Jak pozbyć się tłuszczu na biodrach

Tłuszcz na biodrach - zjawisko dość powszechne, czasem nawet wyglądają chude dziewczyny zadać sobie pytanie: „Jak pozbyć się tłuszczu nie uda? „Tłuszcz w tym obszarze jest usuwany jest dość trudne, ponieważ nie gromadzi się na to pewnego dnia i stają się gęste i ćwiczenia bardzo proste, nie może szybko dać pożądanych rezultatów. Jednakże, jeśli poważnie myśli się, aby moje uda idealny, trzeba być cierpliwym i działać całościowo, czyli regularnie jeść prawo, ćwiczenia masaż obszarów problemowych.

Jak pozbyć się tłuszczu uda w domu

• Dieta - ważne w zwalczaniu tłuszcz na biodrach, ważne jest, aby stosować się do prawidłowego odżywiania. Dieta jest ważne, aby przestrzegać diety bogatej w białko, więc trzeba, to głównie mięso, sery, orzechy, tofu, niektóre węglowodany zawarte w zbożach i uczestniczyć w rozwoju energii i świeżych owoców i warzyw. Dodaj do sałatek oliwę z oliwek, która sprawia, że ​​naczynia krwionośne elastyczne. Dodać jogurt dieta, kiszona kapusta, zielona herbata - produkty te mają palniki naturalnych tłuszczów i pomoc w walce o smukłą ciała. Konieczne jest, aby zrezygnować z tłuszczu, smażone, słodkie, majonez, alkohol, napoje bezalkoholowe, piwo.
• Wysiłek fizyczny - do zgrabne nogi, obciążenie musi być przede wszystkim na nogach: spacery, jogging, jazda na rowerze, rolki, skakanka, etc. Jeśli będzie utrzymać intensywny skurcz serca, przez co najmniej 20 minut - wtedy tłuszcz zaczyna być spalane w biodrach i pozwolić nogi, aby schudnąć. Ważne jest, aby chodzić, biegać lub jeździć, nie mniej niż 20 minut.
• Przysiady - świetne ćwiczenie na udach, który pomaga stymulować mięśnie do pracy właśnie w obszarze problemu. Wykonać proste przysiady, przysiady na jednej nodze lub rzuca. Wszystkie te ćwiczenia są bardzo skuteczne w walce o smukłych nogach.
• Masaże - ważnym elementem w tworzeniu pięknych nóg, masaże powinny być wykonywane regularnie, najlepiej zaraz po kąpieli, gdy organizm jest dobrze parzona. Kupić specjalny krem ​​antycellulitowy lub zrobić to sam (Mix miód, sól, kawa) i dobrze pat, ściągnięty albo bić się na obszarach problemowych.

Przestrzeganie tych prostych zasad może znacznie poprawić stan swoich stóp już przez miesiąc. I widząc pierwsze wyniki, po prostu nie chcą się tam zatrzymać, ponieważ piękne ciało - jest to najlepsza motywacja, aby podążać w przyszłości.