Ćwiczenia, aby pozbyć się cellulitu

Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu, bez wysiłku po prostu nie może zrobić. zajęcia fitness wielka pomoc spalić dodatkowe kalorie, co oznacza, że ​​nie zamieni się w tłuszcz, który dostaje się do obszarów problemowych. Ćwiczenia, aby pozbyć się cellulitu wzmocni nie tylko mięśnie, ale także poprawiają krążenie krwi w tkankach ciała, które są niezbędne do walki z nadmiaru tłuszczu i produktów odpadowych w organizmie. Jeśli zawsze robić specjalne ćwiczenia, twoje mięśnie będą silniejsze, a cellulit przestanie rosnąć i stopniowo znikają całkowicie.

Ćwiczenia fizyczne z hula-hoop w walce z cellulitem.

Hula-hoop - jest to bardzo pomocne w zwalczaniu cellulitu i tkanki tłuszczowej w talii i biodrach. Kiedy kręci obręcz, krew wpada do obszarów problemowych, stopniowo rozpuszcza tłuszcz i eliminację cellulitu. Ponadto, szkolenie z obręczą pomoże wzmocnić kręgosłup i poprawić funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Spin obręcz musi być codziennie rano, doskonały rano. Ma to na celu zapewnienie, że krew nie jest gwałtowny narządów trawiennych w godzinach wieczornych, co miało negatywny wpływ na ich pracę. Engage z hula-hoop trzeba 15 minut dziennie. wzrost obciążenia nie jest konieczne, ale również w celu zmniejszenia zbyt. Efekt okupacji można zobaczyć w ciągu kilku tygodni.

Jazda na rowerze.

Jazda na rowerze - jest to najlepszy sposób na pozbycie się cellulitu. Zwłaszcza jeśli masz chęć i czas, aby jeździć na świeżym powietrzu. Rowerzyści pomogą wzmocnić mięśnie nóg i większości obszarów problemowych - uda i pośladki, idealny spala kalorie, co oznacza, że ​​tłuszcz nie ma ciała. Jazda na rowerze wzmacnia serce i naczynia krwionośne, pomagając w ten sposób w celu przywrócenia prawidłowego krążenia żylnego - główną przyczynę zastoju płynów procesów w organizmie człowieka.

Spacer na rowerze powinna rozpocząć z powolnym tempem, tak że mięśnie prawidłowo rozgrzany i czuł zmęczenia. Następnie intensywność powinna być zwiększona, tak że twoje ciało będzie czuć napięcie. Więc trochę jazdy, a następnie ponownie zmniejszyć tempo. To pomoże przywrócić bicie serca, a nawet oddychanie i zmniejsza napięcie mięśni.

Ćwiczenia fizyczne z liny.

Jest to jeden z najprostszych ćwiczeń, aby pozbyć się cellulitu. Kiedy skoki rastryasaetsya cellulit na brzuchu, pośladkach i udach. Przed treningiem trzeba podnieść linę do swojego wzrostu i wygodne miejsce do studiowania.

Aby rozpocząć, skakać do 15 minut dziennie, a następnie stopniowo zwiększać czas trwania skoku. W ciągu miesiąca będzie można zobaczyć efekt biodra staną się zauważalnie cieńszy i cellulit znika.

Po osiągnięciu pożądanego rezultatu ze skoków, zmniejszyć intensywność ćwiczeń stopniowo, a nie rzucać skoki na stałe, czy cellulit może wrócić.

Uruchom i cellulit nie są zagrożone.

Running - to najprostszy sposób na pozbycie się cellulitu, schudnąć i dokręcić całe ciało. Nawet jogging pomoże poprawić krążenie krwi w organizmie, aby wycofać się toksyn i poprawić swoje zdrowie. Nie zapominaj, że prowadzony pomogą poradzić sobie z depresją i stresem, ponieważ doskonale rozweselić powodu intensywnej emisji hormonu szczęścia podczas biegu. Ale nie możemy zapominać, że bieg powinien przynieść zabawy i emocji, nie powinny one być wyniszczające i być ciężarem, nie jest zdrowsze, ale wręcz przeciwnie, może podważyć swoje zdrowie.

Działać lepiej na czczo lub po odczekaniu co najmniej godzinę po jedzeniu, nie zapominając śledzić oddech i puls. Początkujący zaczynają się 15 minut warto uruchamiać dziennie, stopniowo zmieniając zawód do godziny czasu.

Specjalne ćwiczenia, aby pozbyć się cellulitu.

Oczywiście, można po prostu umieścić trener gospodarzy i zrobić bez wychodzenia z domu. Ale nie każdy ma pieniądze na zakup specjalistycznych symulatorów. Ćwiczenia na nich mogą być zastąpione przez nie mniej skuteczne ćwiczenia, które powinny być prowadzone regularnie. Pomoże to w walce z cellulitem w domu i bez żadnych kosztów.

Ćwiczenia fizyczne:

- Połóż się na plecach, połóż ręce za głowę lub przejechać naszą pierś. Nogi wyprostować, a następnie powoli je podnieść do 90 stopni i powoli je pominąć. To ćwiczenie, oprócz walki z cellulitem, pomaga wzmocnić mięśnie dolnej prasy. Wykonaj ćwiczenie powinno być 10-40 razy podczas pracy. Ładunek może być stopniowo zwiększana.

- Leżąc na podłodze, ugnij kolana, ręce są umieszczone wzdłuż ciała i rozciągnąć swoje dłonie na podłodze. Podnieść pośladki i górny punkt mocowania na kilka sekund, a następnie zostaje ponownie. Powtórz ćwiczenie 10-20 razy.

- Wykonaj ćwiczenie „rower”. Aby to zrobić, leżącego na podłodze, ramiona przedłużony wzdłuż ciała. Nogi podniesione o 45 stopni i wykonują swoje ruchy, powtarzając skręcanie pedałów rowerowych. To ćwiczenie fizyczne obserwacji przez około 5 minut, w zależności od umiejętności.

- Siadamy na podłodze i wyciąga nogi. Zaczynają się poruszać pośladki jak jeśli pójdziesz, nogi pozostają proste, to tylko ksiądz. Więc trzeba przejść z jednego końca pokoju na drugi, można powtórzyć. Jest to chyba jeden z najbardziej skutecznych ćwiczeń, aby pozbyć się skórki pomarańczowej.

- Połóż się na podłodze, z nogami zgiętymi w kolanach, a ręce wyciągają się w różnych kierunkach. Zaczynamy położyć nogi na każdej stronie, starając się kolana na podłogę. Powtórz ćwiczenie 20 razy.

- Weź Cat stwarzają, dłonie i kolana powinny być dobre do odpoczynku na podłodze. Najpierw wyciągnąć jedną nogę do tyłu i zrobić to huśtawki w górę iw dół, natomiast amplituda Maha nie powinny być bardzo duże, nogę w napięciu, powinien pracować na swój tyłek. Czy 10 huśtawki jedną nogę, potem drugą.

- Padnij na kolana, trzymaj ręce na pasie. Pierwszy siedzieć na jednym udzie jednocześnie wyciągając ręce przed powrotem do pozycji wyjściowej, a następnie powtórzyć z innym biodrze. Ten wysiłek fizyczny wykonać 15 razy.