Skuteczne ćwiczenia dla konturu twarzy

Mrożone ekspresja nie zapewnia elastyczność skóry, jednak i nadmierne grymasy namorschivanie i Złamanie nie jest to konieczne do przeprowadzenia, a w tym zmarszczek. Aby zacząć uczyć się jej twarz. Aby to zrobić, spojrzeć w lustro i zapisz swoje obserwacje w zeszycie lub pamiętnik. Obserwować, jak jesteś marszcząc brwi, gdzie pojawiają się zmarszczki jak przenoszenia mimiki. Lepiej jest, jeśli w tym samym czasie można korzystać z kamery wideo i nagrywać swoje zachowanie. Skuteczne ćwiczenia dla konturów twarzy pomoże Ci osiągnąć piękną twarzyczkę.

Wykonaj następujące czynności oddechowej i skuteczne ćwiczenia. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, kilka ugnij kolana, stopy ustawione równolegle do siebie. Szyja pociągnąć płynnie, więc ona ciągle prosto, oczy nie koncentrują. Cała twoja uwaga jest nitowane do ciała. Uważaj na oddychaniu, powinien być gładki i cichy. Wdech-wydech. Należy zwrócić uwagę na to, co dzieje się w organizmie. Spróbuj to poczuć. Połącz mięśnie ciała. Wdechowe zacisnęła mięśnie ciała, wydech powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz to kilka razy do konturu twarzy.

Następnie spróbuj narysować nos coś lepkiego, na przykład, eter, prana. Następnie poczuć jak to przepływ energii jest wylany całego ciała: nóg, rąk, tułowia, wokół narządów wewnętrznych, naczyń krwionośnych. Obserwować, jak zmienia swój status. Kiedy jesteś tak potreniruetes i nauczyć się oddychać tak stałego, zacząć ćwiczyć to oddychanie podczas spaceru lub gdy zajęty innymi sprawami. Ten oddech pomaga nasycić organizmowi energii, pomaga zmniejszyć zmęczenie i zmęczenie, daje siłę, utrzymuje ciało w dobrej kondycji. Przed wykonaniem tej gimnastyki powinny rozgrzać skórę energicznie. Wyobraź sobie, że twoja ręka ogrzewana, jak również podczas prania w gorącej wodzie. temperatura wzrasta (to sobie wyobrazić i przedstawić). Tak więc, czy innych części ciała. Umysłowo zbliża się z wnętrza skóry i ocieplenie skóry rośnie. Czy to przez minutę, co 10 sekund, dodając kilka stopni. Podobnie działają chłodne dłonie. Wyobraź sobie, że twój organizm jest młody, piękny, chłodny, gładka, bez zmarszczek. Wzmocnienie to pragnienie, wyobrazić, wyobrazić. Psychicznie dołączyć Obraz kontur twarzy, dobrze trzymać przez kilka sekund.

Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia na twarz

- Przed przystąpieniem do siłowni - wietrzyć pomieszczenie;

- Umyć i oczyścić skórę z brudu i kurzu. Przygotuj wygodne i lekkie ubranie;

- wykonywać skuteczne ćwiczenia powinny być odpowiedzialne, kontrolując je przed lustrem. Nie powinno się uczynić twarze i angażować się w tyranii;

- stopniowo zwiększać obciążenie i złożoność wykonywania. Jeśli czujesz lekkie pieczenie w mięśniach twarzy, co oznacza, że ​​robisz to dobrze, jeśli takie spalanie nie jest, to nie ma wyniku swoich działań;

- ćwiczenia były skuteczne, gdy jest on uruchomiony trzeba przecedzić mięśnie silniejsze i utrzymanie tego ciśnienia przez 8-10 sekund;

- w celu zwiększenia efektu psychicznie wyobrazić jak siła energia jest przekazywana na mięśnie;

- niech mięśnie zrelaksować, a kontur twarzy po każdym skutecznego wykonywania: rozkładana usta szczelnie i wydmuchiwane powietrze ich, tak że wibruje;

- po ćwiczeniach gimnastycznych przemyć twarz wodą i nałożyć zimny kompres, a następnie śmietanę.

Lepsze ćwiczenia prodelyvat w wannie przed lustrem. W tym przypadku, wszystkie mięśnie są rozluźnione, można skoncentrować się na mięśniach twarzy. Skóra może zostać oczyszczone z roztworem wodnym (nie alkohol!) Lub infuzji z rumianku, krwawnika lub wapna. wydajność ćwiczeń będzie tylko w przypadku regularnego realizacji.

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni twarzy

1. Smile. Stań przed lustrem i uśmiecham się do siebie. W tym przypadku, można zauważyć, jak przekształcić swoją twarz. Wtedy czujesz, że Twój nastrój się zmienił w pozytywny sposób. Teraz, gdy zyskały pozytywny nastrój, można przystąpić do podstawowych ćwiczeń. Po każdym ćwiczeniu, rozluźnia mięśnie: rozkładana usta szczelnie i wydmuchiwane powietrze ich, tak że one wibrować.

2. Wykonaj ćwiczenie stojąc. Ciągnąć żołądek tak, że pępek tak blisko do kręgu. Ścisnąć pośladki i górne mięśnie nóg. Ręce wyciągnij w bok i do góry. Oddychać przez usta z zamkniętymi zębami. Następnie obniżyć swoje ramiona w dół i wydech przez usta, splótł wargi.

3. Stojak z ręce na pasie. Głowica skręcić w lewo, a tym samym oddychanie przez lewym rogu ustach. Kiedy odwracasz głowę do pozycji wyjściowej, a następnie wydech. Następnie obrócić głowę w prawo, a tym samym oddychanie przez prawym rogu ustach. Czy to 4 razy.

4. Stojak z ręce na pasie. Skręć tułów o 90 stopni, podczas gdy ramiona unieś dłońmi skierowanymi do siebie i odwrócił się do wewnątrz. Wdychać przez nos i wydech przez usta, obrzęk policzkach. Czy to 4 razy.

5. Stojak z ręce na talii, położył nogi szerokość barków. Dokonaj pochylenie ciała do tyłu. Oddychać przez usta, jednocześnie obniżając szczękę. Następnie zginać do przodu i ramiona. Następnie wydech i jednocześnie unosząc żuchwę. Czy to 4 razy.

6. Stojak z ręce na talii, położył nogi szerokość barków. Oddychać przez usta, jednocześnie obracając szczęki po lewej lub prawej stronie. Następnie wydech podczas powrotu szczęki do swojej pierwotnej pozycji.