Zajęcia sportowe w celu zwalczania cellulitu

Powstawanie „skórki pomarańczowej” ze względu na złą dietę, siedzący tryb życia i złe nawyki. Jednak niektóre ćwiczenia do walki z cellulitem są bezużyteczne, jeśli ta dieta jest bez zmian. Jeśli zdecydujesz się pozbyć cellulitu, trzeba się przygotować na to, że proces ten jest skomplikowany i długotrwały.

Pozbycie się cellulitu jest złożonym środków, w tym odpowiednich zbilansowanej diety, ćwiczeń i zabiegów kosmetycznych. Stosując zwykłe maści i kremy nie przyniesie pożądanych rezultatów, jeśli nie prowadzą aktywny tryb życia. „Skórki pomarańczowej” nie jest to problem kosmetyczny. Jest on utworzony, gdy tkanka mięśniowa staje się nieistotne pośród rosnącej akumulacji tłuszczu.

Poradzić sobie z cellulitem mogą pomóc w tych ćwiczeń, który aktywuje krążenie krwi, wzmocnienie mięśni i redukcji tkanki tłuszczowej. Działania te obejmują: bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym lub na rowerze, Bodyflex, Callanetics, a także ćwiczenia, takie jak przysiady, które stymulują krążenie krwi w obszarach maksymalnej akumulacji tłuszczu (start z 30 przysiadów, sięgając aż do 100 przysiadów) - skakanka.

Korzystać z kąpieli w walce z cellulitem

Pływanie zaletę, że jest ona odpowiednia dla prawie wszystkich, ponieważ nie daje dużego obciążenia stawów. Perfect replacement salony masażu może być kąpiel w słonej wodzie. Jest to nie tylko profilaktyka cellulitu, ale również dobry sposób, aby schudnąć.

Podczas rejsu będziemy używać prawie wszystkie mięśnie ciała, wzmocnienie limfatyczny oraz układ sercowo-naczyniowy, zwiększa ton organizm i wzmacnia układ odpornościowy. W ciągu zaledwie 30 minut pływania proces wymiany staje się pół szybciej, co pozwala pozbyć się 400 kalorii. Dobrymi pływakami z szybkiej nawigacji stracić jedną czwartą więcej energii niż biegaczy.

aerobik w wodzie

Metoda ta jest idealnym miejscem zarówno dla dobrych pływaków, i tych, którzy nie potrafią pływać. Akvaaerobika oznacza ruchu, która jest konieczna do przeprowadzenia w wodzie. Różni się ona od zwykłych aerobik tylko fakt, że ćwiczenia wykonywane są w wodzie. W tym przypadku, ze względu na opór wody spalonego tłuszczu jest znacznie większa niż podczas ćwiczeń na lądzie. aerobik w wodzie można osiągnąć bardzo dobre rezultaty, stymuluje przepływ limfy, przyspiesza krążenie krwi i prowadzi do napięcia mięśni.

Zajęcia te mogą być również nazywana jako masażysta wody podczas ruchu antitselljulitnye aktów poprzez wpływ na pagórki i wgłębienia, eliminując zewnętrzny przejaw „pomarańczowej skórki”.

Callanetics do walki z cellulitem

Zajęcia sportowe pomagają radzić sobie z cellulitem to i callanetics - gimnastyka, która została nazwana jego założyciela Pinky Kalan. Ćwiczenia te stały się popularne w latach 80-tych. Jego twórca zainwestował w tym systemie wszystkich swoich umiejętności i zdolności w dziedzinie choreografii, co pozwoliło nam na wykonywanie prac wszystkich grup mięśniowych.

Jaki jest pożytek z callanetics? Pomaga schudnąć i zrobić smukłą sylwetkę, poprawić postawę, wzmacniają mięśnie, aby stworzyć atrakcyjną sylwetkę, przyspieszyć metabolizm.

Co jest Callanetics? Ten aerobik gimnastyka, oparte na ćwiczeniach, które zawierają głębokich warstw mięśni. sport konwencjonalne nie pozwalają dotrzeć do tych warstw. Kilka lekcji Callanetics napina mięśnie zwiotczałe, w wyniku czego dźwięk nie działa wcześniej.

Podczas treningu krew przenosi tlen w szybszym tempie, co przyczynia się do zwalczania cellulit i utratę masy ciała. Jednak żadna część ciała nie jest zaangażowany, każde ćwiczenie polega na pracy mięśni obszaru problem, brzucha, pośladków i ud.

Callanetics ma większy wpływ niż w innych dyscyplinach sportowych. Jak określono, jedna godzina gimnastyki równoważnych w efekcie do 24 godzin aerobic.

Ta forma ćwiczeń ma jakieś przeciwwskazania:

- ciężkie choroby serca i układu krążenia;

- Zaburzenia astmy;

- problemy z kręgosłupem;

- żylaków;

- mniej niż rok od przeniesienia operacji chirurgicznej.

Callanetics być zatrudniani po raz pierwszy, zaleca się trzy razy w tygodniu przez godzinę. Zauważać poprawę, można zmniejszyć częstotliwość sesji do dwóch razy. Po osiągnięciu pożądanych rezultatów, to możemy mieć do czynienia z jedną godzinę tygodniowo. Może to być sesje piętnaście minut jazdy cztery razy tygodniowo lub 1 godzinnej sesji.

Bodyflex z cellulitem

Program ten skutecznie radzić sobie z cellulitem, a przede wszystkim ma na celu zaostrzenie zwiotczałe mięśnie. Zanim zaczniesz robić Bodyflex czyste od ich wagi. Po tym wszystkim, ilość może być zmniejszona, a ciężar pozostaje taka sama. Wszystko to ze względu na fakt, że spadek brzucha, pośladków i ud jest wynikiem mięśnie podtyanuvshihsya. Dlatego też nie koncentruje się na masy ciała i odzieży. Raz w tygodniu, spróbuj na swoich rzeczy, więc wyniki będą najbardziej zauważalne.

Bodyflex zaletę, że masa idzie nawet ludzie nie-sportowych, którzy nigdy nie grali sportu. Najważniejsze - to ćwiczenia, które obejmują rozciąganie i właściwe oddychanie. Oddychanie zadanie - ma dostarczyć organizmowi dodatkową dawkę tlenu, aby pomóc spalić nadmiar tłuszczu. Jednocześnie organizm i bierze ładunek energii i wigoru. Aby pozbyć się cellulitu wystarczy 15 minut dziennie trenuje Bodyflex.