Ćwiczenia, aby pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach

Och, jak my nienawidzimy cellulitu! Te brzydkie wgłębienia, które pojawiają się na skórze, zwykle ud i pośladków skłonić nas kobiety, silny ból głowy. Zaczynamy myśleć, że nigdy nie będzie go pozbyć. Ale tak nie jest!

Biorąc pod uwagę, że skóra jest największym organem ludzkiego ciała, co do zasady, to objawia się ekspozycji na toksyny. Pomoc skóra odzyskuje zdrowy wygląd i pozbyć cellulitu pomocy szczotki z naturalnego włosia. Masaż rozpoczyna się od bioder i poruszać się w kierunku pośladków. Masowanie okrężnym ruchem ruchu od dołu do góry, w kierunku serca. Ważne jest, że ruchy były skierowane właśnie do serca, a to powoduje wzrost przepływu krwi i poprawiają działanie układu limfatycznego. powtórz ćwiczenie 2-5 minut każdego dnia.

Najlepsze ćwiczenia na cellulit

Aby pozbyć się cellulitu, dieta nisko, potrzebują ćwiczeń i masażu. Dobrze dobrane ćwiczenia na cellulit odgrywają ważną rolę w zwalczaniu „skórki pomarańczowej”. Ten kompleks powinien być wykonywane regularnie, najlepiej kilka razy w tygodniu, a tylko wtedy będą skuteczne. Jest to z pewnością ciężka praca, ale efekt będzie z pewnością zachwyci Cię!

Zobacz także:

• Jak usunąć cellulit w domu?
• Jak pozbyć się cellulitu na udach?

Poniżej znajdują się ćwiczenia, które będzie najlepiej pomóc w walce z cellulitem na brzuchu, nogi i tyłek. Regularne ćwiczenia pomogą zmniejszyć nie tylko ilość tłuszczu, ale także obrzęki, poprawia wygląd i elastyczność skóry, zwiększa poziom sprawności fizycznej.

Ćwiczenia na cellulit na udach przypominają nam o tych, które zrobiliśmy, są przeszkoleni w szkole: poluprisedaniya, przysiady z piłką między kolanami, kopać nogami tył i boki. Ćwiczenia na uda zejść do chodzenie, bieganie i pływanie. Działalność ta wpływa na mięśnie bezpośrednio związane z tymi częściami ciała.

Najczęściej gromadzą się cellulitu na biodrach, tworząc tak zwane „bryczesy”. Pośladki i uda są nieporęczne i tracą kształt.

Od czego zacząć?

Ćwiczenia na cellulit na udach powinny rozpocząć się krótkim rozgrzewki. Jeśli w domu nie jest stacjonarny rower lub inne symulatory, skakanka, albo skakać, robić na stokach lub w pozycji leżącej ćwiczenie „rower”.

Ocieplenie powinno trwać około 15 minut.

1. Znajdź dom kawałek otwartej przestrzeni, gdzie można wygodnie leżeć na boku. W tej pozycji, unieś nogi do góry i powoli niższe. Powtórz kilka razy zmieniać pozycję.
2. Leżąc na lewym boku, ugnij prawą nogę w kolanie i dotknąć jej seks. Lewa noga jednocześnie starają się podnieść jak najwyżej do góry.

Ćwiczenia na cellulit na pośladkach i nie wymagają dużej organizacji. Bardzo dobre dla tych mięśni normalne UPS. Ponadto, można stać się w pozycji jak pompki, podnoszenie alternatywne nogi prosto do góry. Tułów prosto.

Cellulit powstaje w żołądku znacznie mniej, a to sprawia, że ​​zajmują się pływanie lub podnoszenie nóg do góry z pozycji leżącej na plecach.

Hula - hoop

Wystarczy stanąć na podłodze, nogi lekko rozstawione, w brzuch, kolana lekko ugięte. Opuścić hula - hoop na pasie i zaczną obracać. Hula- obręcz pozwala nam pracować te części ciała, gdzie cellulit utworzonej normalnie.

Jeśli dopiero zaczynasz trening z obręczą, wybrać łatwiejszy i szeroki, ponieważ łatwiej jest obracać. Dla początkujących zaleca się obracać hula-hoop 5-8 minut, 3-4 razy dziennie. Jeśli ulegnie zwykłej obręczy może cięższy.

Największy efekt treningu z hula - hoop z kulek masujących, zapewniając nacisk na skórę. To ćwiczenie ma na celu pozbycie się cellulitu na udach i pośladkach.

exercise Ball

Połóż się na plecach, ręce wzdłuż tułowia. Umieścić piłkę między nogami. Następnie podnieś ją i wycisnąć kilka razy. Powtórz kilka razy.

Ugnij nogi pod kątem 45 stopni, ściśnij piłke kilka razy. Powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 20 razy.

Zobacz także:

• Cellulit: przyczyny i sposoby walki
• Jak usunąć cellulit z lyashek w domu?
• Jak usunąć cellulit na nogach?

Jasne, ćwiczenia - największym i najpoważniejszym wrogiem cellulitu i otyłości. Walking, joga, podnoszenie ciężarów i wszystkie ćwiczenia, które powodują stres pośladki i mięśnie ud pomaga utrzymać organizm w dobrej kondycji. Aktywność fizyczna jest najzdrowszy i najtańszy sposób na walkę z cellulitem.