Obręcz do utraty wagi, jak skręcać, co jest lepsze

Jak wiecie, wyszczuplający okład stosowany jest dość - jeszcze częściej. Jego skręcanie jest bardzo skuteczny w zmniejszaniu wpływu talii i brzucha. Jest to bardzo popularny wśród skorupie płci pięknej, które zamierzamy przekształcić swoją figurę.

Ma drugą nazwę - hula - hoop, który jest również na ustach. Hula - to nazwa polinezyjskiego tańca narodowego i obręczy - tej obręczy. Na rynku artykułów sportowych, są one przedstawiane w dużym asortymentem różnych producentów iw różnych formach.

Wszystkie z nich mają na celu dostosowanie do kształtu, aby cienka talii i, oczywiście, do zaciskania brzucha, a w związku z tym, w celu zmniejszenia ciężaru. Aby to osiągnąć, trzeba ćwiczyć codziennie. Zajęcia mogą być prowadzone w domu, na siłowni, a nawet na zewnątrz.

Ze względu na skręcanie hula-hoop, jest zwiększenie wytrzymałości układu sercowo - naczyniowego, spalić kalorie, a ciało staje się smukłe kontury. Ponadto, te zajęcia rozwijać elastyczność.

Jakie obręcze istnieją?

• tworzywa sztuczne, lekkie hula - obręcze lub obręcze wykonane z lekkiego metale,
• Dostępny model i ważona. Są dobre fakt, że podczas pracy z nimi, wymaga znacznie więcej kalorii, odpowiednio, proces odchudzania idzie szybciej. Przyczyniają się one do poprawy ukrwienia narządów wewnętrznych. Przy regularnym skręcanie zwiększa perystaltykę kishechnika-
• opcja składanego. Różni się ona tym, że ma kilka zalet w stosunku do innych, tak, że liczba segmentów może się zmieniać według własnego uznania, dzięki czemu średnica hula - obwodowe więcej lub mniej. I nadal możliwe ich masy ciała, na przykład przez wlanie do części ustnej - pesok-
• Kolejny typ - masa A obręcze, są one produkowane w składany, w postaci stałej. Na ich wewnętrznej powierzchni znajdują się małe występy lub kulki, które umożliwiają większy nacisk na podskórnie - tkankę tłuszczową. Ich skuteczność jest naukowo udowodnione
• Elastyczne pierścienie mogą być stosowane jako ekspander, odpowiednio, za pomocą nich dobrych robić ćwiczenia rozciągające. Co do reszty, nie różnią się od innych Modele
• Innym rodzajem hula - obręcze - gimnastyka. Taka obręcz daje ogromny wpływ, działa na cały organizm ogólnego wzmocnienia, a tym samym z korzyścią dla całego ciała.

Największą zaletą korzystania z nich - to łatwe w użyciu. Czy wykonywać dość - jeszcze proste, a zarazem fascynujące.

Diety jednym tylko celu zmniejszenia masy ciała jest wystarczająco trudne. Ale w połączeniu z aktywnymi ruchów, w szczególności do prowadzenia zajęć z obręczy, można znacznie szybciej i skuteczniej stracić tych dodatkowych kilogramów. Kalorie są spalane szybciej, a ciało zacznie się smukłe kontury.

okład zaletą jest to, że proces utraty wagi będzie kierowany do konkretnego miejsca, takiego jak pas i brzucha. Plus, inne grupy mięśni dostanie sygnał, nadrobić zaległości, a ciało jako całość zostanie poprawiona.

Obręcze dość - jeszcze kompaktowy i nie zajmie dużo miejsca w domu, będą łatwo dopasować za szafą, a nie złamie mu widok wnętrza pokoju, co jest bardzo wygodne.

Przez pół godziny sesji aktywnych, można stracić tysiące kalorii i talia zostawić 0,6 milimetrów. To kuszące, a jeśli masz do czynienia z na co dzień, to jest możliwe, aby osiągnąć doskonałe wyniki, co najważniejsze, nie rzucać zaczął, konieczne jest, że takie ćwiczenia stają się nawykiem, na przykład, jak do mycia rano lub myć zęby.

• Technika wykonywania skrętną obręcz

Stań prosto, wyprostuj nogi i lekko zginać kolana, ustanowione na szerokość barków. Centrum organizmu ciężkości, aby przejść na piechotę. Weź hula - hoop, a przed wami zadać mu obrót, dokręcić abs i dolnej części pleców. Zacznie skręcać, podczas gdy w ogóle czasy utrzymać mięśnie napięte. Przenieść ciała, nóg i szyi, w ten sposób przyczyniając się do utrzymania go w postaci obracających się wokół talii.

Że nie było żadnych śladów na skórze, skręt obręczy, można nosić pas do utraty wagi, w celu zapobieżenia talię i brzuch od małych krwiaków. Ale nie bój się, to może pojawić się na pierwszych sesjach, skóra stopniowo przystosować do ciśnienia, a wszystko będzie dobrze.

Zaczynając te ćwiczenia trzeba pięć, dziesięć czy piętnaście minut, a następnie stopniowo zwiększając moment skręcania.

Przeciwwskazania do tych ćwiczeń są dostępne, takie jak choroby nerek. Dlatego zanim zaczniesz ćwiczyć, należy skonsultować się z lekarzem w celu zapobieżenia jakiemukolwiek - wszelkie powikłania ze strony zdrowia.

Oczywiście, nie każdy ma okazję uczestniczyć w klub fitness, w tej sytuacji, to jest dość przerażające. Trzeba tylko kupić hula - hoop, i zacząć ćwiczyć w domu.

Postaraj się znaleźć czas dla tych ćwiczeń, a miesiąc później przekształcić swoją postać, talia będzie szczuplejsze, definicja mięśni będzie prasa, a wszystko to nie tylko puste słowa, i sprawdził się na osobistym doświadczeniu, najważniejsze - nie leń się, a na co dzień!

Być szczupły i zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru