Jak zrobić cienką talię? Jak zmniejszyć rozmiar talii poprzez ćwiczenia i właściwego odżywiania

Początek sezonu wakacyjnego jest oznaczony przez pytanie, znane każdej kobiety: Jak zmniejszyć talię w ciągu tygodnia? Często zdarza się, że jest tak wiele czasu zanim długo oczekiwane wakacje i wycieczki do morza, ale stan fizyczny czasami zawodzi.

Więc jak uzyskać wyniki? Uzyskać szczupłą talię, można osiągnąć poprzez ukierunkowane szkolenia oraz regularne i trwałe! Metody „Magic”, które gwarantują szybkie rezultaty i nie trzeba robić nic - są nieskuteczne.

W postaci pasa, rozmiar odgrywa rolę nie tylko dziedziczności i typu budowy ciała, ale również dodatkowy ciężar. Ale pomimo tych wszystkich czynników, kilka dodatkowych centymetrów, aby usunąć jeszcze możliwe.

Jak zmniejszyć rozmiar talii: prawidłowe odżywianie

W drodze do idealnej talii istnieje kilka kroków, które trzeba przejść, aby osiągnąć długoterminowe wyniki. Przede wszystkim trzeba radykalnie zmienić dietę i odżywianie w ogóle.

W celu usunięcia dodatkowych cali w pasie, konieczne jest nie tylko ograniczyć kalorie, ale także, aby przejść dalej. Wyeliminować lub, wręcz przeciwnie, w celu włączenia w diecie tych produktów, które pomogą w osiągnięciu celu. Posiłki mogą być w żadnym wypadku nie może być pełna i zróżnicowane.

Menu powinno być obecne zhiry.Oni są w kilku rodzajach, należy zwrócić uwagę na jednonienasyconych, które są zawarte w żywności, takich jak awokado, orzechy.

Lista zabronionych żywności powinna dostać krakersy, ciasteczka, babeczki, i wszelkie produkty wykonane z ciasta. Nawiasem mówiąc, te produkty również wpływ na zęby i są często przyczyną próchnicy.

Dieta powinna zawierać pokarmy, które zawierają duże ilości błonnika. Należą do nich jabłka, owsa, wiśnie i tak dalej.

Jak zmniejszyć talię: ćwiczenia

Aby uzyskać pełny rezultat nie może obejść się bez obciążenia mięśni. trenerzy fitness powinni dać obciążenie nie tylko prasa, ale na całym ciele.

opcje treningowe, specjalne ćwiczenia bardzo dużo. Na przykład, jako technikę można stosować Pilates, z dobrze znanym ćwiczeń „100”. Prawidłowa i konsekwentna realizacja tego zadania daje wspaniały efekt.

1. Pozycją wyjściową jest nacisk leży na plecach. Istnieją 3 stopnie trudności tego zadania, to najlepiej zacząć od stopnia - „przybysz” Aby to zrobić, należy podnieść nogi pod kątem 90 stopni, a zerwanie łopatki z podłogi, aby zacząć skakać na boki rozpostartymi ramionami. W związku z podniesionymi nogami i ciała, obciążenie dostać swoje mięśnie brzucha i naciśnij. Ale dzięki pracy rąk, dokręcić skośne. Liczba ruchów ręki jest wielokrotnością 100, stąd nazwa. Stopniowo, po tygodniu, można zwiększyć stopień trudności i przejść do trybu obciążenia średniej, to noga powinna być pod kątem 60 - 70 stopni. Najbardziej zaawansowany poziom, kiedy nogi są usytuowane pod kątem 45 stopni.
2. Doskonałe ćwiczenie na skośne można nazwać obrót. Można wykonywać ćwiczenia przy użyciu urządzeń pomocniczych, takich jak obręcz, hula-hoop. Wystarczy 10 minut dziennie, aby kręcić hula-hoop i w ciągu miesiąca nie będzie zauważalne rezultaty, nie tylko w pasie, ale biodra.
3. Robi ćwiczenia, na przykład, można użyć wagi - hantle. Ale lepiej jest dać pierwszeństwo niskiej wadze, ważnej ulgą, zamiast objętości.

Tempo szkolenia konieczne jest stopniowo wzrastać. Nie myśl, że robi tygodniową stopę na 1 raz, wyniki pojawią się szybciej.

Jak zmniejszyć talię w Photoshopie?

Obraz jest nieco różni się od prawdziwego życia. Aby mieć idealną figurę i cienką talię na zdjęciu, nie muszą chodzić sobie diety i ćwiczeń w siłowni. Tylko trzeba użyć specjalnego programu, a wynikiem jest gotowy! Jeśli wykonane sprawnie, to nawet najbardziej pretensjonalne ekspert nie będzie mógł podejrzewać korektę.

Jeśli własność programem Photoshop jest słaba, nie jest konieczne, aby ustawić wyzwania. Zacznij od małych zmian, w przeciwnym razie można stracić znaczną efekt realizmu. A jeśli nie jest specjalnie korzystne, aby pokazać postać, która początkowo powinno być w korzystnym kątem.

• W celu zmniejszenia talii, należy użyć filtru - „plastiku”. Funkcję tę można znaleźć w ogólnym menu „Filtr”. W otwartym funkcji, istnieje zestaw narzędzi i ustawień. W celu dostosowania kształtu trzeba użyć tylko „deformacji” i „marszczenie”.
• Z „Warp” może stopniowo zmieniać kształt obrazu, poprzez ciągłe przesuwania zaznaczonego obszaru w potrzebie, to nie jest zakłócony integralność obrazu. Korzystanie z tego działania, przypominający ruch szczotki - trzeba wybrać odpowiednią średnicę i rozpocząć rysowanie.
• „Zmarszczki” działa inaczej, choć i ma wśród swoich opcji różne średnice pędzla. W ramach swojej działalności, tj Obszar ten jest objęty przez szczotkę, to obraz maleje w stronę środka, wokół całego obwodu.
• W celu osiągnięcia pożądanego rezultatu początkowo za pomocą „Warp” jest konieczne, aby stworzyć pożądany kontur - zarys talii. Po użyciu „marszczenie” konieczności ciągnięcia krawędzie talia sylwetka do centrum. To dzięki „marszczenia” można nadać realistyczne ubrania, po jego zniekształcenia.
• Gdy mamy do czynienia z „plastiku” narzędzie w każdym przypadku nieuchronnego wypaczenia okolicznych zdjęć kosmicznych. Aby tego uniknąć, można użyć specjalnego narzędzia zamarzania. Lub po edycji obrazów, talii i w szczególności odbudować tła.

Zobacz także:

• Żelazna obręcz na pasie
• Jak zmniejszyć talię?

Nie ma ograniczeń co do perfekcji, ale konieczne jest, aby dążyć do niego. W realizacji celów ważne jest, aby unikać fanatyzmu, a nie koncentrować się na pasie efektowne standardów kosmetycznych. Warto pamiętać o realiach ludzkiej anatomii i proporcji w ogóle. Nawet znany odniesienia 90 - 60 - 90, ani figury, czyli różnica między klatki piersiowej, talii i bioder. Idealne proporcje mogą być przy wyższych prędkościach.