaty w zaledwie tydzień lub dwa z regularnych ćwiczeń.

Jak wizualnie dokonać talii cieńsze?

Oczywiście, będziemy używać do tego celu elementów odzieży. Odbiór rozpinane, bluzki pionowe paski wokół talii. Spróbuj także ciemne wstawki w okolicy.