Wykonywać, aby zmniejszyć obwód talii

Czy istnieje sposób, aby pozbyć się znienawidzony przez wszystkich stron? Ten problem jest naprawdę bardzo powszechne wśród kobiet i mężczyzn. Chodzi o to, że pas jest bardzo dobrym miejscem do gromadzenia tłuszczu. Każde ciasto i kanapki jest na pasie w centymetrach. I kiedy twoje odbicie w lustrze nie jesteś już przyciągać, a następnie rozpocząć wyszukiwanie, aby pozbyć się tego problemu. I bardzo skuteczną metodą są ćwiczenia, aby zmniejszyć rozmiar talii.

Przeanalizujmy ćwiczenia zaproponował nam wiele witryn. Dość często takie ćwiczenia nie są jasne i nie daje rozsądnego wyjaśnienia. Ćwiczenia te zaczynają się tak samo: ugnij kolana podczas leżenia i unieś tułów. Większość z tych ćwiczeń pisania studenci, którzy nie mają sensu i kondycji.

Innym częstym ćwiczenie - to przechyla tułowia na boki. Jednak takie działanie może jedynie zwiększyć mięśnie talii. Boca odwrotnie będzie jeszcze większe. Jeśli nie jesteś pewien, zapytaj o nią w każdej profesjonalnego instruktora fitness.

Kupić upragniony talię osy uniemożliwia nam tłuszcz. W przypadku jej braku, talia będzie wyglądać doskonale i bez wysiłku. Oznacza to, że wszystko, czego potrzebujemy - to, aby pozbyć się tłuszczu na bokach. Jednak problem polega na tym, że aby pozbyć się tłuszczu tylko w jednym miejscu, nie będzie działać. Dlatego w tym przypadku już musiał ciężko pracować, uprawiać sport, aby przemyśleć swoją dietę. Tłuszcz będzie stopniowo spalone na całym ciele, a będziesz w stanie uzyskać zmniejszenie talii.

liposukcja może być uznane przez radykalnie. Wkrótce jako tej procedury jest w stanie zwalnia Cię to z tłuszczu po bokach. Jednak ze względu na fakt, że twoje życie się nie zmienia, dodatkowy ciężar może wrócić do ciebie. Dlatego zalecamy nie tracić czasu i pieniędzy na to procedury, które mogą lub nie mogą pomóc.

ćwiczenia:

1. Uklęknij wyciągnąć obie ręce. Zmiany masy ciała na lewe udo, pomagając sobie rękoma, biorąc je w prawo. Powtórz to samo ćwiczenie na prawej stronie.

2. W pozycji leżącej ugnij kolana, położył ręce na boki. Z kolei obniżyć nogi na prawo i na lewo od jego własnej.

3. W pozycji leżącej ugnij nogi tak, że kąt wynosił 90 stopni. Połóż dłonie pod pośladki. Podnieść nogi do góry, a nie powoli powoli, skarpetki w tym samym czasie próbują zjechać na pobocze. Stopniowo odłączony od płyty podłogowej. Ćwiczenia Spróbuj zrobić bez rzucania w bok nogę.

4. Postępuj biodra obracać, jeśli spin-hoop. Trzymaj ręce na biodrach, ramiona pozostają nieruchome. Wykonać 20 obrotów w jednym kierunku lub drugiej stronie.

5. Usiądź na podłodze, opierając się na dłoniach umieszczonych za plecami. Podnieść powoli wyprostowane nogi, przy czym kąt między podłogą a nogi wynosi 30 °, podczas wirowania lekko odchylony do tyłu. Trzymając nogi nad podłogą, zarobić trochę ruszać w powietrzu. Uruchom ten uprazhnenie20 razy.

6. Powoli opuść tułów i stanowisko, stojąc na łopatkach.

7. W pozycji leżącej raskinte w parze. Bez zginania nóg w kolanach, unieś tak, że kąt między nimi a ciało było 90 stopni. Z kolei obniżyć nogi w prawo i lewo na własną rękę. Robić to ćwiczenie dziesięć razy.

8. Połóż się na brzuchu. Wykonać każde ćwiczenie „Łódź”, czyli przeciągnąć jego ciało w górę, unosząc ramiona i nogi. Uruchomić 10 razy.

9. Bądź ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, zginanie kolan. Odpoczynku ręce w stopach (nieco powyżej kolana). Śledź oddechy przez usta i wydech przez nos. Powtórz 8 razy.

10. Podnieść tułowia z pozycji leżącej na kolana, tuż łokieć spróbuj dotknąć lewą nogę i lewy łokieć - prawo.

11. Nie zapomnij o ćwiczenia aerobowe: zajęcia na rowerze stacjonarnym, skakanka.

12. Stań wyprostowany, kładąc stopy nieco szerzej niż szerokość barków. Połóż prawą rękę na boku, wykonaj zakręty w prawo, starając się „wyciągnąć” sobie, pomagając lewą ręką. Ćwiczenia wykonywane na drugiej stronie. Uruchomić 25 skrętów na stronie.

13. Podnieść małe hantle (można zastąpić je butelkami wody). Stań prosto, ręce są umieszczone wzdłuż ciała. Następnie przechyl ciało, przeciągnij lewą rękę do prawej nogi i prawej ręki do lewej. Powtórz ćwiczenie 15 razy.

Niektóre ćwiczenia mogą wydawać się dla ciebie trudne. Ale musimy pamiętać, że te ćwiczenia są dość skuteczne. Przy regularnym wydajność ich wyników można zaobserwować w ciągu kilku tygodni.